個人のトレーニングはこれまで以上に主流ですが、トレーナーを雇うことをためらっている人はまだまだたくさんあります。 彼らはコストを心配し、彼らは痛みを心配し、彼らは次のようなものを疑問に思う：私は完全なばかのように見えるだろうか？ 私のトレーナーは私を拷問しようとしていますか？ これらの恐怖は正常ですが、パーソナルトレーナーを雇うことを止めることはできません。 最も一般的な恐怖とそれを乗り越える方法の詳細をご覧ください。
1 - それは余りにもコストがかかる
個人のトレーニングは、どこに住んでいるか、トレーナーの経験に応じて、1時間30ドルから100ドル以上の高額な費用がかかります。 はい、費用はかかりますが、それを雇う理由はたくさんあり、それは良い投資になる可能性があります。 エクササイズ習慣 、長期的な体重減少、アドバイスのためのリソースがあれば、それは非常に良い結果です。
予算に問題がある場合は、次のオプションを検討してください。
- セミプライベートトレーニング - これを使用すると、2〜5人ほどの人と、非常に小さなグループの設定で、しばしばサーキットトレーニング形式でトレーニングすることができます。
- 小規模グループトレーニング - これは、エクササイズの回数が限られているブートキャンプスタイルのクラスでも、一連のクラスの定額料金または個別クラスの料金でもかまいません。
- 友達とのワークアウト - あなたは友人や家族と一緒に仕事をしてお金を節約することもできます。
- あなたのトレーナーと交渉する - すべてのトレーナーがこれを行うわけではありませんが、それは尋ねる価値があります。
2 - 私はあまりにも過体重である
あなたが練習して以来、長い時間（またはそれ以前に）あった場合は、トレーナーを雇うと恐ろしい質問が出るかもしれません。
- 私が練習をすることができないならどうしますか？ - あなたは肉体的にあなたの体に再接続する時間が必要です。つまり、運動を正しく行えないかもしれません。 落胆する前に練習を学ぶ時間を与えてください。
- もし私がトレーニングでそれを作ることができないのであれば？ - あなたのトレーナーの仕事は、あなたの目標だけでなく、あなたの体が扱うことのできるトレーニングを作成することです。 あなたのトレーナーはトレーニングを通してあなたにチェックインしますが、もし何かが挑戦的であると感じたら、そう言いましょう。 あなたのトレーナーは、いつプッシュするのか、いつオフにするのかを知るためにその情報を必要とします。
- 私のトレーナーが、太った、怠け者のようなものが本当に何であるかを見ればどうでしょうか？ - あなたの列車はあなたの運動や食生活について厳しい質問をし、あなたの友人や家族が知らないかもしれないことを明らかにするでしょう。 あなたはその秘密を明らかにする脆弱性を感じるかもしれませんが、あなたのトレーナーはあなたを裁かなければなりません。 「脂肪、怠惰な塊」は彼の心を横切っていません...あなたの目標を達成するために彼がやるべきことについて考えるのは余りにも忙しいです。
これらのことを忘れないでください
- あなたはあなたが思っているよりも強いです
- あなたはあなたが思っている以上に知っている
- 時間と練習で簡単になる
3 - 私は何を期待するか分からない
"私は腕立て伏せをしていない、または奇妙なケトルドールを振り回している...そして、私がスローするまで上下にジャンプしていない 。" それは、ドアの中を歩いてすぐに、新しいクライアントがぼんやりとしたものです。 彼女は私が尋ねたとき、怒っている頷きをしました。「あなたは、 最大の敗者を見てきましたか？」
経験がなければ、あなたはあなたの個人的な訓練のセッションの間に起こるかもしれないあらゆる種類の恐ろしいものを想像するかもしれません。 しかし、あなたのトレーナーはあなたが準備ができていないことをすることはありません。
あなたの恐れを和らげるためにできること：
- あなたの研究を行いましょう - 古いトレーナーを雇う前に、友人からのアドバイスを受けたり、IDEA Fitness Connectを使って、審査され、しばしばレビューされたあなたの地域のトレーナーを見つけてください。
- あなたの恐れを表現する - あなたが恐れていることを話すことによって、しばしば即座に安心感を得ることができます。 トレーナーと会う前に質問を書く - あなたは何を着るべきですか？ 最初のセッションでは何をしますか？ あなたは自分の水やタオルを持ってくるべきですか？
- 警告旗を探してください - あなたの最初の会議中に消える警報鐘を探してください。 彼はあなたの健康歴についての重要な事実を光沢か、何も質問しなかったのですか？ 彼女は、ワークアウトの彼女の好きな部分は、彼女のクライアントが最後に胸を張ったときだと言いましたか？
4 - 傷つけるのではないかと恐れている
「これは傷ついていますか？」 さて、もしあなたが尋ねなければならないなら...
真剣に、運動は痛みを引き起こすべきではありません。 もちろん、あなたの体はそれが慣れていないことを行うたびに真実である可能性があります、いくつかの不快感があります。 あなたが運動を始めるときに期待できることはいくつかあります：
- 燃えている筋肉 - 特に初心者である場合や、 高強度または高繰り返しの練習をしている場合は、筋肉に何らかの燃焼を感じるのは普通です。 あなたの筋肉が疲れてくると、 乳酸が蓄積して燃焼します。 これは不快ですが、あなたが強くなるにつれて問題は少なくなります。
- Jello効果 - これはあなたの体が運動中に疲れてしまい、その結果、Jelloのように驚くほどぐらつくことがあります。 これは休憩時間を過ぎる必要がありますが、あなたが非常に弱くて不安定な場合は、トレーナーに伝えてください。 リカバリ時間が長く必要な場合があります。
- あなたが以前に感じたことのない筋肉 - あなたの体は650以上の筋肉を持っています。 あなたは1回のトレーニング中にそれらのすべてを動かすことはありませんが、あなたはあなたのように感じるかもしれません。 無関係の身体部分（たとえば、「私は左の耳たぶにプッシュアップがあると感じました」など）であっても、 どこでもエクササイズを感じるのは正常です。体の弱い部分に力を入れると、これは問題になりません。
- 堅さと痛み - 新しい活動は、運動の24〜48時間以内に痛みを引き起こす可能性があります。 いくつかの痛みは正常で、抗炎症剤、温浴またはマッサージが役立つことがあります。 しかし、あなたの髪を磨くことができない/階段を歩く/痛みのない息をすることができない場合は、それを超えた。 過度の痛みを経験した場合はトレーナーに教えてください。
しかし実際の痛みを感じるべきではありません。関節、筋肉、結合組織に鋭利な痛みがあればすぐに注意を促すべきです。
5 - 私は傷害を恐れています
これは健全な恐怖ですが、トレーナーを雇うことを止めるべきではありません。 どんな動きでも、パーソナルトレーナー、新しいエクササイザ、重い機器、動く身体の部品がそのリスクを冒すことがあります。 あなたのトレーナーはこれを避けるために可能な限りすべてを行いますが、あなたが傷ついてもらう保証はありません。 リスクを減らす方法は次のとおりです。
- 診断を受けてください - あなたは古いけがを悪化させることを心配しています。
- 正直であること - あなたが運動を開始する前に起こるはずのあなたの健康の履歴書に記入しているので、過去または現在の怪我、外科手術、病気または病気を記載してください。 あなたの痛み、あなたを悩ます動き、または過去に問題を引き起こした練習についてトレーナーに教えてください。
- 定期的なフィードバックを送ってください - あなたのワークアウトセッション中に不平を言うことはおそらく最も楽しいことです。 たとえば、「私はこの練習が嫌いです。」というのは、「私はこの練習が嫌いです。なぜなら、本当に私の右肩を悩ますからです。
- あなた自身の主張者である - 運動中に何かが間違っていると感じたら、止めてください。 傷害は、あなたが痛みを止めるよりもむしろ働くときにしばしば起こります。 いくつかのクライアントは、話すことに恥ずかしがり、しばしば「私がそれをやることができないと思っていれば、私にこの運動を与えていないだろう」と考えている人もいます。 あなたのトレーナーのように華麗なので、彼はすべてを予期することはできません。
6 - 私はトレーナートラウマを持っています
自分の携帯電話を持ち上げる力があるとすぐに、泣いたり、手足を切ったり、クローリングしたり、あなたの小切手の支払いを止める誓いをしたりしたことがありましたら、おそらくトレーナートラウマがいたでしょう。
すべての職業と同様に、個人トレーニングには骨欠損の相当部分があります。 あなたの最初のセッションは、あなたの体がどれほどの拷問を処理できるかを見るコンテストのように扱う人もいます。 彼らはそれがすべてのクライアントが望んでいると思うので、これを行う人もいます。 他の人はそれを行います。なぜなら、クライアントは、それが本当にどれほど難しいかを意識することなく、そのような種類の運動を要求するからです。 結果は、せいぜいトレーナートラウマであり、最悪の場合には負傷である。
すべての悪いトレーナーのために良いものが何百もありますが、あなたはいくつかのことを念頭に置いて新しい検索に近づく必要があります：
- 友人、家族、またはIDEA FitnessConnectのような信頼できるウェブサイトからのおすすめを求める
- 参考資料を尋ねる - 実際の話を聞くために現在または以前のクライアントに連絡できるかどうかトレーナーに尋ねる
- 経験と教育を探しましょう - あなたのトレーナーが幅広いクライアントを訓練し、怪我や病気に対処する経験があることを確認してください。 彼はまた、 認定された個人訓練証明書を持っている必要があります 。
- あなたが望むものに特化してください - あなたの新しいトレーナーと出会うときに、あなたの以前のバッドトレーナーの経験について教えてください - 何がうまくいかなかったのですか？ 何が違うの？ グッドトレーナーはどのようにあなたにそれを作ってくれますか？
7 - 私は失敗の恐れがあります
あなたがダイエット、 運動プログラム、または失敗したベンチャーで体重を減らそうとした場合、別の体重減少の恐れがあるかもしれません。 残念ながら、トレーナーを雇うことは成功を保証するものではありません。 トレーナーはあなたのために多くのことを行うことができます - 驚くほど多様な練習を教え、あなたに挑戦し、パーソナライズされたトレーニングを与え、あなたの進歩を追跡し、あなたを動機づけます。 彼ができないことは、あなたが体重を減らすために最も必要とするものをあなたに与えることです： 変えたいという欲求。
時には、パーソナルトレーナーを雇うことは、新しいダイエットや新しいフィットネスガジェットを試すことと変わりありません。 問題は、ダイエットやガジェットやパーソナルトレーナーは、あなたが生きていると信じていないと、それを変えなければならないよりもあなたを悲惨なものにしてしまいます。
あなたが払っている常任の任命とあなたを導く専門家が確かに動機づけることができますが、失敗に対する魔法はありません。 飛び降りる前に、トレーナーを雇う理由を聞いてください。 トレーナーを雇う良い理由 ：あなたは結果を見ていない、あなたはどこから始めなければならないか、あなたは高原で立ち往生しています 。 トレーナーを雇う悪い理由：あなたは積極的な営業員によって圧迫されている感じ、完璧なボディーを望んでいる、またはトレーナーが魅力的にあなたを運動の意欲を持った人のように変えることができると思います。
8 - 私は恐れている
パーソナルトレーナーを雇うことは大きなコミットメントであり、寒い足では正常です。 それは単に運動するために誰かに会うこと以外にも、あなたもコミットしています：
- お金 - あなたはトレーナーと一緒に働くために1時間に35ドル〜100ドルを支払うことができ、それは大きな投資です。 あなたの予算を見て、サインアップする前にどれくらい費やすことができるかを考えてください。
- 時間 - あなたはあなたの予定時間がありますが、週の残りの時間には、準備時間、運転時間、および運動時間もあります。 あなたのスケジュールを見て、あなたがこれに合うことを確かめてください。
- 信頼 - あなたはこの人をあなたの身体、あなたの時間と目標で信頼しています。 あなたは最初のセッションから快適に感じるべきです。 もしあなたが手に負えなくなったら、他の場所に行ってください。
- あなたのライフスタイル - あなたはトレーニングにサインアップするときに1時間の運動にコミットするだけではなく、あなたの人生の他の側面も：あなたの食事、時間の使い方、あなたの活発さ、睡眠の仕方、ストレスに対処するなど、コミットメントを取る前に本当に変更する準備が整っていることを確認してください。
9 - 私はばかみたいに見えるのを恐れている
あなたがトレーナーを雇うとき、あなたは様々な身体的な動きをすることが期待されます、そして、時々、これらの動きは厄介なものになるでしょう。 それだけでなく、あなたの体には、この身体活動にさまざまな反応があります。汗、揺れ、揺れ、またはまったくまったくの混乱。 いくつかの一般的な心配：
- もし私がおならなら？ あなたは確かにそれをすることができます。そして、率直に言えば、それは珍しいことではありません。 それに対処する最善の方法は、「昼食のために缶詰を食べる間違った一日を選んだと思う」と言って、それを笑うことです。
- 私は悪臭か？ - 多分。 しかし、あなたのトレーナーはとても多くの体臭を吸っており、おそらくそれ以上のにおいもしません。
- 私はあまりにも発汗していますか？ - いいえ。顧客は、ウェイトベンチに大きな汗のプールを残すと、しばしば恥ずかしい気持ちになります。 あなたが汗をかくと、あなたのトレーナーは実際にはかなり満足しています。 それは、あなたの体はそれがしていることをやっていることを意味します：あなたの体温を調節する。 出て行き、汗をかく。
- 私は本当にこれが調整されていませんか？ - いいえ、そうではありません。 あなたは実生活ではかなり優雅かもしれませんが、あなたの手足がさまざまな方向に向いている運動に直面すると、あなたはばかだと感じます。 多くのエクササイズはあなたが完璧ではないという事実を露呈し、新しいものを練習しなければならないという不自然さを感じます。 忍耐とオープンな気持ちとユーモアのセンスは、あなたの自意識を緩和するために遠くに行くでしょう。
10 - 私は私のトレーナーが好きではないことを恐れる
あなたがトレーナーを雇っているとき、あなたは誰かの認定、経験、教育だけではなく、彼らの人格も見ています。 ほとんどのパーソナルトレーナーは幅広い人と一緒に暮らすことができますが、すべてのパーソナリティがうまく網羅されるわけではありません。
あなたにとって重要なことを考えて、適切なトレーナーを見つけることの確率を上げてください。 それは以下を含むかもしれない：
- 性別 - あなたが男性か女性かを問わず仕事をしたい場合は、すぐに話してください。
- 性格 - あなたは静かに励ましている人、またはより積極的な人を望みますか？
- トレーニングのスタイル - ほとんどのトレーナーはあなたが必要とするものに適応し、すべてのトレーナーは異なります。 たとえば、新しく創造的なワークアウトが必要な場合は、初めから明確にして、トレーナーがあなたを同じ古いマシンに固定しないようにします。 あなたのトレーナーに指導を与えることで、あなたと悪い経験からトレーナーを救うことができます。
最も重要なのは、物事がうまくいかない場合に話してください。 あなたはあなたのトレーナーがあなたの心を読むべきだと思うかもしれませんが、あなたがそれを綴らない限り、あなたのトレーナーはあなたが不幸であるという手がかりを持っていないかもしれません。