私たちはちょうど始めているのか、私たちが長い間それをしてきたのか、個人的なトレーナーがちょうどそれをすることができるのかどうか、時々、運動の助けが必要です。
私たちの仕事や家庭生活の活動がこれまで以上に座っているにもかかわらず、人がフィットして健康になり、体重を減らす方法を見つけようとするにつれて、個人トレーニング業界は長年にわたり急成長を続けています。
それでも、 個人的なトレーニングは費用がかかり、多くの人がそれを離れて恥ずかしくて、おそらく彼らが経験から抜け出すかどうか、お金の価値があるのか、あるいはトレーナーと一緒に働くには形が崩れているのかは不明です。
しかし、パーソナルトレーナーが行うことができることは非常に多くあり、ほとんど誰でも1人を雇うことで恩恵を受けることができます。
人々がトレーナーと仕事をする理由はいくつかあります。 一部の人は個別化されたプログラムを望んでいるので、体重を減らしたり体型を整えたりすることができます。
あなたの運動の旅のどこにいても、パーソナルトレーナーは、最終的にフィットネスと減量の目標に達するためにそれを取る必要があるかもしれません。
1 - 結果が表示されない
あなたが数週間または数ヶ月にわたって一貫して運動していて、 体重を減らしたり目標を達成していない場合は、トレーナーを雇うことが良い選択かもしれません。
良いトレーナーができることのほんの一部です：
- あなたの現在のプログラムを見て、あなたのワークアウトを変更したり微調整してより効率的かつ効果的にする方法を探してください。
- もう少し強く押してください - しばしば人々は結果を見ることができません。 彼らはできるだけ頑張っていないからです。 自信を持っているときにたたかれるのは簡単ですが、あなたに挑戦する人がいれば、規模に差が出る可能性があります。
- あなたの目標を調べる - 目標が現実的かどうかを把握するのに役立つこともあります。
- あなたに責任を持ってください - 彼または彼女は毎週の目標を設定し、あなたがやっていることを見るために定期的にチェックインするためにあなたと一緒に働くかもしれません。
- あなたが運動に励みになるのを助けてください - あなたはプロとのアポイントを知っていることは、あなたが週中に軌道に乗るのを助けることができます。
- 体重を減らす方法を教えてください - 体重を減らすために心肺機能に重点を置くことは多すぎますが、筋力トレーニングも必要です。トレーナーが適切なやり方を教えることができます。
あなたは結果が得られていることさえ知っているかもしれません、あなたが予期した方法ではなく、トレーナーが外部からもっとはっきりと見えるかもしれません。
場合によっては、エクササイズやトレーニングのための新しいアイデアを得るのに数週間を必要とするだけで、必要なものを手に入れたら自分で外出することができます。
2 - あなたはどこから始めるべきかわからない
あなたが新しい運動をしているなら、あなたはそれがどれぐらい複雑で、私たちはそれを行う方法の知識で生まれていないことに気付きます。 完全な運動スケジュールを設定する作業に直面すると、あなたは何もしないことに圧倒されるかもしれません。
トレーナーは、完全なプログラムに入るすべてを知っています： カーディオ 、 体重トレーニング 、 柔軟性トレーニング。 そして、あなたが把握しなければならないすべての要素があります。どのような活動からそれを忙しいスケジュールにどのように適合させるかまであります。
あなたが何をしているのかわからない場合は、トレーナーがあなたを助けることができます：
- あなたのために適切な活動を見つけ出す - 身体、スケジュール、または利用可能な機器で何がうまくいくか分からないことがあります。 トレーナーは、これらの分野すべてに合った活動を提案することができます。
- あなたが合理的なプログラムをまとめるのを手助けします - トレーナーは、あなたが最初にどのように始動し、どのくらいの運動をすることができるかを正確に案内するのに役立ちます。
- 基礎をお手伝いしましょう - あなたがやっているトレーニングは、 FITTの原理に基づいています。つまり、あなたがやっている運動の頻度 、 強さ 、時間、タイプを選択し、時間の経過とともにそれらの要素を操作します。 トレーナーは、これらのすべてのものをナビゲートして、
- あなたのスケジュールをお手伝いしましょう 。最も混乱するのはこれでよくあります。 トレーナーは座ってカレンダーを見て、いつトレーニングを受けることができるのか、トレーナーと一緒に作業していないときに何をするのかを理解できます。
- あなたが過度に過ごさないようにあなた自身の限界内にあなたを保ちながら、あなたの時間を最大にするのを助けます 。
3 - あなたは同じ古い運動で疲れている
あなたが経験豊富なエクササイターなら、多分あなたはパーソナルトレーナーとの仕事を考えていないかもしれません。 しかし、あなたはあなたのワークアウトでいくつかのバラエティが必要な場合は、素晴らしい選択肢になることができます。 同じ運動を何度も繰り返すことで、簡単にトレーニングをすることができます。
これは退屈なだけでなく、 体重減少 、過度の怪我、けがをする可能性があります。
トレーナーがあなたにできることは次のとおりです：
- あなたのトレーニングに新鮮な視点をもたらします - トレーナーは客観的な目でこれに来ていますし、あなたのプログラムやトレーニングについてすぐにもっと興味深く楽しいものを見るかもしれません。
- テーブルに新しいアイディアをもたらす - トレーナーは、次のようなあらゆる種類のトレーニングで経験を積んでいます。
- サーキットトレーニング
- 田畑訓練などの高強度区間 訓練 。
- スーパーセット 、 ピラミッドトレーニングなどの強度トレーニングのさまざまな方法を使用しています。
- 新しい機器の発見に役立ちます - あなたの体に違う形で挑戦する水で満たされたカマゴンボールのような、常に新しい機材が出ています。
- 新しい、より困難な目標を設定するのに役立ちます
- あなたが自分よりも強く押す
トレーナーはあなたの体と心の両方に挑戦する新鮮な視点と新しいアイデアをもたらすことができます。 少数のセッションをしたり、数週間おきに会ったりしても、新しいエクササイズや新しいエクササイズ用のおもちゃを持っているのが爽やかです。
4 - あなたは挑戦する必要があります
あなたが立ち往生したり、次のレベルに訓練する準備ができていると感じたら、経験豊富なパーソナルトレーナーが新しい方法で自分自身に挑戦することができます。
トレーナーは：
- あなたの限界に挑戦するのを手伝ってください - 過去の台地を本当にプッシュする1つの方法は、あなたの体重で重くなることです。 トレーナーは、あなたが正しい体重を選ぶのを助け、より挑戦的な練習のためにあなたを見つけることができます。
- あなたとのワークアウト - あなたが持つかもしれない別の選択肢は、トレーナーがあなたと一緒にトレーニングに参加し、トレーニングに競争力のある要素を追加することです。 パートナーの練習も可能です
- 競争の激しいイベントを見つけて練習するのを手助けしましょう - 障害物コースや他の地元のイベントで走るタフな泥棒のような狂ったレースの1つをレースで走りたいと思うかもしれません。
あなたはトレーナーがあなたの上に立っていることで、あなたがたった一人をやってくれると言っているのです。 あなたは、あなたが持っていたことが分かっていない隠された強みを見つけることもできます。
5 - 自分で運動する方法を学びたい
自分のトレーニングを自分で作成し、自分で運動することを目標にしていても、トレーナーを数回雇用することは、正しい運動方法を学ぶ上で大きなメリットになります。 これは、筋力トレーニングを初めてして、練習を練習する必要がある場合に特に当てはまります。
この場合、トレーナーがあなたにできることはいくつかあります：
- あなたの体の筋肉と彼らの働きを教えてください。自宅で体操や自転車で運動する場合は、これは不可欠です。
- それらの筋肉を対象とする練習を見せてください - この知識は、特に家庭のエクササイザにとって金です。 さまざまな練習問題を知ることで、変更の準備が整ったら自分のトレーニングを作成することができます。
- 体重を上げる方法 - 体重をどのくらいの頻度で持ち上げ、体重、体調、および担当者を選択するかを教えてください。 彼または彼女は、自分で外出する準備ができているときにやり続けるために様々なワークアウトを作成することができます。
- あなたに良い姿を示す - トレーニングを最大限に活用し、けがをしないようにするには、それぞれのエクササイズを一定の方法で行う必要があります。 トレーナーはあなたの体を適切な位置に動かせるよう手助けする手がかりを提供して、正しく動いています。
- 利用可能なリソースにする - トレーニングをやめても、その人物はまだリソースとして存在します。 ほとんどのトレーナーはあなたにアドバイスを求めることができます。いつでもトレーニングに戻ることができます。
6 - アカウンタビリティとモチベーションが必要
モチベーションは、内外のあらゆる種類の場所から来ています。 より健康になりたい、あるいは高血圧の薬を降りたいなど、運動する本質的な理由があるかもしれません。
しかし、あなたはまた、水着でよりよく見えるように体重を減らしたい、またはあなたの高等学校の再会のために運動を続けさせるために、外因性のモチベーターが必要です。 パーソナルトレーナーはそのモチベーターになることができます。
トレーナーを雇うことによって、あなたは以下のような様々な方法でモチベーションを作り出しています：
- 財務的 - あなたは目標に到達するために資金を投入しているので、あなたのセッションに出てくるだけで、その資金を失うことはありません。
- 時間をかけて - あなたはお金を投資するだけではなく、あなたの時間を投資しています。私たちは皆、保護したい貴重な資源です。 それはあなたのモチベーションを向上させるかもしれません。
- 立候補していること - 運動のためにあなたを得るために定期的に起用されている任用のようなものはありません。 あなたはトレーナーまたはあなた自身を失望させたくありません。
- アカウンタビリティ - あなたのトレーナーはあなたの週についておそらく尋ねるでしょう。 彼または彼女はあなたがあなたの運動をしたかどうか、あなたの食事療法がどのように進行しているかを知りたいでしょう。 それを知ることは、 あなたのトレーニングをスキップするのが難しくなる可能性があります 。
7 - あなたは特定の病気、傷害または状態がある
特定の怪我や病状がある場合は、医師が運動をしたいかもしれません。 しかし、あなたが痛みを抱えている場合や、怪我を回避しなければならない場合は、どうすればよいですか？
それは経験豊富なトレーナーが来るところです。トレーナーはあらゆる種類の人と仕事をしており、その多くは特別なニーズを持つクライアントと一緒に働くことができる専門職を持っています。
あなたのトレーナーがあなたを助けることができるちょうどいくつかの事柄：
- 関節炎で運動する
- 心臓病を伴う運動
- 糖尿病の運動
- 古いまたは慢性の傷害を扱う
- 背中や頸部の痛みを解消する
- 秋になったり、その分野で作業する必要がある場合は、バランス、コアの強さ、安定性を向上させるのに役立ちます。
- あなたが妊娠している場合、または妊娠したい場合に計画を立てるのを助ける
- あなたが必要とする分野で働くプログラムを、尊厳やその他の問題なしに作成する。
この道を行く前に考えるべきことはいくつかあります：
- 必ず医師に相談し、運動のためのクリアランスを取得してください 。 あなたの状態がある場合、トレーナーはあなたにトレーニングをする前にそれを要求することがあります。
- あなたが持っているなら、 あなたの理学療法士と仕事をしてください 。 あなたのトレーナーはあなたの理学療法士と連絡をとり、あなたが何をすべきか、またはすべきでないかを知りたいかもしれません。
- あなたのトレーナーがあなたの状態を経験していることを確認してください - トレーナーが自分のしていることを知っていることを確認するために行った授業や認定について質問してください 。
8 - あなたはスポーツやイベントのためのトレーニングをしています
経験豊富なパーソナルトレーナーは、特定のスポーツや来るべきイベントのトレーニングに参加している場合、大きな助けになります。
あなたがゴルファー 、 ランナー 、サイクリングのいずれにしても、あなたのゲームを助けることができるトレーナーがいる可能性があります。
スポーツコンディションやその他の関連分野のようなものに特定の教育を受けていることを確認してください。
- 適切なトレーニングをする - スポーツ調整トレーナーは、あなたがゴルフやバスケットボールのために何をする必要があるかを知っています。 彼または彼女はあなたがそれを過度に避けながら作業する必要がある領域を強化するためにトレーニングを思いつくことができます。
- 良いトレーニングスケジュールを思いついてください - トレーニングは単なるトレーニング以外のものです。 それはまた、 回復時間の適切な量を持っていることについてです。 トレーナーは、癒しと回復を可能にしながら、あなたの体を最大限に活用できるスケジュールを作成するのに役立ちます。
- 怪我を避けるための助け - スポーツの主な関心事の一つは、同じ動きを何度も何度でもやり直すことは、しばしば過度の怪我を引き起こすことがあるということです。 トレーナーはクロストレーニングを手伝って体の他の筋肉を働かせ、他の筋肉を休止させたり、別の方法で働かせたりすることができます。
9 - あなたはワークアウト中に監督、会社、およびサポートを希望します
運動をする方法を知っている人もいれば、運動を正しく行う方法も知っている人もいますが、サポートと監督のためにトレーナーを構えているのが好きです。
トレーナーは、この状況では以下の点で優れています。
- スポッターになる - 非常に重い体重を持ち上げている場合、トレーナーはあなたを安全に保つのに役立ち、体重を抑えるのに役立ちます。
- あなたを常に守っている - あなたが自分で弛緩する傾向があることが分かっている場合、トレーナーは、自分が見ていることが分かっているからといって、自動的にあなたの仕事をより困難にします。
- あなたは運動をする - あなた自身で運動するのは難しいかもしれないが、あなたのドアに誰かが出てきて、何かを出させてやることを強いる。
- ワークアウトバディのようなもの - あなたは何をすべきかを伝える人以外のものがほしいかもしれません。 たぶんあなたがトレーニングであなたを導くだけでなく、あなたと一緒に行動するので、自分で運動していない人。
10 - あなたは自宅で練習したい
自宅でエクササイズをしたいが、多くの機器を持っていない、または自分が持っているものを使用する方法がわからない場合は、家庭内の個人トレーニングが最適です。
あなたの地域のトレーナーがそのオプションを提供しているかどうかをチェックすれば、次のような多くの利点が得られます。
- 便利 - あなたはバッグやドライブをジムに梱包する必要はありません。 トレーナーはあなたのために働く時間にあなたに来ます。
- プライバシー - 誰もがジムで人々の前でトレーニングをしたいとは限りません。 あなた自身の空間で働くことは、より快適になり、あなたが自己意識を失うことを少なくします。
- 自宅で練習する方法を学ぶ - 私たちのほとんどは抵抗バンド 、ダンベル、 運動ボールなどを持っていますが、あなたの環境でそれらを実際にどのように使用するかはわかりません。 良いトレーナーは、あなたが思っていないかもしれない他のツールと同様に、それらのツールをどのように使用するかを示すことができます - 階段 、ソファ、椅子、または紙のプレート。
- バラエティー - トレーナーは、あなたが好きなだけ頻繁にトレーニングを変えることができますので、飽きることはありません。
- 機器のアイデア -彼または彼女は機器を持ってくるかもしれませんが、あなたの目標を達成するのに役立つ機器の推奨もします。