運動の意欲の秘密
あなたが最近、健康とフィットネスに関するニュースと肥満に常に焦点を当てている場合、あなたはすべてが間違っていると感じるかもしれません。 あなたは一日中コンピュータに座っている - 間違っている！ あなたは歩く代わりにどこでも運転する - 間違っている！ あなたはあまりにも多くのテレビを見て、十分に階段を取らないで、十分に運動しないでください - リストは続けています。 座って座っていると、シートベルトなしで運転するほど危険になっているようですが、それは私たちのほとんどが時間を費やす方法です。
私たちの座った世界は多くの活動を求めていませんが、健康を維持し、体重を減らすためにはその活動が必要であることは明らかです。 それで、私たちはどのようにして私たちの生活の中でより自然な運動をすることができますか？ 最初のステップは、何が本当に私たちの非活動の後ろにあるのか把握することです。
あなたは運動からあなたを止めていますか？
私たちは、私たちが運動していない最も一般的な理由をよく知っています。私たちは忙しすぎ、疲れすぎ、退屈で混乱します。 あまりにも疲れている、または忙しいと自分自身に言うかもしれませんが、私たちが運動しない本当の理由はしばしば少し深くなります。
私たちは活発ではありません 。 多くの人にとって、体系化された運動は、これまでに経験したことのないものです。 その結果、すでに忙しいスケジュールに運動を持たせると、予期せぬ（そして歓迎されない）ゲストが訪れるように感じられることがよくあります。 このゲストを収容するためにあなたのスケジュールを並べ替えることは、ストレス、不安、さらには憤慨を引き起こします。
それは、運動プログラムを始めるには、私たちの生活様式や時間を大きく変える必要があるかもしれないと気づいたときに、しばしば感じることです。
2.今日の世界はそれほど多くの動きを必要としません 。 私たちが今住んでいる方法は、移動する機会が多くありません。私たちは物事を成し遂げるために積極的に活動する必要はありません。
あなたが積極的な家族から来て、何年も活発に活動していれば、あなたはそれほど難しいことはないかもしれません。 しかし、あなたがその基礎を持っていない場合、あなたは今何年もの間、運動不能になって運動をすることがどれほど難しいかを見ています。
3.私たちは運動を贅沢品と見なします。 私たちは運動が健康 、生活の質、体重管理のために必要であることを知っています。 それでも、私たちに質問しているエキスパートであっても、実際に私たちに運動を依頼して（今や家事は運動とみなされるように運動の定義を広げています）、私たちはまだそれを回避しようとしています。 それが丸薬、食事療法、ガジェット、または整形外科のいずれであっても、私たちの多くはまだ実際に行なわなくても運動のすべての利点を得ることができると考えています。
4.私たちは、エクササイズを無意味または難しいものと見なす 。 あなたは運動を考えるとき何を描いていますか？ 静止した自転車をどこにも置かずに、目が退屈から頭に戻ってくる？ または、あなたの足を乗り越えている複雑なエアロビクスクラスですか？ 残念ながら、私たちの多くはエクササイズ（または少なくとも運動として定義したもの）が何か陰性であると見ています。 それは退屈で、無意味で、難しく、繰り返します...空白を記入して、あなたはおそらくそれを考えました。 それがあなたが運動を見ている方法であれば、それをやりたくないのは不思議ですか？
5.その結果は直ちにではありません 。 私たちがやるべきことをやらなければ、人生のほとんどの事柄に対して、即座の結果があります。 しかし、運動をしないとどうなりますか？ 通常、何もありません。 少なくとも、すぐにはありません。 可能性のある結果（体重増加、心臓病、糖尿病、癌など）を知っていても、起こっていないことや決して起こり得ないことを心配するのは難しいので、私たちを連れて行くには不十分です。
これらのアイデアのいずれかがあなたと和音を鳴らしますか？ もしそうなら、運動の動機を見つけることさえ可能かどうか疑問に思うかもしれません。 良いことは、運動についてのあなたの考え方のわずかな変化でさえ、違いを生むことができることです。
モチベーションはただあなたに起こるものではなく、あなた自身で作成するものです。 運動は身体を動かすことすべてであるかもしれませんが、あなたが最初に心を動かすまで、あなたはどこにも行きません。 あなたの精神的な障害を乗り越えることは、新しいアイデアや新しい態度のための扉を開くことができます。
1.運動をしなければならないという事実を受け入れます 。 あなたが座っている時間の大半を費やして体重を減らして健康にしたいのであれば、エクササイズは必須です。
何も、錠剤や食事療法や外科的処置は有効ではありません。 その事実と平和を作ることは、しばしばそれを少し楽にします、良いニュースは、あなたの選択肢が豊富です。 エクササイズはジムで行わなくてもよく、時間を費やす必要はありません。 あなた自身の運動体験を作成することができます知っているあなたが起きて動くのを助けるかもしれません。
あなたのライフスタイルを認めてください 。 これまで、私たちはより多くの移動理由を持っていました。 私たちは自分の草を切り、手で食器を洗い流し、学校から8フィートの雪を降りて歩き回って歩き回らなければなりませんでした。おっと、私の祖母が話しています。 ポイントは、物事は今日とは異なり、私たちは過去に戻ることができないということです。 私たちのほとんどは、コンピュータ、テレビ、車、携帯電話を取り除くつもりはなく、それは必ずしも答えではありません。 結局のところ、これらのことは私たちにとって有用で重要です。 しかし、これらの事柄が引き継ぐなら、これらのことは私たちの健康問題に寄与することができます。
あなたの責任とバランスを見つける必要性を認識することで、あなたの生活の仕方を一歩近づけることができます。
3.運動はあなたに何かを意味する 。 多くの人々のために、運動は終わりの手段です - 体重を減らし、 その完璧な体を得る方法、または少なくとも今よりも良い方法です。
将来の目標は素晴らしいですが、行方不明のときには、運動を固くすることになる別の部分があります：目的。 言い換えれば、あなたの目標に到達したかどうかに関わらず、トレーニングには価値が必要です。 何か未来の、無形のもののために常に働くだけでは不十分です - 私たちは今、何かを意味する必要があります。
だから、体重を減らす方法のほかに運動はあなたにとって何を意味しますか？ あなたの体重減少の目標の外に、運動に何か価値はありますか？ 私にとっては、運動はストレスを軽減し、エネルギーを維持する方法です。 あなたのために、運動は毎日あなた自身に乗る唯一の時間かもしれません。 あなたは自分の価値観と意味を見つけて、あなたのモチベーションを見つけます。
あなた自身の運動のパスを見つける 。 あまりにも頻繁に、運動の主流のアイデアは、ヘルスクラブ、カーディオマシン、 フィットネスクラスなどが含まれています。それらのことの考えがうんざりさせるなら、残念です。 ここにいくつかの良いニュースがあります。好きな活動を自由にすることができます。 あなたがジムを嫌うなら、フィットするためには参加する必要はありません。 マシンの繰り返しや退屈を嫌うなら、バスケットボールやスピンクラスなどのインタラクティブなものを試すことができます。 あなたが物事をシンプルに保つのが好きなら、あなたはショッピングモールで次に買い物するときに、一日を通していくつかの散歩をしたり、いくつかの周回を追加することができます。
入門
あなたのメンタルエクササイズブロックを反映することは、すべてうまくいきます。しかし、あなたがそれを噛んでいる間に、よりアクティブなライフスタイルに向けて少し歩いてみませんか？ あなたは人生全体を逆さまにする必要はありません。 代わりに、これらのリソースを使用して、より健康的な生活を始めるためのより簡単で小さな方法について学びます。
人生はこれまでとは違うということは疑いありませんが、それが私たちの健康と健康を支配することはできません。
私たちを非常に座っているように保つ新しい技術は、私たちにさらに多くの能動的な方法を提供します。 私たちは今、すべてのニーズと予算に合わせてフィットネスビデオ、ポッドキャスト、フィットネスビデオゲーム、さまざまなヘルスクラブをストリーミングしています。 見る時間と努力があれば、私たちのために何かがあります。