深刻なアスリートは、コンディショニング、技術の磨き、彼らの特定のスポーツのテクニックの完成、そして練習、練習、練習に時間を割きます。 体育や本来の才能が、運動選手を遠くに奪えることは事実です。
しかし、これまでのところ。 あなたがアスリートであるか、単純に競争的なスポーツを楽しんでいる場合は、積極的な精神的態度を立てることは、あなたに優位性を与えるのに役立ちます。
感情は、幸せと悲しみの両方で避けられず、必要ですが、認知機能（あなたがどれくらい考えているか）、エネルギーレベル、その他の身体的パフォーマンスにも影響を及ぼします。
あなたが負傷 、例えば、あなたのコーチから批判を受けているので、否定性が日を支配するとき、あなたの成功を助けることができる楽観主義を叩くのは本当に難しいかもしれません。 スポーツパフォーマンスを次のレベルに引き上げたい場合は、ネガティヴを逆転させ、自信をなくすための精神的な戦略を試すことを検討してください。
あなたの気分を改善する
あなたが欲求不満の状態にある場合や悲観的な見方に悩まされている場合は、自分自身をより幸せな気分にさせることによって変化をもたらすことができます。 どのような問題や問題があなたを倒しているのかではなく、訓練の妨げになってしまったのかもしれません。失われたストリークを経験しています。それ。
盛り上がる音楽を盛り上げましょう。 常に明るい友達と一緒にいてください。 あなたの子供たちと遊ぶ。 犬の公園に向かい、遊びながら子犬を見る。
あなたが迅速な修正が必要な場合は、目を閉じ、常にあなたが幸せで希望を感じさせるような人や何かについて考えてみてください。 その人や物を描写するだけであなたの気分を変えることができます。あなたの気分は変わります。
タイムアウトを取る
否定性は、必ずしも社内または個人のソースに由来するとは限りません。 多くの場合、私たちは、私たちの周りの世界で起こっていることや、テレビや新聞に見られる画像を乱すことによって、私たちが聞いたり読んだりしているひどいものによって深く影響を受けていることがよくあります。 これらの種類のものが私たち自身の精神に浸透し、私たちの精神的および感情的な状態を追い越すことを許すのは簡単です。
もちろん、現在の出来事、それでも悪いことについていくことは重要ですが、邪魔な情報を過度に摂取することから自分を守ることも同様に重要です。 ノンストップニュースから休憩してください。 最新のイベントに追いつくために、特定の時間帯を毎日捧げるが、繰り返し同じ情報を見たり聞いたり、強制的に更新をチェックすることはできない。 あなたが何かを読んだり調整したりする必要がある場合は、インスピレーションを求める選手や楽しいコメディについて雑誌記事にしてください。
あなたと話す
スポーツ心理学における進行中の研究は、 肯定的なセルフトークを実践することが運動能力を大きく改善できることを引き続き発見している。 スポーツ心理学者は、思考が最終的に行動を引き起こす信念を生み出すという考えを指すことによって、このリンクを説明することが多い。
ポジティブなセルフトークにはさまざまな形があります。 特定のフレーズやセンテンス、または「パワー」や「フォーカス」などの単一の言葉でさえ、ポジティブなマントラを朗読することは、最適なパフォーマンスを得るための思考を管理し、否定性を取り除く効果的な方法です。
同様の戦略が視覚化練習を使用しています。 これは、基本的に、あなたが競い合ってうまくやっているシナリオを想像することを意味します。 あなたのすべての感覚を使用してください - 群衆の歓声の音、空気中の匂い、足が地面でどのように感じるか、ボールがあなたの手にどのように感じるかを想像してください。 あなたがそれを考えることができるなら、あなたはそれを行うことができるので、競争するときにこの知恵を使用するというアイデアにはいくつかの真実があります。