あなたはピラティスをやったことがありますか？ もしそうなら、どんな種類ですか？ それはグループクラスでしたか？ マット、リフォーマー、または他の装置を完全にやったのですか？ ピラティスはどこにでもありますが、多くの部品が欠落しています。 そして、あなたがそれをすべて行い、慎重に構築されたトレーニングでそれをやり遂げない限り、あなたは、この方法の最も重要な要素であるピラティスを完全なシステムとして考え、実践しています 。
ピラティスシステム
システムとは、一緒に働く個々のユニット、または体系化されたスキームまたはメソッドとして定義されます。 適切なピラティスのレッスンでは、これはトレーニングの個々の部分が定義されていることを意味します。 これらの部品は、特定の目標を達成するために組織的に協力しなければなりません。 これらの最低基準は、あなたが楽しむタイプやブランドの種類にかかわらず、すべての高品質なピラティストレーニングにこれらの要素が組み込まれていることを指示しています。
それはどのように見えるのですか？ あなたの完全なピラティスのトレーニングフォーマットには、マット、リフォーマー、そして通常は2つの追加の機器が含まれ、ユニークな身体の課題を改善、強化、対処するために、トレーニング中にインストラクターによって選択されます。 3種類のピラティスチェア、3種類のピラティスバレル、キャデラックと呼ばれる大きなテーブル、ペディポールなどがあり、ピラティスの完全なエクササイズを満足させるために選択することができます。
まとめると、各装置は、エレガントでパワフルなシステムにおいて、他のすべての装置の作業を改善する。
各エクササイズでは、ピラティスのデバイスを1つだけに制限することで、これまでよりも速く、より強くなります。
あなたはマットを使用する必要があります
ボディーウェイトのトレーナーは、良いフォームとプログレッシブであなたは小道具を一切必要としないことを伝えます。 ジョー・ピラティスは体重トレーニングの価値を理解していました。
ポジションとレバレッジ以上のものを使用すると、体全体を鍛えるために重力を利用することができます。
古典的なピラティスのマットは、あなたの体をすべての運動面から取り、あらゆる関節を扱います。 システムは、複合体と単純な動きと繰り返しの両方を使用して全身訓練を達成する。 トランジションも滑らかでシームレスで、元の作品の意図は決してあなたに休憩を与えることを意味しませんでした。 ルーチン全体はダンスや武道のルーチンのように機能し、終了するまで停止しません。 それは流動的で効率的で汗がかかっています。
あなたが改革士の訓練を受けているか、キャデラックやウォンダチェアのような特定の装置でしか動かない場合は、システムにさらに進まないという言い訳はありません。 自宅で自分のマットの練習をやりましょう。 1日に15分が必要です。 ジョセフ・ピラティスが描いた基本的なリストの後には理想的です。
体系的アプローチが本当に重要
確実に。 ピラティスの目的は、実生活のためにあなたを準備することです。 これは、特にそれ自身のためのクロストレーニングによってこれを達成します 。 1つの機器やマットで移動できないのですか？ 問題ない。 スタジオには、それぞれ上下逆になるダースのバリエーションがあります。
プッシュアップは、床上、移動するプラットフォーム上、ペダル上でさえも行われます。 あなたは、動きの各要素を練習し、その動きを習得するために、限られているか弱いかを見つけます。 ピラティスの振り付けは偶然ではありません。 これは、システムとして実践されることを目的とした洗練された訓練方法です。
すべての機器にアクセスできない場合はどうすればいいですか？
できるならそれを見つけてください。 専用のピラティススタジオは、しばしば教師養成プログラムを主催し、練習するボランティアを必要とします。 仲間入りのインストラクターは、 フルピクチャーのピラティスを体験できるように、低コストのセッションを定期的に提供しています。
あなたが完全に装備されたスタジオに達することができない場合は、一緒にパッチワーク練習。
あなたは月曜日に改革派のクラスに参加し、水曜日にマットで家庭で働き、3回目のワークアウトの日にタワークラスを試すことができます。 利用可能な多くの異なるピラティスワークアウトには大きな違いがありますが、その方法をシステムとして体験することは、あなたのピラティスの予定リストにあるべきです。