1 - おいしいとあなたのための良い
梨は、ビタミンC、カリウム、および繊維の優れた供給源です。 梨にはいくつかの品種があります。 洋ナシは鮮明で柔らかくジューシーなので、一番美味しいのは一種類の梨です。
洋ナシについての最も良いことは、その多用途性です。あなたはいつでも、さまざまな方法でいつでもそれらを提供できます。
2 - 単純に手を出せない
私はこれがかなり明白だと思うが、梨を楽しむ一つの方法はそれをつかんで食べることだけである。 新鮮な梨は、室温で数日間保管することができますし、冷蔵庫に保管することもできます。 私はリンゴやオレンジと一緒に、大きな果物のボウルにいくつかの梨を保つのが好きです。 クッキージャーではなく、カウンターの上にフルーツボウルを置くと、素早く軽食が必要なときに私の家族と私が何か健康を掴む可能性が高くなります。
3 - サンドイッチと一緒に
あなたの好きなサンドイッチに添えて、ナシのスライスを添えてください。 または脂っこいチップの代わりに、あなたのランチに新鮮な洋ナシを詰めてください。 あなたはまた、昼食を包装するのにも最適なダイシングされた梨の個々のサービングサイズのカップを購入することができます。
4 - あなたのオートミールで
あなたのオートミールをトップにする時は、リンゴ、イチゴ、ブルーベリーが気になるかもしれません。 変更のためにいくつかの塊を追加してみませんか？ いくつかのクルミ、シナモンの振りかぶりとブラウンシュガーのタッチで終了します。 ああ、スチールカットのオートミールでできるときは、質感と味が素晴らしいです。
5 - スムージーで
スムージーは通常バナナで始まりますが、時にはスムージーで梨を使うのが好きです - ペクチンはドリンクを濃くするのに役立ちます、そして、私は梨が加える味が本当に好きです。 そしてもちろん、一緒に行く良い栄養があります。
6 - Peare Puree
あなたがリンゴソースが好きなら、美味しい梨のピューレを愛するかもしれません。 リンゴソースと同様のテクスチャーを持ち、作るのも簡単です。 シナモンを加えて、健康的な軽食やデザートとしてご利用ください。
7 - 初心者のためのサラダの一環として
arugula、スライスされたナシ、クルミとゴルゴンゾーラチーズ、そしてシンプルなvinaigretteで上にサラダを作る 。 またはこの梨とグリーンサラダを試してみてください。 このようなサラダで食事を始めると、多くのカロリーがなくても優れた栄養が得られます。体重を見ている場合は、低カロリーサラダから始めて、メインコースをあまり食べないことがあります。
8 - エントリーサラダの一環として
梨の良さに耽るもう一つの方法は、ディナーサラダの一環として梨を提供することです。 ほとんどのサラダは、 鶏の胸肉 、エビ、またはサーモンのような健康なタンパク質を加えることによって、食事の割合に増強することができます。 私のお気に入りは、梨のスライス、サーモン、ヤギのチーズ、チェリーのトマトと緑の大きな山です。
9 - 缶詰の梨
新鮮な梨は数日間持続しますが、缶詰の梨は数ヶ月間あなたのキャビネットに保管することができます。 彼らは大きな容器、中型の缶、さらには個々の杯でも利用できます。 缶詰のナシは通常シロップに詰め込まれ、甘味が加えられますが、 追加された砂糖からは余分なカロリーが加えられます。 あなたが消費しているカロリーの量を知るためにラベルを読んでください。
10 - フルーツとチーズプレート
これは簡単で美しい - 梨をスライスし、チーズとクラッカー、そしてあなたの好きなワインの瓶でお召し上がりください。 ゴダ、ブルーチーズ、ブリーは梨でおいしいです。 チーズは、蛋白質とカルシウムを提供しています。
11 - グリル
グリルした梨は、砂糖や余分な脂肪を加える必要がないので、とてもおいしく健康です。 いくつかのオプションがあります - あなたはグリルのすぐ上に梨の半分を置くことができる、またはあなたは味のためにベーキングディッシュとワインのビットを使用することができます。 または、梨とえびを入れた串を使ってください。
12 - ベークド
ベーキングした梨をおいしく栄養価の高いデザートにする - 脂肪とカロリーが低い - BoscとAnjouの梨はベーキングに最適です。
13 - 密約
パパイヤは伝統的なデザートで、通常は赤や白のワインです。 しかし、どんな液体でもできます。 あなたがそれらと一緒に奉仕することに応じて、デイジー・パウダーは脂肪が少なく、一般にカロリーが低い。
14 - チョコレート入り
チョコレートは、ほとんどあらゆるものに豊かな退廃をもたらします。チョコレートのほんの少しが実際にあなたのために良いかもしれません。 あなたの部分を見て、ほんのりとしたナシまたは新鮮なナシのスライスにチョコレートソースの軽い霧雨を使用してください。
15 - カラメルに浸した
カラメルはグーイーで甘くておいしいですし、食べ過ぎるとカロリーが増えますが、少しでも梨にフレーバーを加えることは受け入れられると思います。
ソース
米国農務省農業調査庁の標準栄養素データベース「National Reference Database 28. Basic report：09252、Pears、Raw。」 https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326