あなたが結婚しているなら、おそらく未来のロマンチックなイメージを想像しているでしょう。長い間ビーチを歩いていて、人生の試練を通して親切にお互いを見つめています。 あなたが想像していないことは、あなたの二人が10年後、 太りすぎの 30ポンドのソファに座っていることです。 私たちはむしろより鈍い未来を想像していますが、現実は少し異なります。
体重増加は年を取るにつれて一般的ですが、結婚した人は単身者よりも6ポンド以上9ポンド以上多くなることがあります。実際にあなたのランニングシューズをひもで縛り、数カロリーを燃焼させるだけです。
結婚の賭けをする
私たちが結婚した後になぜ体重を増やすのかについての多くの理論がありますが、それはいつも夫のせいです。そうすれば、私の女性のクライアントから教えてくれます。 ある研究では、 肥満になる可能性が増し、パートナーの一致に影響を及ぼし、肥満介入の重要な標的となる可能性があることが分かった。 その他の理由としては、
- 一度パートナーを見つけたら、引き締まることは少ない
- 妊娠後のポンドはスティック周りにあり、両方の両親に繁殖する可能性があります
- もっと食べたり、大きな食事を調理する
- それに恋している。 夫婦は単身者よりもテレビを見る傾向がある
- 忙しいスケジュールは、身体活動と健康的な食事を調理する時間が少なくなります
もう一つの問題は、体重増加がしばしばうねり、あなたがテレビをもっと見ていること、またはあなたの日曜日の朝を数週間スキップしたことに気づいていないことさえあります。 あなたのパートナーの習慣を取る前に、両方の人にとってより健康な未来を計画するために時間をかけてください。
体重増加を避ける
早い段階で良い習慣を確立する
多くの夫婦があなたに話すことができるように、あなたが一緒にすることはしばしば習慣になり、好みの習慣はソファ、テレビ、あなたの背後にあります。 あなたが毎晩テレビを見ていると、今から何年もやっている可能性があります。 これを避けるためのいくつかのアイデア：
- あなたのワークアウトに固執する - 結婚式の後であなたのトレーニングでトラックを取得するのは簡単です。 あなたが決着をつけたらすぐに運動を優先させましょう。あまりにも多くの時間を過ぎると軌道に乗るのが難しくなります 。
- 一緒にやりましょう - 毎晩ソファーで倒れやすいのですが、もっと活発な習慣を確立するのも簡単です。 あなたは夕食後に散歩をしたり、能動的なWiiゲームをしたり、公園に遊びに行くために犬を連れて行きます。
- 運動の一部をあなたの結婚の一部にする - 両方とも運動するのが好きなら、あなたは幸運です。 多くのカップルは、運動するのが好きで、他のカップルはそうしないので、 お互いに戦います。 そうであれば、晴れた週末に自転車に乗ったり、ハイキングやテニス試合を楽しんでみましょう。 新しいスポーツを学ばなくてはならないかもしれませんが、寒い日に何百万回もクラブで小さな白いボールを打つことは退屈でイライラしていますか？ あなたじゃない！
- 基本ルールを設定する - 週の特定の夜だけ、または特定の期間、テレビを見ることができるようにします。 ビデオゲームが要素の場合は、他の人を夢中にさせることなく、遊ぶ時間を合理的に決める。 それが引き継ぐことなくダウンタイムを楽しむ方法を見つけることは、バランスの本質です。
2.あなたの食事スタイルを扱う
あなたは、結婚式の後にあなたの健康な食生活を放棄したり、あなたの好きな食生活を放棄したりするように誘惑されるかもしれません。 適応は必ずしも容易ではありません。特に食事療法が異なる場合は特にそうです。 彼女が冷凍庫にトウモロコシの犬とスニッカーズをいっぱい保有していた場合、彼女は冷凍豆腐 - 樹皮 - レモンウェッジの驚きの扉を開くのがとてもうれしくありません。 一方、冷凍庫を見るたびに常にSnickersを見ると、誘惑に抵抗するのに苦労するかもしれません。
私はこの問題でさまざまな顧客と仕事をしてきましたが、彼らは食事の地雷を交渉するさまざまな方法を見つけました：
- 自分のためにすべての人 - 私が働いていたカップルは、食事ごとに自分の食事をしていた食事に、自分自身のアプローチをしていました。 このシナリオでは、それぞれがあなたが望むものを得ることができますが、異なる時間に食べている場合は、あなたの食事は少し寂しいかもしれません。 1つの選択肢は、別々の食事を用意しても、一緒に夕食を作ることです。
- シェフが決定者です。私が働いていたカップルは、食事を作る人が何を作るか決定するというルールに従っていました。 これは、健全な料理人が担当していて、食事をしている人が何かを食べたいなら、うまくいきます。 夫が私に言ったように、 "彼女は何をすべきか教えて、私はそれをやる。幸せな結婚の秘訣を学んだ。
- 別々の食事 - 私が仕事をした一人のクライアントは、毎晩2回食事をしました。彼女にとっては健康的なものでした。夫にとっては健康的ではありませんでした。 これはシェフの余分な仕事ですが、一部のカップルでは機能します。
- 食事を一緒にする - カップルを一緒に結びつけるのは、料理本を熟読し、 "緑豆がどういう意味ですか？ 一緒に食事を作ることは、料理の内容に影響を与えてより健康的にするチャンスを与えます。 今は「たぶん、オリーブオイルのティースプーンを使ってバターの代わりに緑色の豆を焼くことができるかもしれません。ちょっとした提案です」
- 余りにも多くの外食を避ける - あなたのどちらも偉大な料理人でなければ、結婚したカップルが作る他の間違いを終わらせるかもしれません：いつも食べる。 私が働いていたカップルは、料理教室を一緒にして毎週新しいレシピを作ることで、この問題を解決しました。
しかし、あなたは物事を作業し、お互いをより簡単にする方法について話します。 もし彼がジャンクフード中毒者で、あなたの周りにいることができないなら、彼に彼自身の秘密のキャビネットを与え、彼があなたがいないときにしか食べないことに同意する。 彼女が毎食であなたに豆腐樹皮 - レモンウェッジの驚きを強制しているなら、それを一度試してみるというルールを作ってください。あなたがそれが気に入らなければ、樹皮を使わないでくださいレシピ。
私たちは結婚したときに私たちの古い生活をしばしば捨ててしまい、何らかの形であなたをもっと近づけるための新しい方法を作ることは良いことです。 これらのルーチンが健全であることを確認することは困難かもしれませんが、結婚式後のポンドを避けるために役立つとすれば、十分に努力する価値があります。
ソース：
ロマンチックなパートナーシップへのN、Gordon-Larson P. Entryは肥満と関連している。 肥満2009 Jul; 17（7）：1441-7。