緑茶には抗酸化物質が含まれているため健康に有益であることはよく知られていますが、カフェインもあります。 カフェインに敏感で、夜に1杯の緑茶を楽しみたいのであれば、カフェイン抹茶を選んでも健康にメリットはありますか？ 研究の研究はあなたがそうすることを示唆している。
緑茶の素晴らしさは何ですか？
緑茶のヒースメリットは、植物に見られる天然の化合物である植物化学物質に由来します。
フラバノールと呼ばれる植物化学物質の中には、 緑茶に抗酸化物質の可能性を大いにもたらし、さまざまな研究の焦点があります。 カフェインは植物化学物質ですが、それらの抗酸化物質の機能とは何の関係もありません。
定期的に緑茶を飲むことはあなたの健康に良いと考えられていますが、正直言ってそれがあなたのためにどれだけ良いかを知るのは難しいです。 2015年に行われた調査によると、緑茶喫煙者は緑茶を飲まない人に比べて肝疾患のリスクが低いが、実際に緑茶を飲むことで実際にリスクが減少するかどうか、結果に影響を与える他の健康的な習慣を持つこと。 他の研究では、緑茶抽出物があなたの心に良いものであり、少量の減量を促進するかもしれないと示唆していますが、それらは緑茶を飲むのではなく、緑茶の丸薬を飲むことに基づいています。
どのようにデカフェン化された緑茶は普通の緑茶と比較しますか？
緑茶からカフェインを除去するプロセスでは、ポリフェノールの一部は除去されますが、それらのすべてではありません。
2003年に発表された1件の研究によると、レギュラーティーのフラバノール含有量は21.2〜103.2 mg / g（mg / g）であり、デカフグリーンティーのフラバノール含有量は4.6〜39.0 mg / gであった。
抗酸化物質の値は、通常の茶では728〜1,686 Trolox当量/茶、紅茶では507〜845 Trolox当量/グラムであった。
したがって、フラバノールが減少している間に、 抗酸化活性が完全に失われるわけではありません。 しかしそれを超えると、多くの緑茶研究が人々よりむしろ実験動物で行われるので、カフェイン非含有緑茶がヒトに多かれ少なかれ有益であるかどうかを知ることは難しい。 しかし、緑茶が働くかどうかを理解するのに役立つ人間参加者の研究がいくつかあります。
脱カフェイン緑茶を用いた研究成果
2011年に公開された1件の研究では、太りすぎや肥満の男性のデカフ緑茶抽出物（1日に約6〜8カップの温かい緑茶と同等）がテストされました。 研究者らは、参加者がサプリメントを服用したとき、エピガロカテキンガレート（EGCGは緑茶カテキン類の中で最も知られている）のレベルが上昇し、体重を失ったことを見出した。
2010年に発表された別の研究では、デカフ茶と乳がんを患っていた女性の体重減少について調べました。 6ヵ月間に体重減少があったが、統計的に有意ではなかった。 しかし、緑茶を服用した女性は、HDLコレステロール（良好な種類）が上昇していました。
最近のデカフ緑茶に関する研究は2014年に発表され、持続的なヒトパピローマウイルスおよび子宮頸部細胞の癌に進行する可能性がある女性にとって有益なことを期待して、独自の緑茶抽出物を使用しました。
残念なことに、緑茶は予防を全く提供していないようです。
からの言葉
デカフの緑茶にはまだ抗酸化物質の可能性があり、体重減少に少し役立つかもしれませんが、それがあなたの健康のためにより多くなるかどうかは不明です。 しかし、それはカロリーがなく、簡単に健康な食事の一部になることができます。
カフェインを含まない緑茶は完全にカフェインフリーではないかもしれないことを知っておくことが重要です。カフェインに敏感であれば、まだ影響を受けるかもしれません。
>出典：
"ブラウンAL、レーンJ、ホリヤクC、ニコールB、メイエスAE、Dadd T."太り過ぎ肥満男性における緑茶カテキンの健康影響：無作為化されたクロスオーバー試験。 "Br J Nutr。 2011 Dec; 106（12）：1880-9。
> Garcia FA、Cornelison T、NuñoT、Greenspan DL、Byron JW、Hsu CH、Alberts DS、Chow HH。 「持続性高リスクHPV感染および低悪性度子宮頸部上皮内腫瘍の女性におけるポリフェノンEの第II相無作為化二重盲検プラセボ対照試験の結果」 Gynecol Oncol。 2014 Feb; 132（2）：377-82。
>ヘニングSM、ファハルド - リラC、リーHW、ユースフアンAA、ゴーVL、ヒーバーD "18茶のカテキン含量と緑茶抽出物のサプリメントは、抗酸化能力と相関しています。 ニュートラがん。 2003; 45（2）：226-35。
> Stendell-Hollis NR、Thomson CA、Thompson PA、Bea JW、Cussler EC、Hakim IA。 「緑茶は体重や体組成ではなく、代謝バイオマーカーを改善する：太りすぎの乳がん生存者のパイロット研究」 J Hum Nutr Diet。 2010 Dec; 23（6）：590-600。
> Yin X、Yang J、Li T、et al。 「肝臓疾患のリスクに対する緑茶摂取の影響：メタ分析」 臨床および実験医学の国際ジャーナル。 2015; 8（6）：8339-8346。