プールのヨガは予期せぬ利点を提供します
私は地元のYのプールで麺を使って寝そべっている女性を見ていたので、水ヨガが何をしているのか分かりました。あなたの標準的なヨガポーズは水生化しました。おそらく超優しいかもしれません。 それでも、私は水族館に関する記事を企画していたので、私はクラスのためにまったく同じYMCAに行きました。 そして男の子、私は驚いた。
私はかなりのヨガとかなりの量の泳ぎを私の日にやったことがありますが、実際にはヨガを水中でやるのと同じように私を準備していませんでした。 重力との関係を終わらせながら、水はあなたを包み込み、支えます。 私たちのほとんどはおそらくプールの底に逆立ちをやろうとしました。 蹴り上げは土地とは異なり問題ありませんが、一度そこにいれば、水は空気とは全く違った形であなたの体を支えているので、すべてが軽くて揺れ動きます。 プールでは、ヨガのポーズがより簡単になり、他のヨガのポーズはより困難に見えます。 （これは分かります。）
アクアヨガの背景
アクアヨガは、水泳の他にも水泳と同様に、超低インパクトなので、関節の痛みを伴う人々の強さ、柔軟性、動きの範囲を改善するための理想的な方法です。 テキサス州オースティンのAqua Kriya Yogaで訓練を受けているKatherine Winge氏は、次のように説明しています。「水の浮遊効果は、運動時に感じる痛みや不快感を緩和し、関節からの体重を圧迫します。
身体は水中で体重がより少ないので、筋肉はリラックスしているため、怪我の発生率を少なくして伸ばして強化することができます。 関節炎、股関節や膝関節置換術、多発性硬化症、線維筋痛、筋ジストロフィー、不安、うつ病、出生前、出生後、術後の人々を含む水族館の人々から、幅広い人々が恩恵を受けているのを見ました。坐骨神経痛、初心者のほか、すでに通常の練習をしている人たちとのバランスをとっています。
Aqua Kriya Yogaは、Aqua Kriya Yogaのビジネスマネージャー、Nancy Brittonによると、2000年代初めにカリフォルニア州サラトガのYMCAで開催された水中教育のスタイルです。 創始者のCamella Nairのアプローチは、身体の制限、怪我、または病気のためにマットで練習できない人々 にヨガの恩恵をもたらします。 ナイアールは、 ヨガアライアンスが認定した教師養成プログラムを年に数回開催しています。 他の水ヨガの方法もありますが、Nair'sは、息や小道具、 アライメントなどを強調することを含め、現代のヨガの忠実度を区別しています 。
なにを着ればいい
あなたがプールに入ることを考えるときは、おそらく水着を着ることを考えると、それは不安をもたらすものかもしれません。 素晴らしいことは、水着が水ヨガにとって最も適切な服装ですが、一度水没すると、あなたはすべての意識を失うことができます。 水は不可視の外套のように働きます。 誰もそれを見ることができないので、あなたのお尻がどのように見えるかを考える必要はありません。
何を期待します
多くの陸上の姿勢は、特にあなたが床であるかのように壁を使用するとき、プールに適応します。 （このアプローチは、妊娠末期にヨガをしたことのある人にとっては馴染み深いでしょう）。 プランク 、 チャタランガ 、 コブラはすべて壁に施されています。
キックボードやそれらの麺類のような小道具も使用できます。 2つの麺がサポートしている間にサバサナに浮かんでいるのはかなり幸せです。
水が身近なヨガの姿勢にどのように影響するかを調べるために、 戦士IIIを見てみましょう。 土地では、多くの努力はあなたの足を維持するために通常行きます。 水中では、脚が浮き、腰の位置合わせなど、他のものに集中することができます。 ピラミッドのようなポーズで直立しているのは、ヨガの経験豊かなヨガの学生にとっては特に難しいことではありませんが、水中では、コアとバンドをより強く（手で踏みつけるように）片側に
ウォーターヨガは、動きの範囲が狭い生徒にはぴったりですが、予期しない楽しみを含むヨガの実践を深めることに関心のあるヨガの開業医を実際にたくさん提供しています。