アシュタンガ（Astanga）は、サンスクリット語で「8肢」を意味し、 PatanjaliのヨガSutrasに配置された8肢のヨガを指します。 アサナ練習のアシュタンガ法は、 Vamina Rishiによって開発された独特のハタヨガのシステムを記述していると主張したヨガ・コルンタと呼ばれる古代のテキストから、 T. KrishnamacharyaとSri K. Pattabhi Joisによって解釈された。
Pattabhi Joisは誰ですか？
K. Pattabhi Jois（1915-2009）は、12歳のインドのマイソールにあるKrishnamacharyaでヨガを始めました。彼は流れるヴィンヤサスタイルで行われた一連のポーズであるアシュタンガヨガの指導者と教師になりました。 1962年に、彼はAshtangaヨガ、 ヨガMalaに関する彼の論文を出版した。 彼の最初の西洋の学生は1970年代初期にマイソールに着き始めた。 それらを通して、アシュタンガは西へ広がり、今日のヨガの実践に深く影響を与えました。 Pattabhi Joisが2009年に死亡した後、孫のSharathは、自分のプラクティスを深めるためにマイソールに集まり続けている多くの学生を教えるなど、リーダーシップの役割を引き継いだ。
アシュタンガ法は、 ウジャイの呼吸法 、 ミュラ・バンダ法 、 ウジディナナ・バンダ法 、およびドリシュティ法を用いて毎日のビンヤサ流の練習を強調します。 6つの異なるアシュタンガシリーズがあり、学生が自分のペースで進歩します。
ポーズのアシュタンガシリーズについて
最初の、または主要なシリーズは、 ヨガマラで記述されています。 主なシリーズはヨガ・チキサと呼ばれ、ヨガ療法を意味します。 背骨を再編成し、体を解毒し、強さ、柔軟性、およびスタミナを構築することを意図しています。 太陽の挨拶（ surya namaskara Aとsurya namaskara B ）から始まり 、座っているポーズ、座ったポーズ、倒立、バックベンドまで、約75ポーズの連続が完了するまでに1時間半から2時間かかる。
中間体または第2の系列は、神経系の浄化を意味するナディ・ショダナ（Nadi Shodana）と呼ばれる。 それは体全体の神経系と微妙なエネルギーチャネルを清め、強化します。 このシリーズは、学生が主シリーズをマスターしたときにのみ導入されます。 それは主要なシリーズと同じ進行（太陽の挨拶、立って、座っているなど）に従いますが、新しいポーズとバリエーションを紹介します。
4つの高度なシリーズはSthira Bhagaと呼ばれ、神の安定を意味します。 Pattabhi Joisはもともと、2つの集中的な高度なシリーズを概説しましたが、後でそれらを4つのシリーズに細分して、より多くの人々にアクセス可能にしました。 これらのシリーズは、困難な腕のバランスを強調し、非常に上級の学生にのみ適切です。 第2シリーズを超えて練習している学生はごくわずかです。
アシュタンガクラス：Led and Self-Led
多くのヨガスタジオではアシャンガのクラスが主導されています。つまり、教師がクラスをリードし、ポーズの順番で学生に指示します（通常はプライマリまたはセカンダリシリーズ）。 学生は、自己主導の、またはマイソールスタイルの練習を選ぶこともあります。 これは、自分のペースと能力のレベルで練習する機会ですが、他の学生の会社では、必要に応じて教師の励ましやアドバイスを受けています。
マイソールの方法では、学生は順番にそれぞれの姿勢をマスターし、準備が整うと教師が作業する新しい姿勢が与えられます。 アシュタンガは、ポーズの順番が分かれば、家庭医にとって理想的な基盤となります。
あなたはアシュタンガですか？
アシュタンガヨガは非常に人気があり、学生の激しい忠誠心を鼓舞します。 この精力的で運動的なスタイルの練習は、秩序感が好きで、何かを独立してやりたい人に訴えます。
アシュタンガの語彙ガイドは 、このスタイルの専門用語に慣れ親しむのに役立ちます。