ヨガ開始の最大のハードルの1つは、あなたが何をしたいかを考え出すことです。 利用可能なオプションが非常に多様であるため、混乱します。 それらのほとんどすべてが同じ物理的姿勢に基づいていますが、それぞれ固有の重点を置いています。 このチートシートは相違点を強調しているので、どのタイプがあなたに最も魅力的で、今すぐ始められるかを理解することができます。
ハタ
ハタは、ヨガの物理的な種類のいずれかを包含することができる非常に一般的な用語です。 現代のヨガ用語では、ハタはゆっくりとペースで穏やかな練習方法を意味するようになりました。 Hathaクラスは、基本的なヨガのポーズを低めの設定で紹介するため、ヨガの練習を開始するのに適しています。
ヴィンヤサの流れ
hathaと同様に、vinyasaは、さまざまな種類のクラスを記述するために使用される一般的な用語です。 ヴィンヤサは、動きが息に合った太陽の礼拝と呼ばれる一連のポーズのパフォーマンスに基づいて、より激しいスタイルになりがちです。 vinyasaクラスは、通常、クラス終了時に行われるより激しいストレッチのために身体を暖めるために、多くの太陽の挨拶で始まります。 ヴィンヤサはまた、ある姿勢から次の姿勢への連続的な動きに関して、流れとも呼ばれます。
アヌサラ
John Friendによって1997年に設立されたAnusaraは、すべての存在の本質的な良さの信念に基づくポジティブな哲学と物理的アライメントを重視しています。
クラスは、通常、軽い心があり、アクセス可能であり、しばしば心臓の開放に焦点を当てています。 2012年現在、友人は彼の個人的な不注意によって設立されたヨガシステム内で、ほぼ1年間の混乱の後、もはやアヌサラと関連していません。 Anusaraは現在教師主導のヨガスクールであり、FriendはSridaivaという新しいヨガスタイルを始めました（下記参照）。
アシュタンガ
Ashtangaは、1960年代にPattabhi Joisによって設立された、ペースが速く、激しく、流れるようなヨガスタイルです。 一連の一連のポーズが、常に同じ順序で実行されます。 このプラクティスは、あるポーズから次のポーズへの絶え間ない動きと日々の練習を重視するため、非常に物理的に要求されます。 これは、多くの西洋人学生に受け入れられた最初のヨガスタイルの1つであり、過去30年間にヨガの進化に非常に影響を与えてきました。
バプティストパワーヴィンヤサ
Baron Baptisteは、ヨガ、武道、そして瞑想のさまざまなスタイルを研究し、ヨガを教える独自の方法を思いつく前に、パワーヨガのイノベーターです。 彼のスタイルは、5 つの支柱に基づいています： vinyasa 、 ujjayi pranayama 、heat、 uddiyana bandha 、およびdrishti 。 温かい部屋で行われる授業は、通常、強くて汗をかいています。
ビクラム/ホットヨガ
ホットヨガは、95〜100度に加熱された部屋で教えられたヨガクラスと同義語になったビクラム・チュードリーによって開拓されました。 この熱は、きつい筋肉の緩みを和らげ、汗を流すことができ、クレンジングと考えられている。 Bikramメソッドは、26個のポーズのセットシリーズですが、すべてのホットクラスでこのシリーズを使用するわけではありません。
CorePowerヨガ
ホットヨガスタジオのこのチェーンは、2002年にデンバーに設立され、米国内で急速に拡大しています。
高級ジムのような設定で一貫した指導を期待してください。 メンバーシップは全国のスタジオで好調です。
アイアンガー
ヨガマスターBKSアイアンガーの教えに基づいて、このスタイルの練習は、身体を可能な限り最良の位置合わせに持ち帰り、ヨガブランケット、ブロック、ストラップなどの小道具を使用して、必要に応じて学生を支援することです。 アイアンガーの練習では、通常、あるポーズから次のポーズに（フロークラスのように）すばやく移動するのではなく、長い時間ポーズを保持することを強調します。 アイアンガーは、現代のヨガアサナの開発において非常に重要でした。
ジバムクティ
このスタイルのヨガは、ニューヨーク市で最も有名なヨガスタジオの1つから1980年代に登場しました。
ジバムクティの創設者デイヴィッド・ライフとシャロン・ギャノンは、アシュタンガ・ヨガの厳しい詠唱、瞑想、そして精神的な教えの影響を受けました。 彼らは主にアメリカやヨーロッパでスタジオやジムにこのスタイルのヨガをもたらした多くの教師を訓練しました。 ジバムクティクラスは物理的に強く、しばしば教師が選択したインスピレーションテーマを含んでいます。
休息のための
カリフォルニア州サンタモニカに本拠を置き、米国で人気を博しているフォレスト・ヨガは、アナフォレストが教えてくれる方法です。 激しいアサナ・シーケンスのパフォーマンスは、身体を強化して浄化し、身体的および感情的な傷の治癒を促すために鬱状態と感情を解放することを意図しています。 腹部の強化、反転、深呼吸に重点を置いて激しいトレーニングを期待してください。
クリパル
Kripaluはマサチューセッツ州ストックブリッジのヨガスタイルとリトリートセンターの両方です。 クリパルはヨガの練習であり、思いやりのあるアプローチと、瞑想、肉体的な癒し、精神的な転換を重視し、日々の生活に溢れています。 また、自分のペースで内向きと動くことに重点を置いているため、年齢、体重、病気、またはけがのために移動が制限されている人にとっては良い練習になります。
クンダリーニ
Kundaliniの重点は、身体の動きとともに、下半身のエネルギーを解放し、それがすべてのチャクラを通って上方に移動することを可能にすることである。 すべてのアサナの練習では息をコントロールすることができますが、クンダリーニでは姿勢に息の効果（プラナ、エネルギーという意味）を探求することが不可欠です。 クンダリーニの演習はクリヤとも呼ばれます。
積分
インテグラルは、自分の人生を改善する方法についてのフォロワーのガイドラインを提供しようとしたSri Swami Satchidanandaのアイデアやプリンシパルに基づいて、穏やかなヨガスタイルのヨガスタイルです。 精神、身体、精神を統合しようとすると、クラスにはプラナヤマ、詠唱、瞑想も含まれます。
モクシャ/モデオ
Mokshaホットヨガは2004年にカナダで設立されました。2013年には、米国のスタジオの名前をModo Yogaに変更しました。 どちらのスタイルも暖房の部屋で行われる一連の45ポーズに基づいています。 スタジオは環境に配慮した建築基準や清掃基準を遵守し、学生のためのコミュニティー感覚を育むことが求められています。
パワーヨガ
1990年代半ばに、伝統的なヨガでよく訓練されたいくつかの著名な教師が、より多くの人々にフローヨガをよりアクセシブルにする方法を模索していました。 結果として得られるクラスは、パワーヨガという傘の言葉で知られるようになりました。 パワーヨガは当初はアシュタンガの強さの影響を強く受けましたが、教師の裁量でポーズの順序を変えることができました。 現代のパワーヨガのクラスは、本質的に活発なヴィンヤサの流れです。
修復的な
修復的なヨガでは、身体を支えるために小道具を使用し、数分間にわたってポーズにリラックスします。 パッシブストレッチを奨励するのに十分長く各姿勢にとどまることです。 座っている前屈、仰臥位の穏やかな背もたれ、ひねりは、毛布やボルスターのような小道具を追加して修復することができるポーズのタイプの例である。
シヴァナンダ
最初のSivananda Yoga Vedanta Centerは、1959年にSwami Vishnu-devananda（Swami Sivanandaの弟子）によって設立されました。 現在、いくつかのアシュラムをはじめ、世界中で80カ所近い場所があります。 Sivanandaヨガは、アサナ、 プラナヤマ 、瞑想の練習を含む5つの原則に基づいています。 厳重に選択された12のポーズの習得は、このプラクティスの核心です。
Sridaiva / Bowspring
2012年にAnusara Yoga（上記参照）を離れると、John FriendはコロラドのスタジオオーナーDesi SpringerとSridaivaを始めました。 このスタイルでは、新しいアライメントシステムが導入されています。 膝が多くのポーズで曲がったままで、骨盤が常に脊柱の湾曲を維持するために前傾しているという点で、他のタイプのヨガとはかなり異なっています。 支持者たちは、このアライメントから新たな力と力の源を見つけると言います。
ヴィニヨガ
ViniyogaはTKV Desikacharが父親TKrishnamacharyaを尊敬し、彼の人生の後半に開発した方法論を説明するために使用される用語です。 それは、各生徒の個別化されたアプローチに基づいており、生涯と健康状態の独自の段階に合った練習を作成します。 グループ授業でも、ヴィニヨガはそれぞれの人のニーズに合っています。
陰ヨガ
陰ヨガは、特にジョイントの周りの体の結合組織を伸ばすために教師Paul Grilleyによって開発された練習です。 これを行うために、特定のポーズが数分間にわたって助けになります。 Grilleyは、長い瞑想セッションに座り、動きに敏感なヨガスタイルのヨガスタイルに対抗するために体を準備するこの練習を意図しました。
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