天気が暖かいとき、グリルは通常暑いです。 悲しいことに、デンプン質のサイドディッシュ、クリーム色のスロウ、デカデントデザートは、あなたが望むよりもカロリーが高いことがよくあります。 私は飢えた少女リサ・リリエンです。私はあなたとあなたのパーティーの仲間がやってくれる3つのレシピを持っています！ 誰も彼らがカロリーが低いことを知りません、あなたはカロリーバンクを壊すことなくあなたのバーベキューで生き残ります 。
1 - パーフェクトポテトサラダ
レシピの1/10（約3/4カップ）：118カロリー、5g総脂肪（0.5g飽和脂肪）、411mgのナトリウム、13gの炭水化物、2.5gの繊維、4.5gの糖、5gのタンパク質
みんなポテトサラダが好きですが、平均的なスパッドサラダの典型的なサービングには約300カロリーと20グラムの脂肪があります！ 裏庭のヒーローで、この充実した交換をしてください。 カリフラワーは私の秘密の原料です。
1. 10オンス（約2小）の白いジャガイモをはがし、1/2インチのピースに切り、大きな電子レンジで安全なボウルに入れます。 カリフラワーとコップ1杯6カップを追加します。 カバーと電子レンジで6分間。 4分間、または入札するまで、かき混ぜ、再覆い、および電子レンジ。 一度十分に冷めて処理すると、余分な水を排出します。
2.調理したカリフラワー2杯（ポテトなし）をミキサーまたはフードプロセッサーに移す。 3/4カップのライトマヨネーズ、1/2カップ無脂肪プレーンギリシャヨーグルト、2杯ディジョンマスタード、1/2ティースプーンニンニクパウダー、1/2ティースプーンタマネギパウダー、1/2ティースプーン塩、1杯スプーン。 滑らかで均一なまでブレンド/処理。
3.大きなボウルに混合物を加え、かき混ぜて塗る。 次のものを加えてください：刻んだハードベーキング卵白6個、刻んだタマネギ1個、細かいセロリ1/2カップ、味付け米酢2杯、刻んだ大さじ2杯、チョップドパセリ2杯。 よく混ぜます。
4.冷やされるまで少なくとも1時間冷ます。 あなたが好きなら、パセリと一緒に頂きます。
2 - 豪華なチャイニーズチキンサラダ
1/2カップ：195カロリー、3g総脂肪（0.5g飽和脂肪）、595mgの炭水化物、21gの炭水化物、4.5gの繊維、12.5gの糖、22.5gのタンパク質
さわやかなサラダは、屋外の夏の料理に必要なものです。 誰もが良い中国チキンサラダを愛し、これは失望しません！ それは標準的なサラダの創造的なひねりです。
1.大きなボウルには、16オンスのブロッコリーコウルスロー、8オンスの水切りの水栗、ジュース（または軽いシロップ）で詰めた1カップの水切りしたマンダリンオレンジのセグメント、1カップのチョップスカリー、12オンスで皮をむらなく痩せた鶏の胸肉を煮た。 よく混ぜます。
2. 3/4カップの低脂肪ゴマショウガのドレッシング（Newman's Ownのような種類）が上になります。 それでおしまい！ いくつかの日焼け止めをたたき、パーティーに出る時間。
3 - 赤、白、ブルーベリーの詰め合わせイチゴ
レシピ2分の1（5分）：29カロリー、0.5g総脂肪（0.5g飽和脂肪）、17mgナトリウム、5g炭水化物、1g繊維、3g糖、1.5gタンパク質
これらはかわいいです！ 愛国的で、きれいで、完璧にポップブル！ そして彼らはカロリーがとても低いので、あなたは束を食べることができます。 このレシピは2倍または3倍にしたいと思うかもしれません。
1.茎の端を10本の大きなイチゴから切り、茎の約1/2インチ下に置いて、各ベリーの開口部を露呈させる。 細いスプーンを使用して、各ベリーの内側の肉の約半分を取り除き、充填するためのスペースを確保します。
2.果実が平らになるように、各イチゴの底から薄いスライスを切り取る。
3.小さなボウルに、軽くて低脂肪のリコッタチーズ1錠、カロリー無しの甘味料（Truviaのようなもの）1組、小さじ1バニラのエキスを組み合わせます。 均一になるまで混合する。
4.リコッタ混合物をビニール袋の底部の角に入れ、 その角の先端を切り取って小さな穴を作り、その混合物をイチゴに絞る。
5. 3本のブルーベリーを各イチゴの詰め物に押し込みます。 あなたのBBQに持って来て、多くの賞賛を浴びてください。 楽しい夏のカクテルでお楽しみください。
さらに罪のないレシピ、食べ物の発見、ヒントやテクニックなど を hungry-girl.comで 毎日無料の電子メール に 登録 し ましょ う！