あなたのカロリーと炭水化物を見ても、パスタを得ることができないというわけではありません。 通常の麺には低炭水化物の選択肢がたくさんあります。
スパゲッティスカッシュ
これは、スパゲッティがその名の通りになって以来、思いもよらないかもしれませんが、依然として非常に評価されていません。 あなたは柔らかくなるまでそれを焼くことができます。または電子レンジでそれを素早く修正することもできます。 その後、フォークで麺のような糸を掻き取るだけです。
調理されたストランドのカップは約40カロリーしかありません。 スパゲッティのスカッシュは、繊維や他の栄養素でいっぱいです。それは信じられないほど多才なものです - 低脂肪のマリネやペスト、チーズソースで最高です。 ちょっと軽いバターで投げられ、おろしたパームで一杯です。
ハウスフーズ豆腐白糠麺代替
私はこの大豆ベースのスワップを何年間も熱狂してきました。 あなたはたった20カロリーの麺を一杯食べることができます。 （はい、それを読んでください！）オンスはオンス、定期的なパスタにはカロリーの10倍も含まれています。 豆腐白滝を徹底的に水切りして洗い流す必要がありますが、それは絶対に努力する価値があります。 そしてこれらの麺は料理を必要としません。 彼らは加熱する必要があります。 あなたはそれらをかき混ぜるか、電子レンジでそれらを投げることができます（あなたが行ったら、余分な液体を吸ってください）。 ボーナス？ 彼らは様々な形で来る：スパゲッティ、天使の髪、フェツコイキン...
マカロニ。 しかし、ヒントはあります：豆腐白糠と普通の白らしい麺を混同しないでください。 追加された豆腐は実際にテクスチャーを改善する。
ナス
このリストにナスを見て驚いた？ まあ、あなたがデンプン質の炭水化物なしでラザニアを渇望しているときは、ナスがあなたの最善の賭けです。 それを長さ方向にカットし、フライパンで柔らかくし、ラナグナのいくつか（またはすべて）をスライスに置き換えます。
結果は、カロリーの割合が高いラザニアの盛り上がったサービングです。 あなたのラザニアの脂肪を低く保つために、軽いチーズと低脂肪ソースを使用してください。
ズッキーニ
ズッキーニのリボンは、素晴らしいフェトコキシンの代替品です。 それを作る方法は次のとおりです：野菜ピーラーを使って、長さ方向にズッキーニを極薄のストリップにし、ズッキーニを周りに回してください - あなたはヌードルを持っています！ ズッキーニは夏のスカッシュなので、このスワップはピクニックに適したパスタサラダで完璧です。
ブロッコリーコールスラウ
ブロッコリー・コール・スロウは、ブロッコリー、ニンジン、赤キャベツのブレンドです。 ビタミンと繊維が豊富です。 そして、これを得る：約100カロリーのためにそれの4つのカップを食べることができます。 電子レンジで蒸したり、小さな水でフライパンで調理してください。 私は低脂肪マリナラソースや味付けした缶詰の砕いたトマトが好きです。 それはまた、炒め物の炒め物ですばらしいです。
もやし
あなたがアジア風の麺料理を食べているならば、豆の芽はあなたにとって完璧なスワップです。 彼らは調理しているものの味を引き継ぐ傾向があります - 醤油やテリヤキのソースを入れて大きな風味を与えます。 ブロッコリースローのように、これらは電子レンジやフライパンで調理することができます。 生の芽の各カップには約30カロリーがあります。 彼らは約半分のボリュームに調理するので、数カップから始めます。
それも豆腐白菜と混ぜ合わせてください。
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