あなたの不健康な食事に満足していませんか？ あなたは一人じゃない。 多くの人々が、 ひどく加工された高カロリー食品の食事を食べています。 結果は余分な体重であり、鈍い気持ちと悪い食事を食べることはあなたの健康に悪いことです。
あなたの不健康な食生活を改善する使命はありますか？ それは長い間の上りの戦いのように見えるかもしれませんが、これらの簡単なヒントを使って、あなたの食事のクエストを始めることができます。
1.ソーダの代わりに水を飲む
あなたは瓶や砂糖の缶をつかむ準備ができている場合は、ちょうど歩いて、自分自身に水を注ぐ。 あなたはすぐに砂糖を避けてカロリーを節約します。 水を飲むのは良い習慣です。 あなたが普通の水のファンでなければ、スライスフルーツでそれをドレスアップすることができます。
ソーダのぎこちなさを逃しませんか？ 食料品店に行くと、ミネラルウォーターのボトルを拾う - 少しフルーツ風味で強化されたブランドを探してください。 しかし、砂糖や高果糖コーンシロップで味付けされた「味付けされた水」は、ソーダと同じようにカロリーが高いことに注意してください。
あるいは、様々な非栄養甘味料で甘味をつけたゼロカロリー飲料がある。
2.お菓子を隠し、果物を前に持ってくる
もしあなたがクッキー、キャンディー、またはその他のお菓子を素早く見ているなら、それを隠すことは忘れないでください。 目に見えない、心のない。 それはあなたが時折治療することができないことを意味するものではありませんが、彼らが座っていない場合、あなたが歩くたびに、あなたは1つをつかむことを誘惑される可能性は低いです。
同じ考えを念頭に置いて、あなたのキャビネットや冷蔵庫にリンゴ、バナナ、オレンジ、梨などの新鮮な果物が潜んでいる場合は、それらを持ち出してください。 あなたのカウンターやテーブルに大きな魅力的なボウルに入れてください。 新鮮な果物がない場合は、食料品買い物リストにいくつか追加してください。
3.あなたの次の食事にカラフルな野菜や果物を加える
本当に、私は食べ物をすぐに改善する最良の方法は、野菜を食べ始めることです（しかし、フライドポテトは数えません）。
ほとんどの野菜や果物の美しいものは、栄養価が高く、通常は他の食品と比べてカロリーが低いということです。 緑色の豆やブロッコリーは、おかずとしてお召し上がりいただくか、サンドイッチにほうれん草の葉を加えると美味しいです。 または、サラダや野菜のシチューを食べる。
4.通常のナイトキャップの代わりにハーブティーを飲む
あなたの通常の習慣が就寝前にアルコール飲料または2つの飲み物に吸収されることになっている場合は、カモミールや就寝時間のような素敵な落ち着いたハーブティーを試してみてください。 または、酸化防止剤として働くポリフェノールを含むデカフン茶を試して、健康上の利点を追加したかもしれません。 脱アルコールワインは別の選択肢です。
5.明日の準備
あなたは朝食の船乗りですか？ それは一般的には良い考えではありません。 健康的な朝食で 1日を始めると、朝を乗り越えるのが簡単になるかもしれません。 さらに、食生活の良い日にステージを設定します。
今夜朝食を準備することで、明日の朝を少し楽にしましょう。 いくつかの卵を冷やして冷蔵庫に保管してください。 朝食は、ピーナッツバターと卵とトースト（好ましくは全粒小麦）であることができます。 オートミールのクックを作る。 特に穀物が全粒粉であり、あらかじめ甘くされていない場合は、牛乳を含む冷たい穀物でさえよい朝食となります。