きのこは単なるピザのトッピング以上のものです。 彼らはまた、炭水化物と肉の健康で、心のこもった代用品であり、彼らはあなたの部分を超サイズ化することができます ！ 高カロリー食品を交換し、余分なカロリーカウントなしで余分なサービングを作成することで、キノコはあなたが体重を減らすのを助けることができます。 ここで私の食生活にキノコを働かせる私の好きな方法があります。
キノコをデンプンスワップにする
キノコはサンドイッチパンやハンバーガーパンの完璧な代替品です。 焼くかグリルするか、汚れを落とすか、サンドイッチなお菓子を重ねる。
しかし、それらはキノコが排除できる唯一の炭水化物ではありません。 パスタはどうですか？ ヌードルレスラザニアのスライスとレイヤーキノコ！ ピザは大好きですが、高カロリーのカービークラストはありませんか？ このミニピザパイを下にポケベラと合わせて作ってください。それは勝ち抜きの低炭水化物ピザのトリックです！
ピザ - ベラス
レシピの1/2（ピザベラ1個分）：118カロリー、4.75gの総脂肪（2gの飽和脂肪）、487mgのナトリウム、7.5gの炭水化物、1.75gの繊維、3gの糖、11.5gのタンパク質
1.オーブンを400°Fに予熱します。 非粘着性スプレーでベーキングシートをスプレーします。
2.軽いストリングチーズ2本をブレンドしてブレンダーやフードプロセッサーに入れます。 細断するまで高速で混合する。 あるいは、細断線を引っ張っておおよそチョップすることもできます。
3.ベーキングシートに2つの大きなポートベラマッシュルームキャップ（切り刻まれた茎が残っています）を丸くしてください。 若干柔らかくなるまで、約8分焼く。
4.その間に、1/4カップの缶詰の砕いたトマト、小さじ1/2の刻んだニンニク、イタリアの調味料を混ぜる。
5.キノコのキャップから余分な水分を取り除きます。 調味料入りのトマトを盛り、チーズを振りかける チョップマッシュルームの茎、4枚のスライス、刻んだ七面鳥のペッパーノイ、1杯の黒いオリーブをスライスしたもの。
7.キノコが柔らかくなるまで焼く。詰め物は熱くなり、チーズは8〜10分で溶ける。
肉の食べ物を盛り上げて肉の肉を交換する
より大きな部分？ はい、お願いします！ すべての伝統的な肉料理にマッシュルームを加えて、食感を広げる。 あなたの家族全員に食べ物を与え、残りの部分を数日間楽しんでください。 このアドインでは、より多くのサービングを望んでいないでしょうか？
スライスした茶色のキノコに重いステーキの炒め物を揚げてください。 ポルトベラのスライスを加えてステーキをもっと心地よくしてください。 刻んだcreminisといくつかの牛肉の唐辛子をバルクアップ。 あなたのタコには、刻んだ刻んだ茶色のキノコをいっぱい入れてください。
ヒント：それは肉自体になると、それはまともなまたは余分な傾きを保つ。 牛肉を一切捨てたいですか？ やって！ キノコは十分な肉感です。 テクスチャとサービングサイズを満足させるために、ベジタリアンのシチューにそれらを加えます。 キノコはファヒータやタコの素晴らしい肉の代替品です。 マッシュルームとメリチェのチーズを炒めました。 ポタベラハンバーガーはいかがですか？
Hungry Mac 'Bellaスタックバーガー
全レシピ：234カロリー、総脂肪2g（飽和脂肪0g）、ナトリウム946mg、炭水化物45g、繊維9.5g、糖12g、タンパク質14.5g
1.ソースを作るには、脂肪を含まないサウザン島のドレッシング1 1/2杯、細かく刻んだタマネギ1個（または乾燥させたタマネギ1/2個）、白い砂糖1/8小さじ、白い砂糖1/8を混ぜる。ワイン酢。 徹底的に混ぜる。
2.ノンスティックスプレーをスプレーした大きなフライパンを中火に持ち込む。 2つのポートベラマッシュルームキャップをフライパンに置き、丸みのある面を下にします。 柔らかくなるまで蓋をして炊き、片側約4分。
3.小さな軽いハンバーガーパンの底にソースの半分を広げます。 レタス2杯、レタス1個、脂肪なしのアメリカンチーズ1個（減脂肪を自由に感じてください！）、キノコキャップ1個、大さじ1/2大さじ。
4.残りの半分のソースを別のバンズの底に広げ、サンドイッチの上に置きます。 ハンバーガーディールピクルスチップ3個、レタス2個、キノコキャップ1個、大さじ1/2大さじ。
5.ハンバーガーバントップを加え、お楽しみください！
食用ボウルを作る
ほとんどの人は栄養価の高いキノコを前菜として聞いていますが、食事はどうですか？ ベースとしてキノコを使用することにより、あなたの食事はより充実したものになります。
柔らかく汚れた乾燥までポラベラキノコキャップを焼く。 そして、古くからのマグロを楽しむためにマグロとチーズをいっぱいにしておいてください。
チーズバーガーで詰めたキノコはどうですか？ それは、インサイドアウトのバーガーのようなものです！ 朝食ボウルで野菜をひねり、スクランブルエッグホワイトでそれらを包みます。 創造的であなたの好きな方法でそれらを詰め込んでください！