あなたが1日に1万歩歩くという目標を達成しようとしているときに、旅行をすることはあなたを旅行することができます。 停車を予定することは容易ではないので、出て行くことができます。 あなたの歩数計やフィットネスバンドであなたの目標を作ることができるようにステップでこっそりとするためのヒントです。
あなたのロードトリップの日が始まる前に歩く
あなたが車に乗る前にあなたの目標に飛び降り始めることができます。
歩くのに費やすことができる15分ごとに、あなたの合計に約2000歩を追加します。 あなたは、近所やトレッドミルの周りを散歩を計画することができます。
車に乗る前に少なくとも6000歩歩くことができれば、ストレスなく一日の目標に達するチャンスがもっと得られます。 あなたの歩行運動に入る余分な時間を残すために、前夜の梱包のほとんどを試してみてください。 歩数計が失われたり電源が切れた場合に備えて、家を出る前にステップをコンピュータやアプリに同期させてください。 これらの困難なステップを失いたくはありません。
あなたは新鮮なバッテリーまたは完全に充電されたトラッカーを持っていることを確認してください
歩数計やフィットネスバンドが死んでいることを発見するためにのみ、10,000歩の目標を達成するために、この努力のすべてに行きたくはありません。 充電ケーブルが梱包されていることを確認し、必要に応じて充電するために車内にUSBアダプタを持っていることを確認してください。 あなたの歩数計が交換可能なバッテリーを持っている場合、あなたのパッキングリストに1つを入れて、ちょうどの場合にそれを持って来てください。
バッテリーを取るための余分な停止は、より多くのステップの機会になるかもしれませんが、それは失われたものを補うことはできません。
その他の手順を記録するActive Rest Stopsの計画
マップやアプリを分割して、ルートに沿って休憩を見つけることができます。 あなたが不活動の警告を持っているフィットネスバンドまたはスマートウォッチを持っているなら、1時間に1回停止することによってそれを幸せに保ちたいと思うでしょう。
あなたが主要なハイウェイにいる場合、公衆の休憩があるかもしれません。 それ以外の場合は、ガソリンスタンドやクイックフードストップがある場所を見つけ、出てすぐに歩き回ることができます。 Fitbit Alta 、 Jawbone UP 、またはApple Watchを満足させるには、立ったり歩いたりするのに1分〜2分かかります。 毎分約100歩に歩き回ることができるので、5分ごとに目的地に向かって500歩歩くことができます。
あなたの車の仲間と競争する
私たちは皆、道に踏み切ればどんな停車をしても嫌いな人を知っていて、車を運転している人かもしれません。 あなたのステップゴールと余分な停止であなたの旅行の同伴者を乗り継ぐために交渉が必要です。 それをゲームと競争に変えてください。 彼らが歩数計を持っていない場合は、安価なものを拾う。 旅行の開始時と停止後の合計を比較します。 リーダーボードを保持し、定期的に賞品を与える。
ドライブなし - Thrus - 車から出て歩く
食事の停止や飲み物の停止時には、ドライブスルーを絶対に使用しないでください。 しばしば、あなたが歩いていることができたときに何分も座っていることを意味します。 それはしばしば駐車するのと同じくらい速く、レストランに入って、注文し、食べ物を手に入れて、車に戻ります。
あなたが注文を待っている間、ちょっとシャッフルしたり、レストランの周りを歩くことができます。 これは、あなたがドライブスルーに座っていることを記録していないステップを追加します。 トータルにさらに500ステップを簡単に追加できます。ストップを歩き回って歩くことができます。
停止し、見所を見る
風光明媚な視点、公園、または簡単に止めることができる史跡を通り過ぎてはいけません。 停止し、車から降りて、景色と案内標識を楽しむ。 写真を撮ってください。 この機会を利用して心をリフレッシュし、足を伸ばすと、数百歩も上がります。
ガソリンスタンドの周りを歩く
あなたが充填ステーションに引っ張らなければならないときは、出て少し歩く機会を取る。 もしあなたができるなら、あなたの車の仲間への給油義務を手渡す。 ガスがポンプで送られている間に、あなたが行進したり、ポンプを回ったりすることができないならば。 あなたがポンプで支払うか、または支払うために内部に行くの選択肢がある場合は、常に中に入る。 あなたの歩数に足を踏み入れるのはもう少し歩いているだけです。 あなたが十分に卑劣な場合は、あなたの車の仲間にタイヤの圧力をチェックする時間を取るように提案することができ、より多くの歩行時間を購入するために、フロントガラスなどを洗う。
長く、アクティブな食事を停止する
あなたが食事のために停止する必要があることがわかったら、公園や歩行者の通りなど、快適な歩行エリアを持つ場所を事前に計画してください。 あなたの食事を楽しむことができ、散歩をして歩数を増やすのに最適な場所があります。
あなたの目的地での散歩を計画する
あなたがその日のあなたの目的地に到着したときに、素敵で長い散歩をどのように加えることができるか見てみましょう。 ホテルの場合、フロントデスクにチェックインして、フィットネスルームにトレッキングミルまたはトレッキングミルがあるかどうかを確認してください。 あなたが家族、友人、またはビジネスアソシエイツと出会った場合は、到着時に一緒に歩くことをお勧めします。 あなたは、真実に言うと、1日後にねじれを解消する必要があると言うことができます。
タイムゾーンを越える前にステップを同期する
あなたのロードトリップが新しいタイムゾーンに入る場合は、クロスオーバーする前にステップを同期させてください。 奇妙なデータの不具合は、タイムゾーンの変更によって発生する可能性があります。 あなたのフィットネスバンドは、あなたがいないときにあなたが非アクティブだったと思うかもしれません。 同期はこれらを排除するものではないかもしれませんが、助けになるかもしれません。
ハックアンドチート
長期間座っているときは、血液を動かすことが重要です。 場合によっては、あなたが好きなだけ頻繁に停止することはできませんが、歩数計やフィットネスバンドがステップとして登録する動きに従うことができます。 前後の腕の動きは、多くのリストバンドモデルを欺くことができます。 または歩数計やフィットネスバンドを靴の上に置き、足を軽く踏んだり足を踏んで歩数を登録したりできます。 それは不正行為ですか？ それはあなたが決定するまでです。
あなたが1日を終えて目標を達成したとき、あなたは活発に滞在していると感じることができます。 あなたの目標を達成しただけでなく、血栓があまりにも長く座ってしまうリスクを減らしました。 あなたが運転手であれば、定期的な停車や身体活動が、道路に注意を喚起するのに役立ちます。