誰もがピザを愛していますが、地殻のカロリーは本当に体重を減らすことができます。 これらの低炭水化物のクラストの代替はあなたに数百のカロリーを節約します。 （下に列挙した低カロリーのピザのトッピングをチェックすることを忘れないでください）。
ピザベロ
Portabelloマッシュルームキャップは、究極の低カロリーのピザの底です。 ミニパイのようなものです。 凹面形状はトッピングでのローディングに最適です。
各3オンス。 マッシュルームキャップには約20カロリーと3.5gの炭水化物と1gの繊維があります。
どのように基本：ノンストップスプレーでスプレーしたベーキングシートにキノコキャップを丸い面を下にして置きます。 キノコの蓋を400度で8分間焼く。 余分な水分を取り除きます。 それを頂き、柔らかくなるまで8-10分焼く。
ピザフードチキン
殻を薄く刻んだ鶏の胸を使って、これはピザの標準的なスライスのための素晴らしい交換です。 それはスライスの表面積を持っています（それで、それをトッピングで高く積み重ねることができます）が、タンパク質が充填された底です。 また、フライパンのみの準備では、オーブンをオンにする必要はありません。 チキン自体は約150カロリーで、炭水化物は見えません。
どのように基本：ポンド5オンス。 厚さ1/2インチのチキンカツレツ、スパイスのシーズン。 ノンスティックスプレーをスプレーしたフライパンでは、中程度の高温で1辺5分、または調理するまで加熱します。 頂上から離れ、チーズが溶けるまでカバーして調理します。
ピザ卵マグ
冷たい残されたピザに代わる高蛋白質の朝食があります。 あなたの好きなピザのスパイスやおいしい食材を使って、電子レンジで卵白や卵の代替品を揚げてください。 白人/代用者のみの3/4カップでは、約95カロリーと2.5gの炭水化物があります。
ピーマンピザ
シカゴスタイルのディープディッシュピザが好きな人は、この野菜の代わりに試してみる必要があります。
ピザの良さで緑のピーマンの半分を食べると、その炭水化物のピザのための素晴らしい交換を持っている。 各ピーマンには約25カロリー、5.5gの炭水化物、および2gの繊維が含まれています。
How-To Basics：緑のピーマンを縦に半分にカットします（種子と茎を除く）。 ノンスティックスプレーをスプレーしたベーキングパンで、わずかに柔らかくなるまで375度で16-18分間焼きます。 余分な水分を取り除きます。 記入し、8-10分まで柔らかくなるまで焼く。
薄い地殻のWonton Pizzas
ピザを愛する？ Wontonのラッパーは、完璧なクランチーなクラストに焼き上げる。 これらのミニピザはパーティー前菜として素晴らしいです。 豆腐の近くのスーパーマーケットの冷蔵庫の部分にある小さな正方形のシートを見つけます。 各ラッパーには約20カロリーと4gの炭水化物があります。
How-To Basics：ワンタンラッパーを375度で軽く茶色になるまで約4分焼く。 上に出て、熱くなるまで2〜4分焼く。
ズッキーニピザボート
フランスのパンで作られたピザのボートを忘れなさい - ピザの味でいくつかのズッキーニを作ってください。そしてそれはスクールカフェテリアのピザの金曜日に戻ってきます。 中程度のズッキーニは、35カロリーほどの薄さ、7gの炭水化物、2gの繊維を持っています。
ハウツーの基本：フォークを持つピアスチョコニ; 電子レンジで4分間、途中で反転させる。
一度冷めたら、肉の中をすくい取る。 それを上に置き、電子レンジを1分間、またはチーズが溶けるまで。
ピザトッピング
- 細切り部分スキムモッツァレラチーズ（1/4カップ= 80カロリー）
- 軽いストリングチーズ（1スティック= 60カロリー）
- 低脂肪パルメザン風トッピング（大さじ1 = 30カロリー）
- 缶詰破砕トマト（1/4カップ= 20カロリー）
- ピザソース（1/4カップ= 35カロリー）
- トルコペトローネ（15個= 70カロリー）
- タマネギ、ピーマン、キノコ、新鮮な野菜（1/4カップ= 20カロリー以下）
- ガーリックパウダー、オニオンパウダー、コショウフレーク（実質的にカロリーフリー！）
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