リンゴは典型的な果物であり、正当な理由のために - 彼らはサクサクで、持ち運び可能で、完全においしいです。 しかし、彼らはまた、体重減少のために良いことができますか？
いくつかの専門家が、リンゴを食べることが、実際には、体重を止めてしまうかもしれないと言っている理由の総まとめです：
- リンゴには、豊かさの感情を高めることが知られている繊維が豊富に含まれています。 具体的には、リンゴに見出される食物繊維ペクチンは、満腹感を増加させることが示されている。 そして、あなたがよりいっそう満腹感を感じれば、あなたは過食する可能性が低くなります。
- リンゴはカロリーが低く、中程度のリンゴは約100カロリーです。 より多くの満腹感+少ないカロリー=減量のために良い。
- 1つの研究は、1日に3つのリンゴ（または梨）を食べることとの体重減少の関連性を発見した。 果物は血糖値を下げるように見え、体が望ましくない体重と戦うのを助けました。
私は本当にリンゴが大好きで、私はあなたにそれらを食べるように説得することを言っているだけではありません。 彼らは約100カロリーしか持っていない何かのために満足度をたくさん詰め込んでいます。 100カロリーのポテトチップスやその他のパッケージスナックと比べると、リンゴは非常に詰まっています。 彼らの甘さは、実際にデザートの渇望を抑制します。
リンゴは可搬性があり、一定の冷凍を必要としないので、非常に緊急のスナックやオフィスの主食になります。 そして、 緊急のスナック 、オフィスのステープル、 スマートなデザートの修正は共通していますか？ 彼らはあなたがより多くの肥育食を避けるのを助けることができます。 リンゴの消費と減量の間に科学的な結びつきがあるかどうかにかかわらず、彼らは間違いなく食事にやさしいスナックです。
あなたが試して楽しめる食事やスナックのアイデアは次のとおりです：
- オートミールに：朝のオートミールにチョップドリンゴを加える。 クリーム状のクランチは完璧です。
- サラダで：ふじやグラニースミスのような鮮明なリンゴの半分を切り、あなたのサラダに入れて甘いものを加えます。 マグロやチキンのようなすばらしいデリスタイルのサラダにもこれらを追加することができます。
- 鶏肉または豚肉：鶏肉と豚肉を使ってリンゴが驚くほどうまくいく。 物を痩せた状態に保つために、皮なしの鶏の胸や豚のテンダーロインを貼ってください。 スライスしたりんごを薄くスライスしたチキンをホイルパックに入れて、またはリンゴの塊で豚のテンダーロインを焼く。
- ベークド：確かに、焼いたリンゴは少しレトロですが、彼らはまた驚くほど美味しく、とても簡単です。 リンゴにゼロカロリーソーダの缶を注ぎ、シナモンを振りかけるだけです。 入札するまで約375度で約45分焼く。
- ナチョスとして：ナツメスタイルのリンゴをスライスし、チョコレートフリーのピーナッツバター、ミニチョコレートチップ、甘いココナッツシュレッド、軽いヨーグルトのドントープ、またはスライスアーモンドを追加します。 すべてを追加しないでください！