あなたはおそらく、朝食はその日の最も重要な食事だと聞いてきました。 しかし、多くのスマートダイエットは早い体重減少のために朝食をスキップしています。 それは本当です。 朝食を食べない方が実際にはスリム化する方がいいです。 しかし、このトリックは誰にとってもうまくいかない。 あなたのための最良の朝食プランは、あなたの食事の選択、スケジュール、そしてその日の食事プランによります。
朝食をスキップするための欠点
あなたの朝の食事をスキップすることは、あなたがいくつかの重要な減量のメリットを逃すことを意味するかもしれません。 研究者らは、体重を減らして体重を減らす人々は、一般的に、 健康的な朝食を食べる人々であることを発見しました。 朝食を食べることは、いくつかの異なる方法で体重を減らすのに役立ちます。
- カロリーコントロールの朝食を食べることで、遅くの渇望を抑えることができます。 これらの渇望は、利用可能な唯一の食品が自動販売機またはファーストフードレストランの高カロリーのジャンクフードであるときに、不健康な食べ物の乱れにつながる可能性があります 。
- 適度な朝食と軽食を1日を通して食べると、 部分管理を強化するのに役立ちます。 あなたが一日を通して満足し続けるならば、あなたはカロリーの不足を補うために、ランチまたはディナーで後で過食になる可能性を減らします。
- リーンタンパク質とダイエットに優しい全粒穀物で 健康的な朝食を食べることで、一日を通して充実した快適さを感じるのに役立ちます。
- 朝食を食べると、朝や午後のワークアウトでパフォーマンスが向上する可能性があります。
これらの理由から、栄養と栄養学のアカデミーでは、毎日の食事摂取量を朝食を含めて1日4〜5回の食事または軽食に分けることを推奨しています。 しかし、彼らは朝食が必ずしも他のどの食事よりも重要であるという立場を取っていません。
なぜ朝食をスキップすることが減量を高めることができる
朝食を食べることはあなたの食生活に良いことがあります。 しかし、朝の食事は体重減少を起こさない。 だから、一部の人にとっては、朝食をスキップする方が効果的です。 朝食をスキップすると、1日のうちにカロリーを節約できます。 いくつかのダイエットのために、これは彼らが一日を通してより少ないカロリーを消費し、より速く体重を減らすことを意味します。
それで、朝食をスキップしてもあなたの代謝に影響はありますか？ おそらくそうではありません。 いくつかの減量の専門家は、朝食をスキップするとあなたの代謝が遅くなることができると言っていました。 しかし、その神話は破られました。 いくつかの研究では、 朝食をスキップしても 、1日中熱傷するカロリーの総数には影響しないことが示されています。
スキップするか、朝食を食べる方が良いですか？
あなたは朝の食事のために目を覚ますべきですか、またはスリムになるように朝食をスキップすべきですか？ 答えは、あなたのライフスタイルと好みによって異なります。
あなたが朝食をスキップし、朝の後半にジャンクフードを食べる自動販売機で自分を見つけたら、朝食を食べるのがあなたにとって最適かもしれません。 しかし、あなたが体重を減らすためにカロリーを減らそうとしている場合、朝食はあなたにとって重要ではない、その後、朝食をスキップして動作する可能性があります。 あなたは、 健康的なタンパク質が豊富なスナックを食べ、昼食まで満足することができるかもしれません。
どんな方法を選んでも、あなたの期待を守ることが重要です。 あなたが体重を減らすために朝食を食べる場合、あなたは部分のサイズを監視し、あなたの朝食カロリー数をチェックしておく必要があります 。 あなたが体重を減らすために朝食をスキップした場合、あなたは昼食や夕食の時間を過ぎて補償することはできません。 結局、それはあなたが消費する食事ではなく、あなたが消費するカロリーの総数です。
ソース：
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