あなたの減量計画にニンニクを組み込むスマートな方法
いとことタマネギの姉妹には、ニンニクは体重減少につながっている小さく力強い成分であり、その健康上の利点は口臭の危険性をはるかに上回ります！ 私は、Hungry GirlのLisa Lillienです。ここでは、体重減少に関するニンニクの理論を取り上げます。
重量損失リンク
ニンニクは、健康でバランスの取れた食事に組み込まれたときに、いくつかの利点を提供することがあります
脂肪燃焼を助けるかもしれない
物事を熱しましょう！ The Journal of Nutritionに掲載された2011年の研究では、ニンニクと脂肪燃焼の関係が見つかりました。 もう一つの研究は、老化したニンニクエキスが特定の女性の体重減少につながる可能性があることを発見 良いことは、大部分の脂肪燃焼食品は細かく刻んだニンニクとよく似ています。
カロリーカウントを上昇させることなく食べ物を美味しくする
これが私がニンニクを愛する理由です。カロリーをほとんど加えずに無数の風味の料理においしい味をもたらします。 結局のところ、食べ物が風味がない場合、誰も減量食に固執しないので、ニンニクは健康的な食糧計画を維持するための完璧なインセンティブです。
HGのヒント：軽く味があまり強くないようにあなたのニンニクを調理する。 少しは長い道のりです。
より多くの健康への利益
体重減少以外にも、ニンニクは健康上のメリットがあることが示唆されています。
血圧を下げる
研究によると、ニンニクが細かく細かく砕かれたときに生成される化合物であるアリシンは、特にすでに高血圧の人々の血圧を低下させる可能性があることが示されています。
低血圧とは、健康的な心臓と健康的な健康状態を意味します。
血糖値を下げる
これを入手してください：ニンニクは自然に血糖値を下げるのに役立ちます。 ニンニクはあなたの甘い歯を治すことができますか？ そうではありませんが、空腹時血糖値（空腹血糖値）に影響することがあります。 BONUS：Food and Chemical Toxicologyの研究では、タマネギは血糖に似た効果があることが判明しました。これはニンニクとタマネギがおいしいペアであることを考慮すると素晴らしいです！
あなたはあなたの減量計画にニンニクを組み込むべきですか？
ニンニクは魔法のようにあなたが10ポンドを失うことはありませんが、それはあなたの減量の旅においしいブーストと健康利益のボート負荷を与えるでしょう。 さらに、毎日の料理に組み込むのはばかげて簡単です。
研究によると、ニンニクをチョップした後に座らせると、アリシン化合物が完全に発達し、ソテーまたはローストしたときに失われる量が減ります。
飢えた少女のレシピのアイデア
朝食：あなたの朝の卵スクランブルまたはオムレツに細かいニンニクを加えなさい。 あなたの家を出る前に、あなたの減量を跳躍させるにはどんなに素晴らしい方法ですか？ 私は電子レンジでマグカップで卵を作るのが好きです...必要なフライパンはありません！
昼食：ノンスティックスプレーをスプレーしたフライパンに若干の希薄なタンパク質を炊く。 それがほぼ完全に調理されたら、チョップしたニンニクをフライパンに加えます。 （あまりにも早くそれを追加すると、それが燃える原因になることがあります）私はまた、主要なカロリーセーバーである私のricedカリフラワーでいくつかのニンニクを調理するのが好きです。 実際には、ニンニクはフライパンで調理された野菜についてよく似ています。
ディナー：ステーキ ニンニクは食べ物の天国で作られたマッチです。 しかし、あなたが知っているように、すべての赤身が良い選択ではありません。 あなたのベストベット？ ラウンド・アンド・トップ・サーロイン、テンダーロイン（テンダーロインとみなされます）、ストリップ、Tボーンなどの切り身。
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スナック：私の4つのチーズの詰め物 - 愚かなキノコのプレートに掘りなさい。 彼らはチーズがかった、辛口な優しさで爆発している！ または、フランスのフライ欲求を捧げて、ニンニクを添えた野菜のフライパンを焼く。
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