ココナッツオイルは、毛髪製品からスキンクリームまで、今日どこにでも現れています。 これまで以上に、人々は体重減少に役立つことを望んで台所の中の食材としてそれを使用しています。 しかし、それは？
ココナッツオイルは体重を減らすことができますか？
ココナッツオイルが減量に効果がある理由の中で最も多く挙げられている理由は、その化学組成と関係があります。
ほとんどの他の食用油とは異なり、ヤシ油は長鎖脂肪酸の代わりに中鎖脂肪酸でできています。
それはなぜ重要なのでしょうか？ 中位のものは、長い方のものとは異なって代謝される。 彼らは肝臓に速く移動するので、脂肪として貯蔵される可能性は低くなります。 研究では、中鎖脂肪酸を消費した参加者は、長鎖脂肪酸を消費する消費者よりも多くのエネルギーを消費し、脂肪をより少なく吸収したことが分かった。
別の一般的な主張は、ココナッツオイルが食欲を抑えるのに役立つということです。 いくつかの人々は毎朝2カップの大さじをまっすぐに消費するようになっています。 研究は、ココナッツオイルが体脂肪の蓄積を妨げることを示していますが、それは他のオイルと比較されるだけです。 間違いなく魔法ではありません！ あなたの食事にココナッツオイルを加えるだけで、脂肪の蓄積を抑えることはできません。
ココナッツオイルがあなたの食欲を抑える理由は、それが健康な脂肪とそれに付随するカロリーでいっぱいだからです。
あなたが食事の20分前にココナッツオイルのサービングをしている場合、あなたはおそらくすでにかなりの量の脂肪を消費しているため、食事中の食事は少なくなります。 あなたが食欲抑制薬として使用しようと決心した場合、あなたの全体の食物摂取量に特別な注意を払ってください。
したがって、他の健康的な食べ物、 運動 、またはライフスタイルの変更をせずにココナッツオイルを食事に加えることは、体重を減らすのに役立ちます。
そして、ココナッツオイルはかなりカロリーが濃いので、各大さじは約120カロリーと14グラムの脂肪を含んでいます。毎日食べ物を消費するようにすれば、実際に体重を増やすことができます。
減量のためのココナッツオイルを使用するためのヒント
ココナッツオイルは、他のカロリーソースの代わりに使用してください。
- あなたのレシピのココナッツオイルでオリーブオイルを交換してみてください。 2つは基本的に脂肪とカロリーの点で同じで、どちらもかなり穏やかな味です。
- カロリーが低い健康食品で作られた炒め物に使用してください。 あなたがカロリーを数えたり体重を見ているのなら、サケとクルミ（どちらもカロリーと脂肪でかなり濃い）で作られたフライパンの食事にココナッツオイルを加えるのは良い考えではないでしょう。 代わりに、皮のない鶏の胸肉、ティラピア、エビのような痩せたタンパク質から始めます。 その後、お好みの新鮮な野菜 - キノコ、砂糖のスナック、ピーマンを追加します。 君が好きなものならなんでも！ ココナッツオイルの大さじを加え、それをかき混ぜて揚げる。
- カロリー消費のないココナッツオイルの味については、Pam's Simply Coconut Oil Sprayをお試しください。 1/4秒間のスプレーは、正式にカロリーフリーであり、脂肪なしであるが、1秒間のスプレーは、5-10カロリーおよび0.5-1g脂肪を有する可能性が高い。
ヒント：カロリーは高いが、体重減少に役立つと噂されている別の食べ物ですか？ アボカド 。
美容ボーナス：ココナッツオイルは、髪や爪のための優れた保湿剤です - あなたはあなたの顔や指にそれを広げることによって、いかなるカロリーも消費しません！
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