あなたは体重を減らそうとしているときにアップルパイを食べることができます
ダイエーは彼らが好きな食べ物をすべて捨てるべきではありません。 りんごパイのような特別なお菓子を毎回、そして特に感謝祭の夕食のような特別イベントで楽しむことは合理的です。 しかし、いくつかのリンゴのパイはダイエットの方が他のものより優れています。
アップルパイのカロリー
アップルパイのカロリーは大きく変わる可能性があります。 あなたが想像しているように、あらかじめパッケージされたパイは、脂肪やカロリーが高くなる傾向があります。
USDAは237カロリーの平均を示していますが、商業的に準備されている場合、1スライスに296カロリーもあります。 この治療法は、約14グラムの脂肪と20グラムの砂糖を提供します。
アップルパイをレストランで食べると、脂肪やカロリーをもっと簡単に消費することができます。 レストランは、大きすぎる部分を提供する可能性が高くなります。 また、 ホイップクリームやアイスクリームのような高脂肪と高カロリーのトッピングの寛大な支援も含まれます。
商業的に調製されたリンゴパイの一回分は、直径9インチのパイのわずか10分の1から8分の1です。 それはほとんどのレストランが提供するものよりはるかに小さいスライスです。
たとえば、Marie Callenderのレストラン＆ベーカリーを訪問した場合、リンゴパイの注文にはトッピングなしで630カロリーと39グラムの脂肪が含まれます。 レストランの「砂糖を加えない」オプションは、510カロリーと37グラムの脂肪ではあまり良くありません。
Dietersのための最高のアップルパイ
あなたがアップルパイを愛しているなら、それを家庭で作ってみませんか？
あなたはまだあなたの好みのお味の味を楽しむことができますが、追加される砂糖と脂肪の量を制御することができます。 スライスあたり200カロリー未満のものを見つけることはまれですが、カロリーカウントをチェックしておくことができる、低脂肪のリンゴパイレシピが多数あります。
レシピに関する栄養情報が疑わしい場合は、栄養学の計算機に接続してください 。
これはまた、どのような適応をしたいのかを見るための素晴らしい方法は、パイのカロリーと脂肪に影響を与えます。
代わりにApple Crisp
リンゴのクリスプは、余分な砂糖とカロリーがなくても、アップルパイの味を楽しむのに最適です。 それは通常、地殻がないので健康的な選択肢です。 これらの低カロリーリンゴの鮮明なレシピの1つを試してみてください：
- MyRecipesの基本的なApple Crisp Recipe
- SparkPeopleはアップルクリスプレシピアップ
からの言葉
どのダイエットのための最高のアップルパイは、あなたの甘い歯を満たし、あなたの食事を軌道上に保つものです。 アップルパイは本当に健康ではありませんが、ダイエットに合ったレシピがあることに注意してください。 時折の治療として使用し、常に適度にそれを楽しむ。
>出典：
>マリー・コールダーのレストランとベーカリー。 栄養情報：アップルパイ。 2017。
>米国農務省。 Basic Report：18443、Pie、Apple、商業的に調製された未濃縮小麦粉。 2017。