あなたは今週末映画に向かっていますか？ あなたがダイエットの没落を引き起こすと確信しているなら、あなたは間違っています。 あなたの食生活を損なうことのない健康的な映画のスナックがあります。
私たちが映画の中で過排な理由を知ることは、私たちがそこにいるときに、より良い選択をするのに役立ちます。 私たちは通常、次の3つの理由で映画で食べ過ぎます。
- 私たちは暗闇の中で食べており、食べ物の量を見るのは難しいです。
- 私たちは映画に気を散らし、私たちは心のない（過度の）狂気のパターンに陥る。
- 誰もが食べているので、他の人と一緒に習慣から食べる。
私たちは、このような悪い習慣を避けることによって、より健康的な映画のスナックを食べるための卑劣な方法を思いつくことができます。 映画に行くのはダイエットの危険ゾーンですが、 健康的なお酒とクランチなパンチで準備ができていれば、それを乗り越えることができます。
ポップコーン
驚異的な統計の準備はできていますか？ 公共の利益の科学センター（CSPI）によると、映画館のポップコーンの大きな桶は1,200カロリーまで提供しています。 これは6つのフルサイズのSnickersバーまたはほぼ4つのMcDonald's cheeseburgerと同等です。
そして、あなたはバターをこすったときに加えた脂肪とカロリーの量を信じません。 ほとんどのバター風味のトッピングは、大さじ1杯あたり 120カロリー以上を追加しました！ あなたがバタートッピングを測定した最後の時間はいつですか？
1つのポンプまたは2つの風味のオイルで、食事の価値のあるカロリーを追加することができます。
映画館のポップコーンが大好きなら、絶望しないでください。 あなたはポップコーンを食べることができ、あなたの食生活を確実に維持することができます。 あなたはあなたの選択について賢明でなければなりません。 ポップコーンのカロリーはどうやってチェックしていますか？ 自宅でそれをポップし、大きな袋を運ぶ。
空気が溜まったトウモロコシは、カロリーが低く、作るのが簡単です。 ポッパーを持っていない場合は、カバーガラスのボウルに電子レンジとポップカーネルを入れてください。 その後、味のバーストのためのスパイスや調味料を追加します。 パルメザン、ニンニクソルト、パプリカ、または好みの調味料を上に振りかける。 あなたが健康な甘いお酒を好むなら、ミニチョコレートチップとマシュマロを盛り上げたり、加えたりしても、カロリーを低く保つことができます。
サイズが重要であることに注意してください！ あなたが劇場でポップコーンを購入する必要がある場合は、最小サイズ（多くの場合子供のサイズです）を取得し、バターのトッピングをスキップします。 それ以上のコストがかからないという理由だけで、最大のサイズを購入するように自分自身を説得しないでください。 CSPIは、「映画館ポップコーンの小袋から中袋に移ると、約71セント、500カロリー、価格は23％上昇し、消費カロリーは125％、飽和脂肪は2日間になる」と警告した。
キャンディー
あなたが行く前に軽食をパックする時間がなく、あなたが家でポップコーンを作ることができないならば、すべては失われません。 あなたはまだ劇場のスナックバーのアイテムであなたの甘い歯を満たすことができます。 すべてのキャンディーバーを無視するように強制するだけです。
代わりに、ペッパーミントパティー、グミベアーズ、ゼリービーンズ、トーシーロールなどのカロリーの少ないキャンディーを選んでください。
そしてキャンデーを友人と分けた。 あなたはカロリーの半分を消費し、映画の仲間を幸せにします。
次の治療法は必ずしも「健康的」ではありませんが、さまざまな理由により健康的な選択肢になる可能性があります。
- Twizzlers：Twizzlersの45グラムのサービングはあなたに160カロリーを返すでしょう。 悪くはないですよね？ もちろん、それは純粋な砂糖の160カロリーですが、この甘草のお酒を噛む必要があるので、それはパックを介して取得するために全体の映画を取るかもしれません。
- ミルクダウズ：全85グラムの箱には370カロリーが含まれています。 これはあまり健康的ではありませんか？ 場合によります。 ミルクダディは低カロリーではありませんが、噛むと消費するのに時間がかかりますので、食べるのが難しくなります。 あなたがもっと噛むと、食べ過ぎるかもしれません。
- スターバースト：これらの果実はカロリーが高いです。 大きな箱は480カロリーを提供します。 しかし、誰がスターバーストの箱全体を食べることができますか？ あなたは個別にアンラップ（暗闇の中）する必要があり、噛むのに時間がかかりますので、このタートケアはあまり食べられません。
どのキャンディーがあなたが早く食べたり、映画で過食する可能性が高いかを認識することも重要です。
- M＆Ms：大量の5.3オンスのM＆Mキャンディーバッグは210カロリーを提供します。 しかし、この中毒性の映画のお菓子は簡単に食べることができますし、あなたはすぐにバッグを通過する可能性が高いです。 あなたが適度にこのおやつを食べることができることが分かっていない限り、それを飛ばしてより健康的な選択肢を選んでください。
- ジュニアミント：いくつかのダイエットは、クールなトリートメントはカロリーが低くなるように見えるため、この映画のスナックを選びます。 しかし、通常は劇場でストックされている大きな箱は、無駄なカロリーが340カロリーになります。 このキャンディーは食べやすいので、 箱全体をすばやく味わって、もっと元気に戻すことができます。
- Sno-Caps：これらの小さなチョコレートは無害なようです。 しかし、大きな3オンスの箱には360カロリーが含まれています。 それは多くのようには思われませんが、あなたがそれらを食べる方法について考えてください。 彼らは1つ1つを消費するには小さすぎるので、我々は通常、一握りで食べる。 あなたは映画が始まる前に簡単に箱全体を食べることになります。
- Raisinets：この甘いお菓子の映画サイズの箱には380カロリーがあります。 はい、技術的にはフルーツ製品が含まれていますが、それは健康的な映画のスナックの選択肢にはなりません。 私たちのほとんどは、Sno-Capsを食べるよりも速くRaisinetsを食べます。 噛んだり、 低カロリーの軽食を食べる。
飲料
ダイエットに適した飲み物を選ぶことも重要です。 大きなソーダには何百もの空のカロリーが含まれています。 また、一部の専門家は、ダイエットソーダを飲むと、塩辛いスナックを食べることができると信じています。
だから、あなたの最善の策は水です。 ほとんどの映画館では、ボトル入りの水を販売しています。映画で健康的な食事をして飲む場合は、最もスマートな選択です。
健康的な選択肢
あなたが映画館に向かう前に先制攻撃をするのが最善です。 そうです、あなたが行く前に食べるべきです。 食べ物に優しい食事を事前に食べると、劇場での過度の過食を避ける方が簡単です。
その後、映画の中で食べるために、いくつかの充実した低カロリーの軽食を準備してパックします。 カトラリーとクリーミーなおやつを見つけて、他の人がポップコーンを食べたり、チョコレートを飲んだりしている間に、拒否感を感じないようにするのが鍵です。 以下の提案をお試しください：
- アップルは、各スライスに広がるピーナッツバターを使って肌にスライスします。 リンゴの繊維とピーナッツバターのタンパク質は、より多くの詰め物を作ります。
- 生の野菜といくつかの低脂肪チーズキューブ。 ここでも、繊維はあなたが完全に感じることを助け、チーズは満足しています。
- 全粒粉クラッカーの脂肪が少なくなったチーズは、血糖を平らに保ち、飢えた飢餓に繋がります。
- ヨーグルトは力を保持するのに十分なタンパク質も持っています。 低脂肪グラノーラまたは寒天の種子を、満足感因子の上に振りかける。
- ケールチップは塩味があり、カリカリで、栄養が豊富です。 自宅でカロリーを低く抑えることができます。
- クッキー、プレッツェル、またはチップのカロリー制御スナックパック。 自宅で100カロリーのスナックを作るか、店で購入してください。
- アーモンドやクルミのようなナッツは、栄養が豊富で持ち運びが簡単です。 あなたがそれを過度にしないように、サービングのサイズを測定するようにしてください 。
ヒントとコツ
だから、あなたはあなたのお気に入りの映画を楽しむことができ、まだ脂肪と戦うことができますか？ あなたは、映画がスナックなしで楽しいものではないことを知っています。特に誰もがあなたの周りを追いかけているときはそうです。 だからあなたの減量計画を順調に保つための創造的な方法のためのいくつかのアイデアがここにあります。
- あなたの食べ物のために働く：あなたが包まなければならない軽食を見つける。 どうして？ あなたが暗闇の中で各アイテムを解かなければならない場合は、食べ物を消費するのに時間がかかります。 個別に包まれたお菓子で食べることは少なくなります。
- タンパク質バーをパックする：キャンディーバー、チョコレート、クランチナッツ、またはクリスピーが大好きな方は、スナックバーをスキップしてプロテインバーをパックしてください。 スナックケースで見つかるものとまったく同じくらい美味しい低カロリーのタンパク質バーがあり、あなたの体の方が優れています。
- 吸うことはカロリーを節約する：お菓子のお菓子が好きな映画のおやつならば、ロリポップやハードキャンディーを吸ってもらいましょう。 彼らは一般にカロリーが低く、消費に時間がかかります。
- 甘いお菓子を選んでください：あなたが適度にそれらを食べれば、いくつかの映画のスナックはあなたの食事を台無しにしません。 だから、あなたは良いフリックで気を散らしているときに、部分制御をどのように実施しますか？ あなたが噛む必要のある食品を選んでください。