マラソンの選手や歩行者は、マラソンの前または最中に痛みを緩和することがしばしばあります。 レースの朝、頭痛、筋肉痛、または関節炎の痛みで目を覚ますことがあります。 または、マラソンの最中に痛みを感じ始めるときや、終了後に痛みを予防すると思っているときに投薬を受けたい場合があります。 どの痛み緩和剤が最も安全か、あるいはいずれかの服用を避けるべきか？
マラソンの前と最中に鎮痛剤を避けるのがベストです
残念ながら、痛みの緩和剤はマラソンの間に問題を引き起こす可能性があります。 約4000人のマラソン選手の調査では、レース前に店頭鎮痛薬を服用した人のうち、レース中に5倍以上の副作用が見られました。 最も一般的な問題は胃腸障害であった。 マラソン・ディレクターズ・カレッジの専門家の医師パネルも、マラソンの前と最中に鎮痛剤を避けることを勧めました。
あなたが定期的に痛みの緩和剤を病気に服用している場合は、長時間の訓練や散歩、医師とのマラソンでの使用について話し合ってください。 彼女は、いつ、どのように使用するかについてアドバイスを受けることがあります。
NSAIDの問題
最も一般的な店頭の非ステロイド系抗炎症薬は、イブプロフェン（アドビル）およびナプロキセンナトリウム（アレブ）である。 それらには2つの効果があります：痛みの軽減と炎症の予防。 彼らは悪心を引き起こし、腎臓の灌流を減少させる。
マラソンの調査では、イブプロフェンを服用した5人のレーサーが、一時的な腎不全で入院したと報告しました。
マラソンの前または最中にこれらの薬を使用する予定の場合は、最長のトレーニングやウォーキングの際にそれらを使用して、それらが許容できるかどうか、そしてあなたに悪影響を及ぼすかどうかを確認する必要があります。
あなたは通常NSAIDsに問題がないかもしれませんが、あなたは26.2マイルの極限状態にあなたの体を置いており、予期せぬ反応をするかもしれません。
アセトアミノフェン（タイレノール）
アセトアミノフェンには2つの効果があります：痛みの軽減と発熱の減少です。 あなたが過熱しているときや肝臓に酸化ストレスがあるときは、走ったり歩いたりするときに肝臓に有毒になることがあります。 アセトアミノフェンから悪心を訴える人もいます。これはすでにマラソンの一般的な苦情です。
あなたの肝臓はアセトアミノフェンを分解する作業の大半を占め、治療用量と毒性用量の差はNSAIDよりも狭い範囲です。 あなたがどれくらいの量を服用しているかを忘れた場合、肝臓を永久に傷つけることがあり、過剰摂取は治療できません。
アスピリンの問題点
アスピリンには2つの効果があります：痛みの軽減と発熱の減少です。 それはまた、ほとんどの人で効果的に血液が凝固する能力を阻害する。 これは、けがをすると出血を増やす可能性があり、専門家は、マラソンで足と足を叩いて26.2マイルのところから、より多くのマイクロ出血と毛細血管の破裂が起こったと考えています。
多くの人々が吐き気やアスピリンからの胃出血を経験します。 大規模なマラソンの研究では、アスピリンを服用した4人のレーサーは、出血で入院し、2人が心筋梗塞で入院したと報告しました。
多くの人が、医師の推奨するように定期的に低用量のアスピリンを服用しています。 あなたはあなたの長いトレーニングの実行にあなたがどのように影響するかを知っています。
ビール
手術中のアルコールは、特に他の鎮痛薬を服用している場合は勧められません。 ビールを提供するグループと一緒にレースの終わり近くに非公式な停留所を通過することができます。 それを渡すことが最善です。あなたがお祝いのビールを楽しむまで、適切な体液で自宅に戻ってくるまで待ってください。
マラソン取締役会の医学部は、ユーモアを示しながら、マラソンの際にビールは水分、炭水化物、塩類、痛みを和らげた。 実際、医師の1人が筋肉痙攣の迅速な治療法としてそれを処方していました。 ポートランドマラソンレースディレクターのレズ・スミスは、マラソンで唯一の水分補給としてビールを試していました。その結果は「私が終わったら、私はループしていました」 ビールが運動能力を低下させることが指摘された。「遅いマラソンだった」
レースデーには何も新しくは試してみない
マラソンの前または最中に鎮痛剤を避けるのが最善です。 長い訓練の日を使って、どのように痛みを軽減することなく走ったり歩いたりするのか、痛み緩和剤を使うのであればどんな効果があるかを試してみてください。 いつものように、レースデーでは何も新しいことはしないでください。
>出典：
>KüsterM、Renner B、Oppel P、Niederweis U、Brune K.マラソン前の鎮痛薬の消費と、心臓血管、胃腸および腎臓の問題の発生率：コホート研究。 BMJオープン 。 2013 Apr 19; 3（4）。 pii：e002090。 doi：10.1136 / bmjopen-2012-002090。 2013を印刷します。
>マラソンディレクターズカレッジ。 ミーティングホール、ポートランド、オレゴン州、2005年10月6日。