レースの日にもっとスマートに走る
より速く走るということは、一生懸命働くことを意味し、改善は明らかに一晩では起こらない。 しかし、あなたがPRのために撮影している場合、あなたのフィットネスレベルとはほとんど関係のない賢明な戦略で、数秒または多分あなたの仕上げ時間から数分を剃ることができます。 あなたが5Kかマラソンをしているかどうかにかかわらず、あなたの次のレースで試してみるべきいくつかのヒントがあります：
1 - コースを勉強してください。
できるだけ多くの情報を入手してください。そうすれば、適切に歩調を合わせることができます。また、丘のような厳しいセクションについて精神的に準備することもできます。 ほとんどのレースは、コースマップと、しばしば競技ウェブサイト上の標高マップを掲載します。 地元のレースを走っている場合は、ホームフィールドの優位性を活用し、トレーニング中にコースまたはコースの一部を実行してください。
2 - 接線を実行します。
レースコースが正確に計測されていても、多くのレーサーは道路のあらゆるカーブをたどることで、より長い距離（したがって遅い終了時間）を走ります。 接線は曲線にちょうど接触する直線です。したがって、「接線を実行する」という概念は、ある曲線から次の曲線まで直線的に走ることによって可能な最短距離を走らせることです。
3 - あなたのフォームをチェックしてください。
マイルごとに、 走っているフォームを頭からつま先までチェックして、悪い形の結果としてエネルギーを無駄にするのを防ぐことができます。 先を見て（下にはない）、肩をリラックスさせ、腕を前後に（左右に）振り回し、手を静かに締める。 あなたの肩を地面に近づけるように、あなたの肩をあなたの肩の下に置き、あなたの歩幅が短いことを確認してください。
4 - スタートや水の停止で時間を失わないでください。
あなたが遅いランナーや歩行者の周りに時間とエネルギーを織り込まないように、あなたが最初に正しく整列していることを確認してください。 水が止まるところで、 水が欲しくない場合は真ん中を真っ直ぐに走り、交通に巻き込まれないようにしてください。 あなたが水をつかみたい場合は、最初のテーブルにいないでください。いつも一番混み合っています。 通りの両側にテーブルがある場合は、テーブルの端と左側に移動します。 （ほとんどの人は右利きで、右のテーブルに自然に行きます）
5 - バス停を避けてください。
ポートポップで止まる時間を無駄にしないでください。 レーススタートを早めにして、走り出す前に十分な時間があることを確認してください。 ランナーの麻薬を避ける方法と、排尿を止める方法に関するヒントに従ってください。
6 - あまりにも速く外出しないでください。
レースの最大の間違いの1つは、レースの初めに速すぎることです。 問題は、あまりにも速く出かけると、蓄えられたエネルギーをあまりにも早く燃やし、筋肉がより早く疲れて、あなたのレースが終わりに近づくにつれて疲れて、疲れているということです。 あまりにも早く始めることを避けるために、これらのヒントに従ってください
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