ピラティスのスタジオで着る、持ち出す、期待するもの
初めてピラティスのスタジオを歩くのは難しいことです。 周りをすばやく見ていると、ピラティスのマシンと思われる様々な奇妙な対抗策が明らかになりますが、実際に自分の体がどのように実際にそれに従事できるかは容易に想像できません。
ピラティスは非常にプロフェッショナルなクライアント中心のプラクティスなので、心配する必要はありません。 どんなスタジオを訪れても、フレンドリーで知識豊かなスタッフがあなたを迎えてください。
"だから本当にここで何が起こるの？" ほとんどのスタジオでは、クラスに応じてクラスに参加することができます 。 あなたのインストラクターは、あなたに何かを説明してもらう必要があります。しかし、あなたはおそらく何を期待するかの準備をしたいと思っています。
ピラティスクラスに持ち込むもの
あなたはピラティスのスタジオに多くのものを持って来る必要はありません。 スタジオは、通常、ワークアウトのための設備を提供しています。 それは、多くの人が自分のマットで運動するのが好きだと言いました。 ピラティスマットは、しばしばヨガマットより少し厚く作られています。 インストラクターに、どのマットをおすすめしているかを確認してください。 エアロビクストレーニングのように多量の水を飲むことはおそらくありませんが、水ボトルを用意しておき、始める前に十分に水分があることを確認してください。
ピラティスクラスに何を着用するか
ほとんどのピラティスのスタジオはカジュアルです。 少なくともあなたの服装をシンプルに保つことは、あなたに最も適したものとあなたのスタジオでのノルムが何であるかを理解するのに役立ちます。
ピラティスのために何を着るべきかについての重要な注意点がいくつかあります。
- いいえ靴：ピラティスは通常素足で行われるので、派手な靴は必要ありません 。
- バギーではなくフォームフィッティング：伸縮性がありますが袋に入れないトレーニングウェアを求めています。 あなたのインストラクターはあなたの骨の整列とあなたの筋肉がどのように魅力的であるかを見ることができなければなりません。 実際には、縫い目や縫い目のある衣服は、身体の中心線や傍線に沿って探すのが良いでしょう。 これは、あなたとあなたのインストラクターが授業中にあなたの配置と対称性を識別するのに役立ちます。 また、いくつかのピラティスの練習は、あなたの足が空中または胴に逆さまになって終わり、ゆるい服は上に上がるか下に落ちて暴露することができます。
- タイバックとベルトを避ける：あなたが背中に横たわっているとき、タイバックのトップは不快になります。 結びつきやベルトやタッセルは、すべてのピラティススタジオの一部であり、けがの原因となるスプリングに巻き込まれる可能性があります。
- 装飾品はありません：ジッパー、バックル、その他の金属製の装飾品などの装飾品は、布張りのピラティス装備品に重大な損傷を与える可能性があります。 修理にはコストがかかり、スタジオのダウンタイムが発生する可能性があります。 金属製またはプラスチック製の装飾品をまったく使用しない単純なトレーニングウェアを選択してください。
- アクセサリーやジュエリーはありません：ロングネックレス、ベルト、ぶら下がったブレスレットは、装置に巻き込まれた場合、気を散らすだけでなく危険です
- あなたの髪を縛る：髪は顔の外に出なければならないし、長い場合は縛られる必要があります。
- いいえ香水：多くの人々は、香水や強力な香りの消臭剤、ハンドクリームなどの洗剤に敏感です。 スタジオは、しばしば、顧客が強い香りを着用するのを控えることを要求する。
- いいえメークアップ：ファンデーションやブラシなどのメイクは、特に顔が下にあるときに横になっている表面に染み出すことができます。
ピラティスのシンプルで基本的なルールにもかかわらず、運動服を着ても楽しい時間を過ごすことができます。 ピラティスとヨガの服は本質的に同じで、両方の分野の人気の爆発は、スタイリッシュな運動服の革命をもたらしました。
興味深い衣服だけでなく、さまざまな身体タイプやニーズに合わせて設計されたオプションを見つけることが以前よりずっと簡単です。
マットワークと設備
ピラティスのワークアウトは、最低限の設備を備えた床やピラティスの装置で行われるピラティスのマットの仕事に基づいています。
マットの仕事は始めるのに最適な場所です。 すべての基本的な動きとピラティスの運動の原則は、マットの練習に取り入れられています。 マットエクササイズはどのフィットネスレベルにも適応可能で、同時に新しいエクササイズ機器に慣れなくても基本を正しく学習することに重点を置くのが良いです。
マットの演習では、ピラティスの方法ですぐに多くの強さと自信を得るのに役立ちます。
ピラティスのスタジオでは、エクササイズ用具を使って楽しい時間を過ごせます。 改造 者 、キャデラック、 ウォンダの椅子のような異例の名前にもかかわらず、すべてのスプリング、バー、ストラップ、プーリーは非常に洗練された身体にやさしい運動器具のグループとしてまとめられています。
ピラティスクラスのエチケット - ドーズとドント
- 時間通りに到着する：遅く到着すると、クラスの流れが中断され、それはあなたの体が教師が構築しているシーケンスの全面的な利益を得られないことを意味します。 時間通りになることは、インストラクターや他の学生の尊敬の兆候です。
- ノーショーにならないでください：クラスを欠場する場合は電話してください。 最後の時に何かが起きて困っている、あるいは授業を忘れて、遅すぎると思い出しても、電話してください。 あなたがクラスにサインアップされている場合、そのスポットはまもなくあなたのために開催されます。 あなたが来ていないことをスタジオが知っていれば、彼らはあなたの場所を埋めることができるかもしれません。彼らはあなたについて心配しません。
- Class Before Warm Up Before Class：授業の前に時間がある場合は、それを使用するためのウォーミングアップが最適です。 対処方法がわからない場合は、 ピラティスの基本事項とピラティスのウォームアップを始めます。
- あなたの前の授業に邪魔しないでください：授業が進んでいる場合は、敬意を表してください。 学生の聴覚の中で、他人や電話で話したりしないでください。 クラスが終了するまであなたのウォームアップを止めてください。 自分のことをするための静かな場所を見つけることができれば、それは大丈夫です。 空の改革師に手伝って、授業が進んでいるときに自分が望むことをやり始めるのは、通常はおかしくありません。
- あなたのインストラクターにあなたの体の怪我や変化について知ってもらいましょう：クラスメートはクラス前に生徒と一緒にチェックインし、どのように感じているのか、何か特別なことがあるか聞いてみましょう。 しかし、何か新しいことがあなたのために起こっているなら、尋ねられるのを待ってはいけません。 クラス前にインストラクターに丁寧に接近し、何が起きているかを教えてもらいましょう。 コミュニケーションのためには新しい身体の痛みや緊張が重要です。 手術、 妊娠 、 頚部の痛み 、 背中の痛みなどの重大な変化も同様です。
- クラス時間をチャットタイムとして使用しないでください。クラスの前後は、友人とチャットしてピラティスについての洞察を共有するのに最適な時間です（他人を邪魔しない限り）。 授業では、あなたが言うことが適時かつ適切であるかどうかを検討することをお勧めします。 話すことで瞬間からあなたを取り除くことができ、運動に集中できなくなります。
- 適切な質問をする：いくつかの質問は、授業が終わるまで待つことができますが、ある種の練習では、残っている問題が引き起こされることがあります。 一方、大規模なクラスにいる可能性がありますが、その場合はそれまでにそれにぶら下がるのが最適かもしれません。 しかし、あなたの質問がその後に返答されるようにしてください。
- あなたの体を傷つける練習をしないでください：あなたはあなたの体に責任があります。 インストラクターが正しいと感じないことをするように指示した場合は、 変更を要求することができます。
- あなたがピラティスの装備を離れなければならない方法を見つけ出す：機器を動かすか、その場所から魔法の円をとった場合は、戻してください。 タオルとスプレーが終わったら、装置を拭き取ってください。 スタジオでは、次のクラスの設定を開始するために、スタジオに機器を返すことが欲しい場合があります。
- ピラティスのクラスを恐れてはいけません：ピラティスのスタジオは、さまざまな理由であらゆる種類の人々がピラティスの利点を活用している環境を歓迎しています。
からの言葉
あなたは最初のピラティスクラスに行く予定がある時には、興奮しているかもしれません。 何を期待するのかを少し知ることで、あなたは準備されるでしょう。 スタジオが好きではないスタジオを見つけたら、別のスタジオが違う雰囲気を持つように、別のスタジオを試してみてください。 あなたはすぐにピラティスがあなたの体にできる差を楽しんでいます。