ピラティスクラスの種類とその働きについて知るべきこと
一見ハリウッドの有名人の半分が写真を撮ってピラティスのクラスを残し、おそらくあなたの友人や隣人が痛みや苦痛を軽減し、 ピラティスにフィットするようになると、あなたは自分自身のためにピラティスのレッスンについて疑問に思います。 クラスについての詳細を知る前に、ピラティスはすべての年齢層や適性レベルの人々のためのものなので、正しい方向に進んでいます。
うまくいけば、あなたがピラティスクラスに上陸する前に、あなたの興味や懸念の一部を分かち合い、それに基づいて適切なクラスが提案された摂取プロセスがあります。 ピラティススタジオの中には、アセスメントの予定も必要です。 あなたを脅かさないでください。 グッドピラティスの指導は、グループ設定でも個別化されているため、インストラクターがあなたの姿勢を見て、あなたのクラスでよりよく奉仕するためにどのように動くかを評価するのに役立ちます。 たとえば、ほとんどのピラティスクラスでは、グループは基本的に同じことを同時に行うことになりますが、インストラクターは学生の身体やニーズについて知っていることに基づいて、さまざまな人々に変更を加えることができます。 それをうまく行う能力は、一般的なフィットネストレーナーとは別に、ピラティスのインストラクターを設定するものの1つです。
ピラティスクラスは他のほとんどの種類のフィットネスクラスと同様に設定されています。
通常は1人のインストラクターと1人のグループがいますが、その大半はピラティスとほぼ同じレベルの親しみとスキルを持っています。 クラスの難易度は、クラスに含まれる人とそのクラスのメンバーのニーズに依存する必要があります。 あなたは挑戦的だと感じるべきですが、圧倒されません。
ピラティスのクラスのサイズは大きく異なりますが、ピラティスのマットクラスはジムや大きなスタジオの設定でかなり大きくなることがありますが、通常3-10人ほどの小規模です。
グループピラティスクラスは、通常、地方経済のようなものや、それが設備費のかかる設備クラスであるかどうかなどによって、1時間で15ドルから25ドルの費用がかかります。
ピラティスクラスの種類
ピラティスクラスの基本的な意図、すなわち、体の安定性を向上させ、身体、精神、精神の統合と昇格のための一様に強くて柔軟な体を開発することは変わりませんが、ピラティスクラスの " ジョゼフ・ピラティスは、ピラティスの創始者であり、運動のシステム（彼はそれをContrologyと呼んでいました）は、多くの発明者でした。 彼は人々が効率的に動く強くて柔軟な体を作るのを手助けするためにできる限り多くの方法を見つけるように追いやられました。 したがって、彼はマット上で行われる一連の練習や、ピラティスの機器、機械、または装置と呼ばれるものに関する多くの練習を作りました。
すべてのピラティスクラスは、ピラティスの利点を促進します 。 あなたは、利用可能なクラスから始め、あなたにアピールし、時間の経過とともにあなたの経験に追加することができます。 ピラティスクラスの主要な選択肢のリストを以下に示します。
ピラティスマットクラス
ほとんどのピラティスのマットクラスは、ジョセフピラティスの著書である「 ライフスタイルを通しての復帰 」で紹介されている古典的なピラティスのマットエクササイズとシーケンスに基づいています。
しかし、インストラクターは、学生のニーズや能力のレベルに応じて、しばしばそれらの演習を変更します。 ジョセフ・ピラティスとその本にはないが一般的に使われている生徒たちから伝えられた練習もあります。あなたはそれに慣れるでしょう。
ほとんどのピラティススタジオには、上記の画像1のようなピラティスマットが装備されています。 ジムでクラスを受講する場合は、自分のロールアップマットを持参する必要があります。 あなたがわからない場合は、電話して尋ねてください。 ピラティスのマットクラスには、小さなピラティス装置も組み込んでいます。 ピラティスのマジックサークル 、 エクササイズボール 、バンドをピラティスのマットクラスの一部として見つけるのは珍しいことではありません。
これらのアイテムを持って来る必要はありません。
Matクラスは、ピラティスのスタジオやフィットネス施設で広く利用でき、ピラティスを始めるには最適な方法です。 彼らはあなたにピラティス運動の大きな基盤を提供し、通常は機器のクラスよりも安価です。 最初は機械に気を散らさないと、体を調整する方が簡単です。
ピラティスクラス
ピラティスのスタジオに行くと、かなり多くの種類のピラティスの装備を見ることができます。 初心者としては、機器クラスに関して最も一般的な選択肢は、改革者、ピラティスの椅子、そして多分極システムです。 これらのピラティスの3つの装置はすべて、春に基づいた抵抗を提供します。 以下は、それぞれについてもっと学ぶためのリンクです。 運が良ければコンボクラスも提供されるかもしれません。 もう一度、インストラクターに相談して、どのクラスが最適かを確認してください。
ピラティス改革派
ピラティスの椅子
ピラティス・ポール・システム
スタジオで見ることができるその他のピラティス機器には、 はしごバレルとステップバレル 、 キャデラックとペダルプル、 足踏み補正などの小さなものがあります。 これらの作品は通常、初心者のグループのクラスでは紹介されていませんが、そうであってもかまいません。
ピラティスの融合クラス
これまでのところ、伝統的なピラティスクラスについて話してきました。 しかし、その伝統的なクラスに基づいて、ピラティスの人気は、ピラティス、ボクシング、ヨガ、アクアフィットネス、戦利品、それとも数多くの他のクロストレーニングオプションと組み合わされたような、多種多様なハイブリッドクラスを引き起こしました。 これらのクラスは楽しくて価値があります。 それ以上のものがピラティスの核心から抜け出せば、その方法が希薄化する余地が増え、ピラティスが提供する完全な利益を得ることができないかもしれないことにご留意ください。 Pilates Fusion Confusionを避けることで詳しく学んでください。
そのようなさまざまなクラスや機器のオプションは複雑に聞こえるかもしれませんが、そうではありません。 ピラティスのインストラクターは有名な指導者です。 実際には、クラスのあらゆる部分を個人的に指導しているような気がします。 確かに、時間をかけて拾うものがあり、エクササイズは挑戦と発見の生涯を提供するために出てくるだろうが、全体として、ピラティスは非常にアクセスしやすいフィットネスです。
ピラティスの教師を選ぶ方法
あなたの最初のピラティスクラスの準備 - 身に着けるもの、持っていくもの
ピラティスを学ぶその他の方法
ピラティスのクラス以外にも、ピラティスを学ぶ方法は他にもあります。 グループのクラスがあなたのために適切でない場合、民間のピラティスのレッスンはとても人気があります。 怪我やその他の特別な懸念がある場合は、プライベートな指導を始めることが最良の選択です。 また、初心者が実際のインストラクターと一緒に授業を受講するのが最良ですが、オンライン、書籍、DVD、 ピラティスのビデオを習うなど、他の方法でトレーニングを補完することもできます。