高度なピラティスの動きを示すピラティスインストラクター
1 - チン・アップ・レッグ・サークル
ここで実証された演習では、例外的なコアの強さとコントロールが必要です。 ピラティスの改革者に精通していない人にとっては、私たちのモデルのいくつかが驚くほどポーズを取っているだけでなく、改革者のベッドが下から滑り落ちないようにしていることを知るようになり、それら。 同様に、Ray Kurshalsが示しているように、 ピラティス キャデラックのストラップにぶら下がっていることは、不安定要因のために安定したバーから垂れ下がるよりも難しいです。 安定性の課題は、ピラティスの練習をより困難にする方法の1つです。
ピラティスのエクササイズから大きな利益を得るためには、ギャラリーで以下のような動きをする必要はありませんが、彼らは何かを目指すことができます！
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レイ・カーシャルス、マスター・ピラティスの先生、オリンピックのコーチ、ピラティス・サンタフェのオーナーが、ピラティスのキャデラックで脚の輪を描いています。
2 - レイKurshalのピンクのキャデラックのファンキーな鶏
レイ・カーシャルズ、マスターピラティス教師、オリンピック・コーチ、
ピラティス・サンタフェは自分のエクササイズのかなりの部分を発明しました。
3 - ピラティスキャデラックの倒立ハサミ
レイ・カーシャルス、マスターピラティス教師、オリンピック・コーチ、ピラティス・サンタフェのオーナー。
4 - 改革派のララ・コレサール
Lola Kolesar、Pilatesインストラクター、教師、トレーナー、Kolesar Studiosのオーナーは、ここで多くのページを授与しています。 彼女は優れた形でピラティスのマットエクササイズの多くを実演しています。 例としては、サイドキック、スワン、板/フロントサポート。
5 - 改革派のスネークとツイスト
スネークとツイストは、先進的なピラティス改革派のレパートリーで最も厳しい練習の一つです。 コアピラティスNYC提出
6 - 改造者のサイド・アップ・アップ
最小限のサポートで重力に反して作業するこの演習では、斜面と背中を対象としています。 コアピラティスNYCが発表
7 - ピラティスのウォンダチェアのティーザー
悪名高い "ティーザー"は、 ウンダの議長の上で行われました。 ティーザーはピラティスのマットとして練習することができます。 マットの上で試してみてください 。 コアピラティスNYC提出
8 - キャデラックのプルアップ
1つの単語：Yikes！ これを試す前に、肩の力、中核のコントロール、集中力が欠かせません。 コアピラティスNYC提出
9 - ラダーバレルの伸び
Pilates Corps Inc.提出
10 - はしごバレルのグラスホッパー
美しいボディラインを見てください。 彼女が作っている大きなカーブにもかかわらず、Katieの背中は強くなっていませんが、彼女は彼女の強大な支持を受けています。
Pilates Corps、Inc.提出
11 - マットのサイドツイスト
この挑戦的なマットの演習は、 側板で始まります。 Pilates、Corps、Inc。によって提出されました。
12 - キャデラックの転倒
ここでは、高度なエクササイズでどのくらいの楽しいものが得られるかを見ることができます。 Pilates Corps、Inc.提出
ピラティスキャデラックの詳細をご覧ください。