体重が過体重であるか大人の人であれば、運動は脅かされる可能性があり、エクササイズの種類はそれ以上です。 これにピラティスが無駄のない体を作るために持っている評判を加えて、ピラティスのクラスの皆が機敏で、色とりどりでスリムであると思うかもしれませんが、あなたは適合しません。幸い、それはピラティスに関する神話のひとつです。 ピラティスは実際にはプラスサイズの人に適しています。
利点
あらゆる規模、形、年齢の人々がピラティスクラスを受講します。 彼らは、あなたがそうであるように、 ピラテスの多くの利点を活用するためにそこにいます。
プラスサイズと太りすぎの人にとってのピラティスの大きな利点の1つは、背骨と臓器を支える体の中心部の筋肉の強さと協調を高めることです。
コアが強くなると、整列と姿勢が改善され、関節や筋肉へのストレスを軽減します。 これは、ピラティスがしばしば背痛に対しても推奨される理由の1つです。 柔軟性、筋肉の緊張度、バランスの向上はいずれも嘲笑するものではありません。
ピラティスエクササイズプラスサイズの人々にフィット
ピラティスの練習はマットや様々なタイプのピラティス機器で行われます。 いずれにしても、マットや器具は、ピラティスの練習は、一般的に横たわって、座って、時にはひざまずいて行われます。 これらのポジションは、ピラティスの練習が、長時間立っていない大人や体重のシフトが多い運動システムに適しています。
さらに、ピラティスの練習は、さまざまなレベルと身体的ニーズに合わせて変更することができます。 経験豊富なインストラクターは、あなたが徐々に筋力と持久力を向上させ、ピラティスの練習に取り組むのに役立つように、マット演習および/または装置の設定を調整することができます。
大幅に体重が増えたり、体高が超過している場合は、プライベートレッスンから始めたいと思うかもしれません。
これにより、インストラクターはあなたに最適な修正や小道具を見つけることができます。 また、インストラクターがクラスを提案したり、エクササイズや機器に慣れさせるのに役立ちます。
太りすぎの人のためのピラティス機器
あなたが改革者 、塔、またはピラティスの椅子のようなピラティスの設備に関してあなたのサイズについて心配しているなら。 しないでください。 プロのピラティス機器は非常に頑丈です。 私たちは丈夫な木材、金属、強力なスプリング、レザーストラップを話しています。 たとえ恐ろしいことがあっても、ピラティスの器具があなたを抱きしめます。 これは、家庭用に作られたピラティスの機器には必ずしも当てはまりません。 そして、あなたは良い機器に投資していないピラティススタジオを見つけるかもしれませんが、それはまれなケースです。
スタジオで快適になる
ピラティスのスタジオは、あなたが歓迎される場所でなければなりません。 あなたが1つを試して、そこに良い気分にならないなら、もう一度試してみる価値があります。 スタジオは非常に異なる「バイブ」を持つことができます。 あなたのサイズに不安がある場合は、スタジオに電話し、オーナーまたはインストラクターと話してください。 そうすれば、彼らはあなたを安心させることができます。何らかの理由で彼らがあなたと働けないかどうかを知らせます。 受付を受け取り、答えが安全でないと感じたら、インストラクターかスタジオのオーナーがあなたに電話してもらうよう依頼してください。
ピラティスのトレーニングに関する注意：あなたの腹筋を引っ張ったり、あなたの腹筋を掬ったりすることについてたくさん聞くことになります。 あなたは非常に劇的に見えることはありませんあなたの中央部に余分な体重がある場合。 それで大丈夫です。 ルックスはポイントではありません。 あなたはそれを感じることができ、経験豊富なインストラクターはあなたの仕事の効果があなたの位置づけに反映され、運動中にどのように動いているのかを認識します。
プラスサイズワークアウトウェア
ピラティスは服を着るのが難しくありません。 Tシャツと汗は、あまりにも多くを明らかにしておらず、インストラクターがあなたの体を見ることができる限り、問題ありません。 しかし、運動服はそれよりも楽しいことができます。
ピラティスと減量
私たちの全国的な体重減少にもかかわらず、すべての大人が体重を減らしたいとは思わないし、体重を減らす必要もありません。 しかし、ピラティスは体重減少を非常に支持しています。 最良の減量結果を得るために、ピラティスと心臓運動と適切な減量食を組み合わせてください。