ピラティスを他の運動システムとは別の基本を学ぶ
ピラティスは、効果的で優雅な運動をサポートするための中核的な強さ 、柔軟性、意識をもって体のバランスの取れた開発を強調する運動の一形態です。 ジョセフ・ピラティスによって開発され、ピラティス・メソッドとしても知られています。
誰がピラティスから利益を受けることができますか？
誰もがピラティスをやっているか、ピラティス運動プログラムを始めることに興味があるようです。
確かに、ピラティスの方法についての最良の事の一つは、それが広範囲の人々のためにとてもよく働くことです。 高齢者 、 妊娠から回復した女性、そして身体のリハビリテーションのさまざまな段階にいる人々のように、運動選手やダンサーはそれを愛しています。
ピラティスのエクササイズには、より強く、より長く、より痩せやすく、恵みと容易さで何かをすることができるという大きな利点があります。 愛好家は、ピラティスの形を作り 、ピラティスの身体を開発する ことについて話します。
ピラティスは適応可能な方法です
エクササイズの変更は、様々な人口でピラティスが成功する鍵です。 すべてのエクササイズは、エクササイズを安全にすることができ、どのレベルの人にも挑戦できる変更を加えて開発されています。
コア強度
コアの強さは、ピラティスの運動の基盤です。 中核となるのは、腹部の背中と背中の筋肉です。 コアの筋肉が強くて仕事をしているとき、彼らはピラティスで訓練されているので、背骨と動きを支えるために胴体のより表面的な筋肉と連携して働きます。
中核的な強さを発達させると、体全体に安定性が向上します。 これはピラティスが背痛を克服するのを助ける方法の一つです。 胴体が適切に安定すると、背中の圧力が緩和され、体は自由にかつ効率的に動くことができる。
六ピラティスの原則
これらの6つのピラティスの原則は、センタリング、コントロール、フロー、息抜き、精度、集中です。
彼らは高品質のピラティスワークアウトの必須要素であり、ピラティスの哲学的基礎でもあります。 ピラティスの方法では、常に量よりも質が重視されています。多くの運動システムとは異なり、ピラティスのエクササイズには、それぞれの動きに対して多くの繰り返しが含まれていません。 代わりに、各演習を精度よく完全に実行すると、想像するよりも短時間で有意な結果が得られます。
ユニークな運動方法
6つのピラティスの原則に加えて、体力と胴体の安定性は、他の多くのタイプの運動とは別にピラティスの方法を設定しました。 例えば、体重を持ち上げると、腕や脚の強さに多くの注意を払うことができ、それらの部分が身体の残りの部分に接続されているという事実にはほとんど関与しません。 走っていても水泳していても、フロッピーや過度に緊張したコアで、腕や脚のように見えます。 結局のところ、スポーツで本当に成功する人は、筋肉の筋肉を使うことを学んでいますが、ピラティスでは、この統合アプローチは最初から学ばれています。
マットワークと設備
ピラティスの練習は、床上のマットやジョセフ・ピラティスが開発した運動器具のいずれかで行われます。 ピラティスの運動器具は一般に、参加者自身の体重からのプーリーと抵抗を機械上で利用し、段階的なバネを使用します。
改革師はおそらく、ピラティスのスタジオで遭遇する最も有名な耐性装置です。
ジョセフピラティス
この運動のピラティスの方法は、1920年代にジョセフ・ピラティスによって開発されました。 もともとは戦争捕虜のためのリハビリプログラムとして使用され、より高いレベルの適応力を求めている人にとって大きな利益をもたらすことが判明しました。 ピラティスの献身的な少人数のグループによって、過去数十年間に人気が高まるまで、この作品は長年にわたり生き続けました。 エクササイズの科学は、ピラティスが全面的に指導してきた原則に追いついたので、今すぐ利用できるピラティスの豊かな進化を楽しむことができます。
ピラティスで始める
ピラティスは、クラスとホームワークを組み合わせて最もよく学びます。 ピラティス初心者プログラムですぐに始めることができます。