ピラティスは、これらの原則によって他の運動システムから離れています
ピラティスの原則：センタリング、集中、コントロール、精度、ブレス、フロー
多くの人にとって、これら6つの原則は、運動するためのピラティスアプローチの基礎です。 ピラティスの運動方法への応用は、フィットネスの世界でユニークなものになっています。
ジョセフ・ピラティスがピラティスの原則を直接述べていないことに注意することが重要です。
ジョセフ・ピラティスの後継者による講義から蒸留された概念です。 このため、ピラティスのコミュニティでは、原則の順序、特定の概念に使用される具体的な言葉、または原則の数について常に合意しているわけではありません。 それにもかかわらず、あなたが追求しているほぼすべてのピラティスの訓練プログラムの一部として、ピラティスのいくつかの原則（私がここに示したものに似ています）を見つけるでしょう。
ピラティス統合精神 - 身体 - 精神アプローチの6つの原則
ジョセフ・ピラティスはもともと、彼の作品を「制御主義」と呼んでいました。 彼は、これをセンタリング、集中、コントロール、精度、呼吸、流れなどの原理の統合的効果に基づいた動きに対する身体的/精神的/精神的アプローチと考えました。 マットに取り組んでいるのか、 改革者やキャデラックのようなピラティスの機器を使用しているのかにかかわらず、これらの基本原則は、それぞれの運動を意図と豊かな表情で注入します。
- センタリング：このコンセプトは、体の中心、下部肋骨と恥骨との間の強健な領域に焦点を物理的にもたらすものとして定義されています。 エネルギー的に、ピラティスの練習は中心から供給されます。
- 集中力：運動に全面的に注意を払い、完全な約束でそれを行うなら、あなたは各運動から最大の価値を得るでしょう。
- コントロール：すべてのピラティス運動は完全な筋肉制御で行われます。 身体部分はそれ自身のデバイスに残されていません。 心が制御しているのは、すべて意識的な、意図的な動きです。
- 精密さ：ピラティスでは、各動きを通して意識が持続します。 適切な配置、他の身体部分に対するアライメント、身体の各部分に対する軌跡がある。
- ブレス：ジョセフ・ピラティスはエクササイズで非常に息をのむように強調しました。 彼は肺を蛇腹のように思考し、身体の中に空気を十分に吸い込むために強く使用した。 ほとんどのピラティスは息を合わせて練習を行い、呼吸を正しく使うことはピラティス運動の不可欠な部分です。 詳細： ピラティスの呼吸 。
- 流れ：ピラティスの運動は流れるように行われます。 流動性、優雅さ、そして容易さは、すべてのエクササイズに適用される目標です。 運動のエネルギーはすべての体の部分をつなぎ、体の中を一様に流れる。 ピラティスのような装置は、改造者のように、自分の流れと集中の非常に良い鏡であり、周りを揺らす傾向があり、人が制御と流れを失うと、突然「機械的」になります。
ピラティスは6つの原則のためにピラティスです
ピラティスの原則は少し抽象的に聞こえるかもしれませんが、これらの原則の統合は、ピラティスの実践の結果として経験できるバランス、優美、そして容易さを説明します。
彼らは若干異なる言葉で、異なる順序で表現されているのを聞くかもしれませんが、ピラティスでは同じ意味を伝えています。