これらを避けるためにベストを尽くして安全にお試しください
ピラティスの愛好家の間では、 改革派の階級はすべて激怒している。 グループトレーニングの経験と同様に、最も安全で最も効果的なトレーニングを確実に行うためには、観察すべきプロトコルがあります。 改革派のクラスでは、特定の行為や行為は自分の結果だけを進めます。
間違ったことをしないでください
ピラティスは、さまざまな形状と位置で高価な布張りの材料で行われた共同作業です。
これは、アパレルに関するいくつかのことを意味します。
ベルト、バックル、ジッパー、その他の金属製のトリミングなどの衣服の装飾は、背中や胃の上、背骨を転がしているときには非常に不快です。 さらに悪いことに、彼らは装置を裂くことがあり、その結果、費用のかかる損傷が生じる。 小さな半ジッププルオーバーがどれほどかわいいかに関わらず、あなたのアパレルを合理化してシンプルに保ちます。
あなたはまた、あなたの服のフィット感に気づく必要があります。 あなたがオーバーヘッドの位置にいるときに彼らはあなたの足を倒れているので、それらがとても緩んでいる場合、ショーツはうまくいくかもしれませんが、できません。 ゆるい服は一般的にピラティスでは機能しません。 彼らはあまりにも多くを明らかにするだけで、簡単に取得します。 あなたのインストラクターがあなたを避けているように見える場合は、あまりにも多くの人が展示されているかもしれません。
ゾーンアウトしない
フォーカスは、ピラティスの重要な原則です。 ジョセフ・ピラティス自身も彼の方法を身体的、精神的条件付けと呼んでいました。
改革派に散らばって昼寝に深呼吸するのが魅力ですが、それはあなたがすべき最後のことです。
改革派は動く部品、車輪、ストラップ、バー、キャリッジを持っていますが、そのすべてが動いている体にとって危険です。 さらに、インストラクターが詳細なセットアップ、安全性、実行の手がかりを与えている間にゾーニングすると、怪我の危険があります。
機器を乱用しないでください
改質器上の移動キャリッジは、キャリッジの下に取り付けられた一連のしっかりとしたバネによってフレームに取り付けられています。 これは前後に滑ると、あなたが押し出すときに感じる抵抗を可能にします。
教師は、しばしば学生がキャリッジを超えて管理しているコントロールによって、学生の成功を測定します。 あまりにも遠くにスライドさせすぎると、あなたは飛び傷を負う可能性が高くなります。 しかし、あなたのすべての筋肉を弛緩させて、キャリッジを叩くと、あなたの身体と器具が壊れるでしょう。 インストラクターがあなたに「キャリッジを叩かないでください」と言ったら、それはそれを意味します。
あなたの電話をチェックしないでください
「ゾーンアウトしない」ルールを覚えていますか？ これは似ています。 あなたの電話を確認することは、あなたの焦点を引っ張り、クラスの流れを妨げ、インストラクターが心を失うようにします。 あなたのロッカーやバッグにあなたの携帯電話を保管し、クラスに十分に注意を向ける。 あなたがチェックする必要があることを知らせる通知がある場合は、先生に警告して、あなた自身を退室させて電話を確認する時間を設定してください。
早く動かないでください
ピラティスはテンポに依存します。 各エクササイズには特定のリズムがあり、以前よりも遅くなったり遅くなったりすることがあります。 あなたの先生に、それぞれの運動のすべてのリズムを伝えましょう。
あなたが思っていたよりも遅いかもしれません。
動きを突破することは災害のレシピです。 さらに悪いことに、セットアップやトランジションを急ぐことは、ほとんどのエクササイズが傷つく場所です。 あなたが1つの動きから別の動きに切り替えるときにあなたの後ろに手を伸ばしすぎるか、または捻っていると、怪我をする可能性が最も高くなります。 スムーズかつ慎重に移動します。
あなたがよりよく知っているとは思わないでください
インストラクターは、部屋の学生に教材を調整するように気を付けます。 各生徒は各クラスのコンテンツに影響を与えます。 シーケンス、テンポ、修正などは、グループの特別なニーズに注意して注意深く教えられます。
あなたの好きな動きに夢中になるかもしれませんが、クラスのルールに固執し、手紙に振り付けを従わせる方が良いでしょう。
奇妙な騒音をしないでください
私たちの何人かは汗をかきます。 フォーカスを維持するために、あらゆるぎこちなさ、息苦しさ、または奇妙な呼吸音を抑制するために最善を尽くす。 彼らはグループに気を散らすだけでなく、あなたの騒音はあなたの先生からの重要な指示を隠すことができます。 あなたの騒音を抑えたままにしておけば、あなたはもっと注意深く聞いているかもしれません。
まとめると、これらの規則はあなたのピラティスクラスを増幅するのに役立ちます。 ピラティスも1対1のトレーニングでも働くことを忘れないでください。グループのクラスがお茶のカップでない場合は、他にもオプションがあります 。