初心者のためのピラティスの情報と動きの手引き
ピラティスを学ぶ準備はできていますか？ このページでは、ピラティスの初心者が慣れ親しんでいたいと考えている基本的な情報と動作原理について説明します。 この記事を読んで、リンクのいくつかを調べると、ピラティスが何であるかの感覚と、始める方法についての良い考えが得られます。 その後、 初心者の練習に進む準備が整います。
ピラティスとは何ですか？
あなたはピラティスについて多くのことを聞いたことがあります。 それはフィットネスの中で最も急速に成長している傾向の1つです。 ピラティスをするべきであるという結論に至ったことさえあります。 しかし、あなたがピラティスの練習に飛び込む前に、ピラティスが何であるか（そしてそうではない）、それがユニークなものになるのかについての少しの洞察を得るために少し時間をかけたいと思うかもしれません。
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ピラティスの指示
ピラティスの訓練について最初に決めたいのは、あなたがピラティスを学ぶ方法です。 あなたはプライベートレッスン、グループレッスン、またはそれだけで行くのですか？
私は常にクラスやいくつかの個別のセッションを取ることをお勧めします。 もしあなたがそれをすることができないのであれば、多くの指導用のDVDと本を選ぶことができます。
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ピラティス運動の基礎
今、あなたはいくつかの背景情報を持っているので、初心者のピラティスの練習に進むことを考えてみましょう。 しかし、あなたがする前に、以下にリストされているのは、あなたがピラティスの練習を最大限に活用するのに役立つ、ピラティス運動のアプローチに関するいくつかの基本事項です。
- ピラティスの原則
センタリング、集中、コントロール、精密、呼吸と流れこれらの用語は、私たちがピラティス運動に適用する基本原則を指します。 ピラティスの練習は全身/心の出来事として行われます。 ピラティスの原則を用いて働くことは、私たちが行う行動に全力を注ぐのに役立ちます。 この注意は、運動が無意識のうちに行われた場合よりも、効果を加速し、体が各運動から多くを学ぶことを可能にします。
- 基本的なピラティスの動き
あなたの腹筋の使い方、骨盤と脊柱の配置方法、ピラティスのエクササイズで繰り返し使用される動作範囲を広げる方法に関するいくつかの基本事項があります。 あなたがこれらの動きで何をしているのかを理解すれば、ピラティスのトレーニングから最大限の利益を得るための強固な基盤が得られます。
- あなたのためにピラティスを調整する
ピラティスは本当に初心者フレンドリーなフィットネスシステムです。 実際、異なるボディタイプやフィットネスレベルのピラティスエクササイズは、その主な利点の1つです。 事実上すべてのピラティスの練習は、さまざまなニーズに合わせて変更することができます。 良いインストラクターは、人物として、著者として、またはビデオで、彼らが教える演習に修正を加えるためのアイデアを提供します。
次のアクションステップ
あなたは何かを理解しています。今度はあなたのピラティストレーニングをロックしたいと思っています！ あなたを導く2つの記事があります：
もっとピラティスのリソース
ここで提供されている記事や無料のエクササイズを利用していただければ幸いです。
- 無料ピラティスエクササイズ
最後に、始めにすべてを知る必要はないと言いましょう。 この全リストは、あなたが進むにつれて慣れ親しんだピラティスの方法のハイライトにあなたを紹介する単なる方法です。 重要なことは始めることです！