最良かつ最悪の健康選択肢
パンダエクスプレスは、外出先で食事を楽しめるダイニングレストランです。 あなたのウエストラインを見ているなら、そこで食べるように誘惑されるかもしれません。 しかしパンダエクスプレスは健康ですか？ ダイエット中の食事計画を順調に保つのに役立つ低カロリーメニューの選択肢があります。 このガイドはPanda Expressで健康的な選択肢を見つけるのに役立ちます。
パンダエクスプレスメニューの分析
Panda Expressを訪れる前に、メニューをオンラインで見るのは常に賢明です。
あなたがレストランに並んでいるとき、ダイエットにやさしい食物の決定をすることは難しいです。 パンダエクスプレスのオンラインメニューでは、各エントリーとサイドディッシュの基本的な栄養を見ることができ、事前に賢明な意思決定を行うことができます。
あなたがウェブサイトにアクセスすると、 Panda Expressの全カロリーを集計するのに役立つ使いやすい栄養計算機があることがわかります。 あなたはまた、小さな緑の "Wokスマート"アイコンを画像に持ついくつかの項目を見つけるでしょう。 これらの健全なパンダエクスプレスの商品は、カロリーが低く、食事には適しています。 レストランに頻繁に訪れると、 栄養とアレルゲンの情報シート全体をダウンロードして印刷することもできます。
最も人気のある食品
| パンダエクスプレスオレンジチキンニュートリションの事実 | |
|---|---|
| サービングサイズ1サービング（5.7オンス） | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 380 | |
| 脂肪160からのカロリー | |
| 総脂肪 18g | 32％ |
| 飽和脂肪3.5g | 20％ |
| コレステロール 80mg | 32％ |
| ナトリウム 620mg | 26％ |
| 炭水化物 45g | 14％ |
| 食物繊維0g | 0％ |
| 砂糖19g | |
| タンパク質 14g | |
| > * 2,000カロリーの食事に基づく | |
パンダエクスプレスを訪れる多くの人々は、伝統的なお気に入りを楽しんでいます。 オレンジチキン （写真のラベル）は人気がありますが、メニューで最も健康的な選択肢ではありません。 食事は18グラムの脂肪を提供します。これは1回の食事ではかなり高い数値です。
甘くて酸っぱいチキンブレストの食事はやや健康的です。
300カロリー、12グラムの脂肪、40グラムの炭水化物、10グラムのタンパク質、260ミリグラムのナトリウムを提供します。
最も健康的なオプション
あなたが体重を減らそうとしている場合は、新鮮なグリルと健康な野菜で満たされたパンダエクスプレスの食品を選んでください。 健康に訴えても、パンや揚げ物は避けてください。 揚げ物は脂肪やカロリーがはるかに高いです。
だから、あなたは何を注文すべきですか？ これらのパンダ・エクスプレスのメニュー項目はあなたの食事を確実に追跡するのに役立ちます。
健康な出会い
あなたがレストランを訪問するときにこれらの低カロリーのオプションの1つを試してみてください。 それらのうちのいくつかから野菜も提供されます。
- ブロッコリービーフ （190カロリー、9グラムのタンパク質、1.5グラムの脂肪、13グラムの炭水化物）
- キノコチキン （170カロリー、12グラムのタンパク質、2グラムの脂肪、11グラムの炭水化物）
- ブラックペッパーチキン （280カロリー、13グラムのタンパク質、3グラムの脂肪、14グラムの炭水化物
- ストリングビーンチキンブレスト （190カロリー、14グラムのタンパク質、9グラムの脂肪、13グラムの炭水化物）
- グリルテリヤキチキン （300カロリー、36グラムのタンパク質、13グラムの脂肪、8グラムの炭水化物）
健康的に聞こえるメニュー項目（鶏肉や豆腐料理など）は実際にはカロリーが高いことがわかります。 だからあなたが注文する前にカロリー数を確認してください。
健康面
混合野菜は80カロリーと5グラムの健康繊維を提供し、健康的な副作用を作ります。ご飯が好きなら、あなたの最良の賭けはプレーンな品種の1つを選ぶことです。 白米はカロリーが最も低いが、 玄米は4グラムのダイエットに適した繊維を提供する。 しかし、パンダエクスプレスのカロリーを低く抑えようとしている場合は、デンプンなサイドディッシュをスキップして、より多くの野菜をプレートに塗りつぶしてください。
健康的な前菜
パンダ・エクスプレスメニューにはいくつかの前菜があります。 最も健康的な選択肢は、160カロリーと6グラムの脂肪を供給するチキンポットチッカーです。
パンダエクスプレスの前菜が好きなら、あなたはあなたのエントリーとしてフルオーダーを食べることを選ぶかもしれません。 前菜は、ほとんどが揚げられているので、カロリーが高くなります。 しかし、 部分のサイズは小さいので、十分に感じるのを助けるために前菜で十分な食べ物を得ることはできません。
- チキンエッグロール （200カロリー、10グラムの脂肪、6グラムの脂肪、6グラムのタンパク質、20グラムの炭水化物）
- 野菜春巻き （190カロリー、8グラムの脂肪、3グラムのタンパク質、27グラムの炭水化物）
そして、もちろん、中国語のランチやディナーは、食事の最後にフォーチュンクッキーがなければ完了しません。 パンダエクスプレスのフォーチュンクッキーはわずか32カロリーなので、食事を失うことなくデザートを楽しむことができます。
メニューの不健全なオプション
最も人気のあるおかずはカロリーが非常に高いです。 Panda Express Chow Meinの注文は、510カロリーと22グラムの脂肪を提供します。 彼らのフライドライスは520カロリーと脂肪の16グラムを提供しています。
あなたはこの中国のクイックフードスポットを訪問するときに健康を食べたい場合は、代わりに側面をスキップし、健全なパンダエクスプレスのエントリーを注文します。 ダイエットを続け、満足のいく食事を楽しめます。