下の酸マンゴー火打ち令

栄養素のハイライト(1食当たり)

カロリー - 64

脂肪 - 3g

炭水化物 - 10g

タンパク質 - 1g

合計時間20分
分20分 、調理0分
サービング6(各1カップ)

伝統的なコショウのレシピには、生のタマネギやクリーム状の高脂肪ドレッシングなど、胸やけを悪化させる可能性がある成分が詰まっています。 いくつかの酢ベースのドレッシングは、カロリーおよび脂肪がより低いが、柑橘類および酢の使用のためにしばしば問題となり得る。

米酢は酸味が少ない傾向があり、したがって、胸焼けを経験し、この古典的なピクニックのサイドディッシュを欲しがる人にとっては良い選択肢になるかもしれません。 マンゴーは自然な甘さと胸のついたエッジを加え、胸焼けを起こしやすい人にもよく受け入れられます。 あなたの次の裏庭のバーベキューのために、この健康的で野菜豊富なサイドディッシュのバッチを作ってください。

材料

準備

  1. 大きなボウルで酢、油、砂糖、セロリの種、塩を泡立てます。
  2. キャベツ、ニンジン、マンゴーを加えてください。
  3. ドレッシングのすべての成分をコートすることをよくお勧めします。
  4. サービングする前に少なくとも10分間室温で座ったり、カバーしたり、冷蔵庫に入れてから12時間以内に置いてください。

成分の変化と置換

このレシピの別のカラフルなバージョンのマンゴーをピーマンに交換してください。

これはよく甘さを減らすが、クランチを高める。

緑の色と新鮮な味の余分なポップのために、細断されたパセリ、コリアンダー、またはあなたのお気に入りのハーブを加えてください。

料理とサービングのヒント

時間を節約するために、食料品店の産地セクションで、事前に洗った、事前に細断したキャベツとニンジンの袋を探します。 自分で細断したい場合は、スライスブレードを備えたフードプロセッサーを使用してください。

食器棚を1時間ほど置くことで、フレーバーと結婚することができ、キャベツはわずかに萎むことができます。 あなたは翌日の残り物を楽しむことができますが、少し柔らかいので、サンドイッチやラップを積んでいます。 このレシピは、通常のメイヨーベースのバージョンと比較して、1食当たり200カロリー以上を節約します。

このレシピでは、豚肉、魚タコス、 ハンバーガー 、またはグリルソーセージを盛り込んだ群衆の喜びを提供します。