栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 399
脂肪 - 9g
炭水化物 - 50g
タンパク質 - 28g
合計時間25分
分15分 、クック10分
サービング4（各1 1/2カップ）
パスタのレシピを持つこの素早く簡単なエビは、最初から最後まで準備するのにわずか25分しかかかりません。 エビと他の低脂肪成分を組み合わせることで、エビとパスタのレシピが得られます。脂肪が多い食品は胸焼けの原因として知られているので、胸焼けを経験する人々でさえ楽しむことができます。
それは、忙しい週末の夕食に最適な候補者です。サラダとバカンスのパンのバゲットで、会社の価値ある食事に簡単に移行することができます。
材料
- ノンストティック野菜調理スプレー
- 大さじ1
- オリーブオイル
- 2杯の乾燥バジル
- 塩小さじ1/2
- 1杯の乾燥オレガノ
- 1ポンドのミディアムエビを剥がして、出した（下記の注を参照）
- 8オンス未調理の天使の髪のパスタ
- パルメザンチーズ1/2杯
準備
- パスタのために水の鍋を沸騰させてください。
- 大型のフライパンに軽く野菜調理スプレーを塗ってください。 中程度の高熱に置き、オリーブオイルを加えます。 1〜2分間加熱します。
- 乾燥バジル、塩、乾燥オレガノ、エビを加えます。 エビに草を塗り、6〜8分、またはエビが調理されてピンク色に変わるまで煮込み、一度回転します。
- 一方、パッケージの指示に従ってパスタを調理する。 ドレイン。
- エビの混合物を熱いパスタと混ぜる。
- パルメザンチーズを振りかける。
エビをはく離する方法
- ヘッドがまだ取り付けられていて、取り外したい場合は、軽くねじってください。 その後、頭の端から始まり、足がついている下に行って、脚と殻を剥がします。
- あなたが尾をつけたままにしたい場合は、先に進んでください。 さもなければ、エビの体を保持し、穏やかな引っ張りで尾を取り除く。
- エビを下にして、パニングナイフを使用して、エビの背中の中央に沿って切断し、静脈を明らかにする。 深く切らないようにして、薄い灰色の静脈を引き出してください。
- テールオンエビの場合は、上の指示に従ってシェルを取り外しますが、最後のセグメントは取り付けたままにしておきます。
- あなたが好きなレシピに追加する前に、エビをすすぎ、軽く乾かしてください。