栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 216
脂肪 - 11g
炭水化物 - 18g
タンパク質 - 7g
合計時間30分
分15分 、 分15分
サービング6（12 "クラストの1/6）
この低炭水化物の亜麻の食事のピザの皮のレシピは、密集した、あなたのための良いタイプのパンです私たちの亜麻の食事フォカッチャのパンのレシピのバリエーションです。
このレシピは、直径が約12インチのピザを作りますが、必要に応じてそれを薄く広げることもできます。
地殻が最初に焼かれ、トッピングが加えられ、次にトッピングが調理されるまでピザが焼かれます。
材料
- 亜麻仁 1 1/2カップ
- 2杯のベーキングパウダー
- 塩小さじ1
- 1杯のオレガノ
- 砂糖約1杯分の甘味料
- 油3大さじ
- 3つの大きな卵
- 1/2カップの水
準備
- 425°Fに熱オーブン。
- ミディアムボウルでは、1 1/2カップの亜麻仁の食事、2杯のベーキングパウダー、1小さじの塩、1杯のオレガノ、砂糖の約1杯に相当する甘味料。
- オイル大さじ3、大きな卵3、水1/2を加えてよく混ぜる。
- 厚くするために約5分間座る。
- 調理スプレーで軽くコーティングされたピザパンに広げます（私はそれをシリコンマットまたはグリース入りの羊皮紙に貼ります）。
- 15分から18分焼くまで焼いてから、トッピングを加えて、出来上がるまで調理します。
低炭水化物ピザを作る方法はここにあります
ほとんどのピザトッピングは炭水化物が高くない。 それはしばしば犯人である地殻です。 この亜麻種子ピザクラストに加えて、ここには低炭水化物ピザクラストのアイデアがあります。 その後、ソース、チーズ、トッピングは注意深く考慮する必要があります。
- ソース：ほとんどのピザソースとレッドパスタソースには砂糖が入っています。 代わりに？ 砂糖を含まないパスタソースはピザにはうまく機能し、ほとんどの食料品店には1〜2種類のブランドがあります。 1/4カップにつき6〜7グラムの有効炭水化物しか含まないソースを探してください。
- チーズ：全乳モッツァレラチーズは1カップあたり約2.5グラムの炭水化物を含み、部分スキムはわずかに多い。 ほとんどの他のマイルドなチーズは類似の炭水化物数を持っています。 パルメザンチーズは、1グラム当たり約1グラムの炭水化物（おろしたチーズ約5杯）を有する。 チーズ部門には注意が必要です。
- トッピング：ほとんどの肉は炭水化物の量がわずかですが、ペッパーニーを含むいくつかのソーセージには炭水化物がいくつか加えられています。 ピザの野菜は、 キノコ （1グラム当たり1.5グラム、スライス）、 ピーマン （2グラム1/2カップ、チョップ）、 オリーブ （1グラム4大オリーブ）などの炭水化物が少ないのが一般的です。
Go Bottomless
あなた自身のピザの地殻を作る時間や欲望がない場合は、底なしに行ってみてください。トッピングを食べるだけです！ 他の誰もがピザを注文したら、ちょうど地殻を食べてはいけません。