ピザハットで最高と最悪の健康選択
あなたはピザの恋人ですか？ あなたが薄くて厚い地殻のパイのチーズ、風味の良い味を愛するなら、あなたには良いニュースがあります。 ピザは、 体重減少や体重維持のための健康的な食事計画の一部になることができます。 しかし、あなたがピザハットのような店を訪れるなら、あなたが注文するものについて非常に注意する必要があります。
ピザハットメニュー栄養
「ピザハット」メニューには、ピザだけではありません。
あなたは、サラダ、パスタ料理、献品のリストにある幅広い種類の翼を見つけることができます。 子供向けのメニューやデザートもあります。 しかし、ピザハットメニューの基礎はもちろん、ピザです。
あなたがピザハットで健康を保つために何を注文するか決めたら、 部分の大きさを念頭に置いておくことが重要です。 同社のウェブサイトに掲載されている栄養成分には、各種類のピザのサイズが記載されています。 スライスのサイズは、パイのサイズに応じて異なります。
たとえば、6インチのパーソナルパンピザを注文すると、1回分のサービングが1つのピザパイ全体になります。 人工地殻のピザを注文すると、1回のサービングはパイの1/12です。 あなたが小さなOriginal Pan PizzaまたはHand Tossed Pizzaを注文すると、1回のサービングはパイの1/8です。
長方形のピザを注文するとどうなりますか？ その後、一人分はピザの1/8です。
最も人気のあるピザハットの食品
| チーズパーソナルパンピザ栄養成分 | |
|---|---|
| サービングサイズ1ピザ | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 600 | |
| 脂肪240からのカロリー | |
| 総脂質24g | 38％ |
| 飽和脂肪12g | 55％ |
| コレステロール 60mg | 20％ |
| ナトリウム 1240mg | 47％ |
| 炭水化物 68g | 23％ |
| 食物繊維3g | 12％ |
| 砂糖7g | |
| タンパク質 24g | |
| ビタミンA 15％・ | |
| カルシウム50％・鉄25％ | |
| > * 2,000カロリーの食事に基づく | |
多くのピザハットダイナーは、彼らが楽しむトッピングでパイを得るために、自分のピザを注文することを好む。 チーズを含むパーソナルパンピザの1枚のスライスは、約150カロリー、6グラムの脂肪、3グラムの飽和脂肪、および17グラムの炭水化物しか提供しない。 悪くはないですよね？ しかし、1つのスライスはパイの1/4に過ぎません。
あなたがピザ全体を食べると（多くのダイナーがそうするように）、栄養ファクトラベル（写真）に示されているように、600カロリーと24グラムの脂肪を消費します。
ピザにトッピングを加えたらどうなりますか？ 肉の恋人の個人的なパンピザはパイあたり210カロリーおよび12グラム脂肪または840カロリーを提供する。 ペッパーノーパーソナルパンピザは、スライスあたり160カロリーと7グラム、またはパイに640カロリーを提供します。
Veggie LoverのPersonal Pan Pizzaは、140カロリーとスライスあたり5グラム、またはピザごとに560カロリーを提供します。 しかし、このピザは1食分あたり2グラムの飽和脂肪（またはピザ1個につき8グラム）しか提供せず、他の選択肢よりもずっと少ない。
ピザハットメニューの健康的なオプション
ピザハットのメニューには健康的なものがいくつかありますが、そのほとんどは脂肪と飽和脂肪が比較的高いです。 そして、あなたが楽しむアイテムではないかもしれません。 チーズの豊富なおいしいパイのほとんどは、脂肪とカロリーが積まれています。 しかし、メニューにはサラダもいくつかあります。 必ずしもカロリーが低いわけではありませんが（特にドレッシングを加えると）、ピザ提供品よりも脂肪やデンプンが低くなります。
- エントリーサイズのZesty Italian Saladは、 ドレッシングなしで 370カロリー、22グラムの脂肪、7グラムの飽和脂肪、16グラムのタンパク質を提供します 。
- エントリーサイズのチキンガーデンサラダは、390カロリー、脂肪17グラム、飽和脂肪4グラム、およびタンパク質30グラムをドレッシングなしで提供します。
- エントリーサイズのアジアサラダは、ドリンクなしで330カロリー、15グラムの脂肪、3.5グラムの飽和脂肪、30グラムのタンパク質を提供します。
ドレッシングをサラダに追加する場合は、軽くて脂肪のないドレッシングの場合は25-30カロリー、全脂肪ドレッシングの場合は約200カロリーを追加します。
スープはピザハットでダイエットに適した別のオプションです。 クラッカーを入れたクリーム色のトマトバジルスープは、390カロリー、23グラムの脂肪、9グラムの飽和脂肪、37グラムの炭水化物を提供します。
あなたがピザを欲しがるなら、あなたの最善の策はより薄い地殻ピザのスライスか2つです。 小さな薄いNクリスピーピザのスライスはわずか110カロリー、4グラムの脂肪、2グラムの飽和脂肪、14グラムの炭水化物を提供します。 Thin 'N Crispy Veggie Lovers Pizzaの1枚のスライスは、わずか100カロリー、脂肪3.5グラム、飽和脂肪1.5グラム、炭水化物14グラムを提供します。
ピザハットのかわいいスライスはどうですか？ それらのほとんどは実際にはカロリーが薄いNのクリスピーよりも高いです。 例えば、 チーズスキニースライスは210カロリーと7グラムの脂肪を提供します。 ペッパーロニースキニースライスは、230カロリー、10グラムの脂肪、4.5グラムの飽和脂肪、25グラムの炭水化物を提供します。
ピザハットメニューの不健全なオプション
それを信じてもいなくても、ピザハットメニューの最悪の項目の1つは子供のメニューです。 蜂蜜マスタードディップソースとフライのキッズチキンテンダーは、910カロリー、58グラムの脂肪、10グラムの飽和脂肪、67グラムの炭水化物、2220ミリグラムのナトリウムを提供します。
ミートソースとミートボールを含むキッズスパゲッティには、820カロリー、43グラムの脂肪、73グラムの炭水化物、36グラムのタンパク質、1620ミリグラムのナトリウムが含まれています。
そして、標準メニューの中で最悪のものは何ですか？ カロリーと脂肪が非常に高い選択肢が数多くあります。 例えば、 BBQ Bacon Cheeseburger Pizzaのスライスは640カロリー、 Hawaiian Luauピザのスライスは530ピザを提供します。 パスタの選択肢は脂肪やカロリーも非常に高いです。
ピザハットで何を注文しても、必要以上に脂肪、カロリー、ナトリウムが多くなる可能性があります。 あなたが健全な食生活を続けようとしている場合は、自宅で健康的なピザを作ったり 、ピザハットを訪れて部分サイズを小さくしてください。