1 - より満足度の高いサラダを作る方法
サイドサラダはとても 2014年です。私はランチやディナーに大きなサラダを食べるのが好きです。 問題？ いくつかのサラダはちょうど退屈です。 高脂肪のトッピングやドレッシングを積み重ねることによって、その退屈と戦うために余りにも挑戦しようとするかもしれません。 （もちろん、あなたのサラダはもはや退屈ではありませんが、カロリーが高く、チーズバーガーを食べるかもしれません！）ここでは本当に欲しい健康サラダを作るためのヒントをいくつか紹介します。
2 - Leafy Met Scoopyの場合
サラダをより満足のいくものにする1つの方法は？ それを大きくする。 それを本当に大きくする方法？ 2つのサラダを1つにまとめる。 いいえ、私はあなたにシーザーサラダの上にコブのサラダを重ねるように勧めていません。 私は切り刻まれたロメインや氷のレタスのベッドに、すばらしい、デリスタイルのサラダをトッピングすることについて話しています。 あなたの食事は、葉の緑の詰め物の側面とのスクーピーサラダのクリーミーな味わいを持つでしょう。 プラス、ドレッシングの必要はありません！ しかし、そのすてきなサラダのためのデリをヒットしないでください。 それらはしばしば脂肪で負荷されます。 脂肪分が少ない調味料と赤身の肉や魚介類を使って自分のスクーピーサラダを作る。
ヒント：クリーミーさをバランスさせるために少しクランチを加えてください。 ニンジン、キュウリ、ジカマのような自然に鮮明で低カロリーの野菜を使用してください。
最後の夜の夕食を今日の昼食に変える
スヌーズフェスティバルではないサラダを作るもう一つの素晴らしい方法は？ あなたが愛する別の食事を取り入れてください！ あなたはサラダに投げ込まれたときにいかに良い残り物が味わうかに驚くでしょう。 もしあなたがミートローフを作ったら、 それを砕き 、それをサラダのタンパク質として使用してください。 または、fajita veggies 'n chickenをあなたの緑に追加してください - 創造的で倹約的です！
チーズバーガーサラダ、タコサラダ、ビーフテリヤキとハワイのピザにインスパイアされたサラダなど、インスピレーションとしてあなたの好きなレシピを使用することもできます。
4 - カラフルになる
できるだけ多くの色をプロダクションセクションで使用するようにしてください。 あなたが使うほど、あなたのサラダはより栄養価が高く、より大きくなります！ もう一つのプラスは、色を追求することが新しい果物や野菜につながることです：ビート、黄色のスカッシュ、紫のキャベツ、マンダリンオレンジ、ブルーベリー、ザクロの種。 楽しむ！
ヒント：タンパク質を追加するには、白を考えてください。 冷やした卵白はサラダで最高です。
5 - ドレッシングを交換する
軽いドレッシングでさえ、あなたが気をつけなければ、サラダにたくさんのカロリーを加えることができます。 ほとんどのボトルに記載されているサービングサイズは大さじ2杯ですが、それはかなり小さいですが、特に私のようなメガサイズのサラダが好きなら、 だからこそ、私は楽しい低カロリーの代替品を使いたいのです。 風味の良い酢で緑を枯らしてください：バルサミコと味付けの米酢は、しばしばおいしいフルーツ風味があります。 別のオプション？ サルサ！ まあまあ、棚にはたくさんのオプションがあります：マイルド、スパイシー、南西 - パイナップルまで。
6 - 危機要因を上げる
あなたがサラダを食べるのを聞くことができないなら、それは間違っている。 低カロリーのシンプルなアドインは、あなたのサラダを62％より満足と楽しいものにします。 さらに、あなたのクランチで創造的になることは、恐ろしいクルトンを避けるのに役立ちます。 私はブロッコリーコルスローが好きです - それをベースとして、またはレタスと混ぜて使用してください。 他の低カロリーのクランチ？ リンゴ、ピーマン、シュガースナック。 私は揚げた麺の代わりに高繊維のふすまのシリアルを使用し、揚げたトルティーヤの代わりに焼きたてのトルティーヤチップを使用することも知られています。
7 - あなたが嫌いなものを禁止し、クリエイティブになる
あなたのサラダはあなたの上司ではありません！ ホウレンソウが嫌いなのでサラダを避けるならば、ロメインに切ってください。 あなたがケールバンドワゴンに乗ることができないなら、ケールを加えないでください。 あなたは、トマトや細断されたニンジンのようなハウスサラダのステープルを食べていると思いますか？ 何か新しいことに挑戦します。 いくつかの焙煎したブリュッセルの芽、蒸した玉子、または凍結乾燥したエダマメを投げる。
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