3月何？
あなたは正しいことを聞いた。 3月マットネス。
昨年のことを忘れてしまった場合は、心配する必要はありません。
毎年世界中のピラティスの恋人が集団の知恵、才能、インスピレーションを得て、人々をピラティス・マットに導く巨大なキャンペーンに集めています。
Benjamin Degenhardtが率いるMarch Matnessは、今年はゲリラスタイルの動機付けマシンです。
ヘルムの人たちは、あなたの目を引っ張り、あなたのピラティス・マットの羨望を喚起するように設計された視覚的なアイテムをほとんど共有します。
全体的なアイデアの中核（私を本当に赦してください）は、元のテキスト、 Return to LifeからのJoseph Pilatesの作品です。 34の特定の移動は、1つの完全なシーケンスとして実行されることを意味する。 そしてそこに擦れがあります。 後期の偉大なアンクルジョーの仕事は、ますます難しくなってきています。 彼自身の本で述べたように、Mat作業を行う人はまれです。 その男は時間をかけて、繰り返し、順序、呼吸などすべてを整えました。 真実が伝えられます、そして、これは、実際には、神々の正直な真実です、本当に本当に難しいです。 フルマットは、完全な順序で、正常な、健康な体のために設計され、それはウォールトップをパックする。 March Matnessに本当に参加したいのであれば、事前に練習を受ける必要があります。
ここで私はピラティスのマスターであるJoseph Hubertus Pilatesによって独占的にデザインされた31日間の素晴らしいマットの仕事を通じて、あなたを始動させ、あなたを見守る5つのベスト・アドバイスをお届けします。
1）本を入手する
いいえ。 ちょうどそれを得る。 ソースに近づくことはできません。 ジョーの仕事は、彼自身の声で段階的に説明されています。 多くの人は、自分が選んだ言葉の経済を見るためにショックを受け、各動きを達成するための最も簡単でわかりやすい指示を与えます。 長い間待てない場合は、本が届くまでにあなたに少し時間を買うことができるリンクがあります。
2）ストックを取る
この堅牢なトレーニングに入る前に、あなたの限界を把握してください 。 本やリストに座ってください。 各運動の1つを慎重に試してください。 ゆっくりしてください。 これの唯一の目的は、独自のカスタムMatルーチンを作成することができるようにすることです。自分自身を判断したり、管理できる動作や実行できない動作をメモしたりしないでください。 このプロセスを過大に過ごさないでください。 あなたの能力を評価するために、それぞれの移動の1回の担当者を実行してみてください。
3）あなたのリストを作成する
その月に少なくとも2つのリストを作成する必要があります。 あなたが今行うことができるすべての動きの「はいできます」リスト。 2番目のリストはあなたの「作業中」リストになります。 特定の理由であなたの個人的なリストにない動きのリストが必要な場合は、先に進んでそのリストを作成してください。
4）タイムラインをマップする
3月は31日です。 あなたのタイムラインのカレンダーを作る。 私がMarch Matnessの計画を共有する私のタイムラインを覗いてみてください。あなたの理想的なスケジュールは、最後の日までに可能な限りのリストにあなたを連れて行きます。 2〜3日ごとに新しい動きで編成する予定です。
5）タイマーを設定する
マットは60分のトレーニングではありません。 このマットは、動きの間に最小限の騒ぎで滑らかに、そして活発に行われることを意図しています。 最大30分間のタイマーを設定します。 あなたは30分で完了することができる多くの動きを行ってください。
毎日、別の動きを加えるようにしてください。時計を叩いて30分で終えることができたら、それを20分にカットして、記録時間内に完全なマットを完成させてください。
終わりの思考
ピラティスは練習であり、他のすべての活動をより良く、よりよく伝えていくことを覚えています。 マットが提供しなければならないすべてのメリットを発見または再発見するのに最適な月です。
ムーブメントに参加して、March Matnessをみんなと共有しましょう。