ピラティスには10以上の理由があります。 例えば、 より良い睡眠とより良い性別はこのリストにさえありませんが、そうであってもかまいません。 しかし、ここから始め、あなたの考えを見てください。 ピラティスはあなたにぴったりですか？ あなたがすでにピラティスをしているなら、あなたの好きな理由がここにあるかどうかを見てください。
1 - ピラティスは全身フィットネスです
運動のいくつかの形態とは異なり、ピラティスは身体の一部を過度に発達せず、他の人を無視しません。 ピラティスのトレーニングは中核的な強さに焦点を当てていますが、体全体を統合したものとしてトレーニングします。 ピラティスのトレーニングは、筋力とバランスのとれた筋肉の開発と柔軟性を促進し、関節の運動範囲を広げます。
息切れや心を含む心臓部のサポートと全身の健康に注意を払うことで、他の場所では見つけにくい統合的なフィットネスが提供されます。 また、ピラティスがリハビリのシナリオで非常に人気がある理由と、ピラティスがどのような動きをする上でも大きな基盤であることがわかる選手たちと同様に、
2 - ピラティスは多くのフィットネスレベルとニーズに適応可能
あなただけがエクササイズを始めたシニア 、エリート選手、またはその中間のどこかにかかわらず、ピラティス運動の基盤があなたに当てはまります。 コア・ストレングス、適切なアライメント、ボディ・マインド・インテグレーション・アプローチに基づいて構築することで、ピラティスはすべての人がアクセスできるようになります。
数千もの演習や修正が可能なピラティスワークアウトは、個々のニーズに合わせてカスタマイズできます。 エクササイズを変更する方法と 、男性のためのピラティスに関するいくつかの考慮事項についての詳細を参照してください。 目標を達成するためにクラスを最大限に活用する方法も学ぶことができます。
3 - ピラティスは、大胆さのない強さを創造する
ここでは、長い、痩せた筋肉がゲームの名前です。 ピラティスでは、あなたはショーのために筋肉をつくるつもりはありません。 体全体の文脈の中で完璧に機能するトーンの筋肉を構築しており、人生の中で動くにつれて機能的なフィットネスの必要性を感じています。
ピラティスが長くて強い筋を作り出す方法の1つは、偏心収縮と呼ばれる一種の筋肉収縮を利用することです。
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4 - ピラティスは柔軟性を高める
ピラティスでは、関節内の筋肉の長さと伸び、および運動範囲の安全な増加に向けて取り組んでいます。 あなたはヨガでもそうであるように 、ピラティスの「プレッツェル・ロジック」を見出すことはほとんどありませんが、人生の流れに合わせて伸びたり曲がったりする体は非常に現実的な目標です。
5 - ピラティスはコアの強さを発達させる
身体の中心の筋肉は、背中、腹部、骨盤底の深い筋肉です。 これらは、強い、しなやかな背中、良い姿勢、効率的な動きパターンをサポートするために頼りにしている筋肉です。 コアが強い場合、ボディのフレームがサポートされます。 これは、首と肩がリラックスできることを意味し、筋肉と関節の残りの部分は解放され、それ以上の仕事はできません。
優れた副次的な利点は、コアトレーニングが、私たちすべてが貪欲なフラットABSを促進することです。 ピラティスの勢力とピラティスのエクササイズを最大限に活用するためにあなたの腹筋を引き出す方法についての詳細をご覧ください。
6 - ピラティスは姿勢を改善する
良好な姿勢は、強いコアによって支持された反射的な良好な位置合わせである。 自由に動ける姿勢です。 ピラティスの運動の基本から始まり、マットや器具の練習を経て、ピラティスは力と調和をもって身体を表現します。 あなたはピラティスを練習する人の美しい姿勢でこれを見ることができます。 それは人々が背痛のためにピラティスをする理由です。
7 - ピラティスがエネルギーを増やす
逆説的かもしれませんが、運動すればするほど、エネルギーが豊かになり、より多くの気持ちを抱くようになります。 ピラティスは呼吸と循環を動かし、背骨と筋肉を刺激し、体全体を運動させることから得られる良い気持ちで体を溢れさせます。 この素早いエクササイズや5分のピラティスのピックアップを始める。
8 - ピラティスは減量を促進し、長く、薄い外観
ピラティスを定期的に練習すると、あなたの体が変わります。 ピラティスは、長くて強い筋肉を作り、より薄く見えることで知られています。ピラティスは筋肉の色調を改善し、筋肉のバランスを整え、美しい姿勢をサポートします。 これらのすべてがあなたを見て、非常にフィットするようにします。
あなたが体重を減らしたい場合、減量のための公式は同じままです： より多くのカロリーを取り入れます。全身の体力の方法として、ピラティスの助けがあなたを助けるでしょう。 好気性の活動と組み合わせると、ピラティスは体重減少と体調調教の主要なツールになります。 ここでは、 プラスサイズのピラティスと、体重減少のための運動をデザインする方法についての詳細です。
9 - ピラティスは意識を高める - ボディ/マインドコネクション
ジョセフ・ピラティスは、ピラティス、つまり彼がそれを呼んだときのコントロールは、「身体、心、精神の完全な調整」に関するものであることを確信していました。 これはピラティスの練習の秘訣の1つです。私たちはそれぞれの動きを全面的に練習します。 私たちがこのように運動するとき、体と心は、それぞれの運動から可能な限りの利益をもたらすために結合します。 ピラティスの原則 - 中心化、集中、コントロール、精度、息抜き、流れ - は、私たちが身体と心を統合するために使用する重要な概念です。
10 - ピラティスを学ぶ多くの方法がある
ピラティスの教訓は、今日までには簡単に来ます。 ピラティスの絶えず人気が高まっていることは、世界中の地図上にそれを置いています。 これは良いことです。なぜなら、ピラティスのトレーニングを始めるときには、スタジオやジムでのライブピラティスの指導から始めることが重要です。 しかし、いったん行くと学習を補う方法はたくさんあります。 あなたは自宅で練習することができます。あなたは贅沢な装備 、ちょうど快適な服、 マットを必要としません。