なぜピラティスは男性のための良いフィットネストレーニングですか
ピラティスは男性にとって有用ですか？ これを考えてみましょう。ピラティスはヨセフ・ピラテスによって始まりました。 50年以上にわたり、男性と女性のエリート選手のためのトレーニングビークルです。 人々はその歴史を通してピラティスの教授法およびインストラクターとして顕著に思っています。
男性は常にピラティスの場面に入っていますが、ピラティスが近年楽しんできた人気の高まりは、女性参加者とインストラクターの波によって大きく支えられ、ピラティスの方法が女性。
ピラティスは世界で最も急速に普及しているフィットネスのトレンドの1つであり、男性はピラティスのメリットを活かしていることは間違いありません。
フィラデルフィアが男性にとってうまくいく理由
コアの強さ 、柔軟性、バランス、ユニフォーム開発、効率的な動きパターン - すべてがピラティスのトレーニングの特徴であり、男性のフィットネスに非常に関連しています。 ピラティスの統合的なコンポーネントは、運動がウェイトリフティングなどの筋肉発達に対する部分的なアプローチをしばしば強調する男性にとって特に有益です。
対照的に、ピラティスは体の中心から強く動くことを強調し、幹の安定した背中を保護するために中心の深い筋肉の中核的な強さを発揮します。 この種のコアトレーニングは、ピラティスを全身フィットネスの優れた技法とし、他の種類のスポーツや運動とのクロストレーニングの基礎としています。
柔軟性を高めることは、男性がしばしば快適に感じる方法でピラティスが取り組む目標です。
ピラティスは機能的な適応に向けて働きます 。 つまり、力とバランスと柔軟性を持ち、日常生活の仕事を猶予と容易さで動かせる能力です。 この目的のために、 ピラティスの運動は柔軟性と運動範囲を広げることを求めていますが、体操やヨガで見られるピラティスのようなプレッツェルのストレッチを見つけることはありません。
ピラティスに新しい男性のための3つのヒント
ピラティスについて学ぶ最善の方法は、クラスを取ることです。 あなたは女性がかなり男性より多いことがわかります。 その人口統計は変化していますが、おそらく少数民族であることに対処しなければならないので、あらかじめ注意してください。
あなたの最初のピラティスクラスを見つけて準備するために、以下の記事を参考にしてください。
特に初めに、男性のためのピラティスの訓練について特に異なるものはありません。 ピラティスの方法はすべて同じです。 ピラティスは男性の身体を基に開発され、男性と女性の両方からのインプットで教えられ、一般的に人体の健康的な運動原理に基づいています。 男性は、特に臀部や膝の筋肉では、女性の筋肉よりもややタイトであることがわかりますが、エクササイズを簡単に変更して、徐々にストレッチを伸ばすことができます。 エクササイズの変更は、ピラティスでは一般的であり、開業医のさまざまなニーズを満たすことができます。
ピラティスは身体的/精神的な練習であり、エクササイズの一部はあらゆる運動に十分な注意と注意を払うことです。 同様に、厳格なアライメントと、表面筋を超えたコアトレーニングは、エクササイズクラスで見つけられる男性よりも、微妙な注意と微調整が必要です。
男性がジムから慣れてしまうかもしれない「正当なパワースルー」のような態度はありません。 これは、 ピラティス装備で作業するときに最もよく見えるようになります。 ピラティス装備は 、耐性装備ですが、圧倒されることはありません。 実際には、改造機などの機器で最も軽い設定が、コアの筋肉にとって最も難しい場合があります。 ピラティスでは、制御された、よく整列した動きが、より深いレベルの適応度への切符になります。