最初に体重を使って訓練を始めるときは、それぞれの専門的なグループが何をしているのか、そして訓練が交換可能かどうかを正確に整理するのに時間がかかります。 オリンピックのウェイトリフターやボディビルダーは、氷やフィールドホッケー選手と同じくらい共通しています。これはぼんやりと似たようなツールや動きを除いてほとんどありません。
ボディービルディング、パワーリフティング、オリンピックウエイトリフティング
過去20年間で、ウェイトトレーニングと筋力トレーニングの伝統的なフィットネスと競技のアプリケーション（本質的に同じ意味を持つ用語）が変更されました。
体重を使ったトレーニングは、一般的なフィットネスのために、脂肪の喪失、骨粗しょう症の予防、高齢者の力、敏捷性、可動性のために、健康を促進する手段としてますます受け入れられています。 体重は、糖尿病、関節炎、パーキンソン病などの様々な確立された状態を管理する手段として提案されています。
競争力のあるウェイトトレーニングのより古い、確立された形態はまだ非常に普及していて、以下が含まれます：
Strongmanコンテストは、小規模なコミュニティでも人気があります。
カジュアルなフィットネストレーナーから競技大会への仲間まで、すべてがどのようにフィットするかは次のとおりです。
健康と健康のためのウェイトトレーニング
ほとんどの人は、健康、フィットネス、外観を改善し、スポーツ競技に備えるために体重を支えます。 ここに例があります。
- 脂肪の損失、体重管理、健康と外見のための体の整形 。
- 強さ、バランス、エアロビクスフィットネス、血糖値、血圧、コレステロールと骨密度管理、心理的幸福などの一般的なフィットネス。
- スポーツや軍隊などの他の活動に参加するためのフィットネス、および関連する体力要件。
- 2型糖尿病、骨粗鬆症、関節炎および心臓および肺の疾患を含む疾患管理。
スポーツ用ウエイトトレーニング
強さ、力、敏捷性を構築してスポーツパフォーマンスを向上させることは、さまざまなスポーツのウェイトトレーニングの目標です。
これを達成するための最良のプログラムは広く議論されており、異なるアプローチが用いられている。 いくつかのトレーナーは、スポーツに関わる支配的な行為を模倣する演習を好む一方で、他の演習者は、演技が強化される基盤として一般的な強さと力を構築することに集中する。 例えば、サイクルスプリントトレーニングのための片足スクワットを行うことは、サイクルレースで一度に1つのレッグに電力がほとんど適用されることを思い起こさせる。 しかし、力と力のための一般的な準備を支持するトレーナーは、そのような特定の四肢の訓練が必要であるとは考えていないかもしれません。
ボディービルディング
ボディービルディングはレクリエーションだけでなくスポーツです。 競争のボディビルダーは、極端な筋肉の体を開発し、一部は正式な選手権での認識のために競う。 彼らの体は極端に低いレベルの体脂肪と非常に高い筋肉のサイズと形を特徴とします。
ボディービルダーは、体の機能を向上させるために小さな筋肉を開発する必要があるため、他のどの分野よりもフリーとマシンの重量を含め、より広い範囲のエクササイズを使用します。 ボディビルダーは実際の強さよりも筋肉の大きさと身体の特徴に集中していると言うのは公正です。
ボディビルダーは、通常、パワーリフターやオリンピックのリフターでは、多くの相互受精がありません。
しかし、彼らは一般的なフィットネスと健康訓練に内在する健康栄養問題に精通しているようです。 栄養面は、ボディビルダーのトレーニングプログラムにおいて、特に体脂肪の割合を低くすることに関して、主導的な役割を果たします。
パワーリフティング
パワーリフターは競技で競い合って、最大の重量を持ち上げることができるのは誰か3つのエクササイズだけです。
パワーリフターは通常、オリンピックリフティング（ウェイトリフティング）には進入しません。少なくとも、パワーリフトで競争している間はそうではありません。
技術と文化は大きく異なります。
重量挙げ（オリンピックの重量挙げ）
オリンピック・リフターは競技で2回しかリフトできません。 クリーン・ジャークとスナッチですが、トレーニング・エクササイズはもっと多くの練習練習で構成されています。 それぞれは高度に技術的であり、完璧にするために多くの練習と訓練が必要です。 筋肉の定義を強調するためにできるだけ体脂肪を低くしなければならない競争相手のボディビルダーとは異なり、競技者用の体重計は体重の10〜15％でより多くの脂肪を運ぶ。 これは有害ではなく、スポーツに有利に働く可能性があります。 パワーリフターはおそらく体脂肪になるとその間のどこかに落ちます。
彼らが訓練するところ
ほとんどのジムやヘルスクラブには、フリーウェイトとマシンウェイトを備えた一般的なウェイトトレーニングのための設備があります。 例えば、パワーリフターは、通常、設備の整ったジムでデッドリフト、スクワット、ベンチプレス用のラックを見つけるでしょう。 十分なスペースがあれば、軽量のオリンピックリフトを練習することも可能です。 非常に重い重量が必要な重大なプロのパワーリフティングやオリンピックリフティングでは、点検員やハンドラーのチームを含め、必要な安全対策を考慮して、専門のスタジオが最適です。
ウェイトトレーニングカルチャーウォーズ
インターネットフォーラムでは、ボディビルダー、パワーリフター、オリンピック・リフターの間で熱い議論や不一致が発生することは珍しいことではありません。 そのような部族の忠誠心が存在することは、体重トレーニングをフィットネス、健康、および外観に関連する一般的な活動として他の何よりも多く見ている多くの人々にとって驚きである。 しかし、彼らは豊富な体重トレーニング文化に何らかの形で貢献していますが、より鋭いトレーナーはさまざまな分野のテクニックとヒントを取り入れています。
これらのさまざまな方法のさまざまなアプローチと要件を理解することは、ウェイトトレーニングの目標を設定する際に役立ちます。 ウェイトトレーニングを始めただけですか？ 初心者のためのリソースを試してみてください。 あなたはどこに終わるかも知れません。