エクストリームワークアウトで見られるこの危険な筋肉の状態を防ぐ方法
横紋筋融解症は痛みを伴い、潜在的に危険な筋肉状態であり、筋肉が急速に崩壊する。 エクササイズ中またはエクササイズ後、特に高温で運動するときに、アスリートやエクササイズをすることができます。 それは学生のアスリートに打撃を与えるときに見出しを作ることができますが、運動のためにそれを意識しておく必要があります。
Rhabdomyyolysisの症状は何ですか？
横紋筋融解症の症状には、茶色の尿、筋力低下、持続的な痛みなどがありますが、血液検査ではより正確な診断が可能です。
暗い色の尿は、血液と尿中にミオグロビンと呼ばれるタンパク質を沈着させる筋肉の破壊から生じる。 これらのレベルが高すぎると、重度の腎臓損傷が生じる可能性があります。 運動誘発性横紋筋融解と他の形態とを区別するために、「運動性横紋筋融解」という用語がしばしば用いられる。
Rhabdomyolysisは学生の競技者を打ちます
2011年1月には、アイオワ州の13人のサッカー選手が入院し、プレシーズン100回のスクワット後に横紋筋融解と診断されました。 すべて回収され、排出されたが、そのような大量効果につながる行為を特定するための調査が進行中である。 通常、横紋筋融解症はまれであり、アスリートでは孤立して発生しますが、影響を受けるチームの他の報告が存在します。
Rhabdomyyolysisのリスクは誰ですか？
珍しい遺伝的条件により、一部の人々は苦しみの影響を受けやすくなります。 そのような状態の2つは、鎌状赤血球形質（血液障害）、およびグリコーゲン貯蔵疾患であり、失われた酵素が身体を効率的に貯蔵し、エネルギーのためにグルコースを放出できなくする。
それでも、チームクラスターは、運動を伴ういくつかの共通の「環境」補助因子を示唆するであろう。 アルコール、コカイン、カフェイン、アンフェタミン、MDMA、サリチル酸塩、神経弛緩薬、キニーネ、コルチコステロイドなどの薬物を含む、横紋筋融解症に関連していることが示唆されているスタチン、テオフィリン、環状抗うつ薬、SSRIなどが含まれる。
アイオワ群集について発表された論文では、体重増加率、100回後のスクワットを完了するのに必要なセット数および時間での横紋筋融解の可能性が増えた。 彼らは自分自身が筋肉の故障に陥ると、より危険にさらされていました。 生徒が演奏した位置がそれに含まれていたことが注目され、事件の時点でまだ完全に訓練されていなかった可能性が高い。 興味深いことに、極端な運動の前により多くのタンパク質の揺れがあった人は、この事件でリスクが減少しました。
発情性のRhabdomyolysisを防ぐ方法
あなたのリスクを増加させる可能性のある遺伝的状態があることを知ることができない場合は、横紋筋融解のリスクを大幅に軽減するいくつかの訓練のヒントがあります。
- カーディオ、サーキット、ウエイトなど、既存のフィットネスに合わせて徐々にあなたのトレーニングプログラムを進めてください。
- あなたの運動が長時間、激しい、または暑い場合、特に3つすべて一緒に、特にあなたの液体摂取量を監視してください。 しかし、外に出ないでください。 より多くの流体が必ずしも良いとは限りません。
- 低カロリー食や長期間の断食をした後は、熱心に運動しないでください。 あなたの筋肉が効率的に働くことを可能にするために、十分な燃料が搭乗していることを確認してください。 低炭水化物ダイエットには、硬くて長い運動が混在することに注意してください。
- 運動前にアルコールのようなレクリエーション薬を制限し、不法なレクリエーションやパフォーマンス向上薬を服用しないでください。 抗炎症薬のような本物の店頭のニーズに注意し、処方薬について医師に確認してください。 ほとんどが大丈夫でしょう。
ソース：
Smoot MK、Amendola A、Cramer E、Doyle C、Kregel KC、Chiang HY、Cavanaugh JE、Herwaldt LA。 "私のサッカーチームの部門に影響を及ぼす発達性の横紋筋融解のクラスター" Clin J Sport Med 。 2013 Sep; 23（5）：365-72。 doi：10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2。