あなたのマラソントレーニングは完了し、あなたはマラソンのスタートラインをトーするまでの日数を数えています。 これらのレース前のヒントを調べて、可能な限り最高のマラソン経験があることを確認してください。
1 - 好きなランニングウェアを着る
あなたはあなたのレースのパフォーマンスを向上させるかもしれないと思うので、新しい靴や服を着るように誘惑されるかもしれません。 しかし、あなたはマラソンの黄金のルールを覚えておく必要があります：レースの日には何も新しいことはありません。 あなたの長い走りは、あなたのレースギアについての決定をするあなたの機会です。 新しい服や靴を着て間違えてはいけません。 服や靴があなたに間違ったやり方で擦れたり、擦り傷や水疱などの問題を引き起こすかどうかは決してわかりません。 あなたが知っていることにこだわって、驚きがないようにしてください。
2 - 親しみやすい食べ物にこだわる
「レースの日には何も新しい」ルールは、あなたの栄養と水分にも適用されます。 レースに向けて、あなたのおなじみのプレロングランニングミールにこだわりましょう。 あなたのパフォーマンスを改善するかもしれないと思うので、新しい食品を試してはいけません。 レース中、同じゲル、バー、またはトレーニングで使用した他の食べ物を食べる。 マイル18は、特定の食べ物があなたの胃の中にうまく座っていないことを知るのに最適な時期ではありません。
3 - サポートチームを準備する
マラソンの観客は大変ですので、家族や友人が数時間にわたり応援とサポートを受けるようにしてください。 マラソン観戦者のためのヒントを彼らと共有して、彼らは何を期待し、彼らが必要とするすべてを持っているか知っています。 お友達がサインをしたい場合は、 マラソンの看板や面白いマラソンの看板のヒントを紹介します。
4 - レースデーの交通計画を完成させる
レースへの道のり、駐車する場所、公共交通機関を利用するかどうかを正確に把握してください。 マラソンのウェブサイトにアクセスして、あなたの旅行計画に影響を与える道路閉鎖があるかどうかを確認するための推奨事項をご覧ください。 マラソンの朝のヒントです。
5 - 早くそこに行く計画
レースのスタートには十分な時間を与えてください。 あなたはポルタ・ポット （ラインが非常に長くなることがあります）を使用する時間を与え、バッグをチェックし、コルラルを見つける必要があります（レースにそれがある場合）。 前の年にレースを終えた他の選手（またはウェブサイトのレビューを読む）と話をして、彼らがどのくらい早くスタートすることをお勧めしているか調べてください。 詳細については、これらのマラソンスタートラインのヒントをご覧ください。
6 - すべてのレースデイアイテムを準備する
マラソンの前日に、あなたの好きなスポーツゲルやBodyGlideを見つけようとする前に、スクランブリングしたくないのです。 あなたのマラソンのために必要なすべてのこのパッキングリストをチェックして、レース前に少なくとも数日は一緒にすべてを手に入れてください。 準備ができていると、レースについての不安が減り、睡眠をよくするのに役立ちます。
7 - マントラを準備する
それはある時点では難しくなるでしょう。あなたは準備が必要です。 あなたは荒いパッチを通過するために繰り返し続けることができることを念頭に置いていくつかのフレーズを持ってください。 あなたのフレーズに否定的な単語が含まれていないことを確認してください。 たとえば、 "停止しない"という言葉が聞こえるかもしれないので、「停止しないでください」とは言わないようにしてください。 代わりに、「頑張り続ける」のような言い方をしてください。これらのマントラのリストを参照して、これらのヒントについてはマラソンの精神的なヒントを参照してください。
8 - あなたの仕上げポーズについて考える
あなたが仕上げを実行するときにあなたの写真のためにどのようにポーズをとっているかを描いてください。 ボランティアがあなたのレースメダルを首にかけるときに考えていることを想像してみてください。 この種の視覚化は、不安を感じることなく、あなたのレースをもっと興奮させるのに役立ちます。
9 - ポストレースのために準備する
マラソンの回復は、フィニッシュラインを越えた瞬間から始まります。 レース後の気分になるための準備をしておいてください。 あなたの体温は、あなたが終わったらすぐに落ち始めるので、あなたのチェックバッグに暖かく快適なものを入れてください。 あなたの足はあまりにも疲れて自宅に戻ったりホテルに戻ったりすることができないので、終わった後にどのように戻っていくのか計画を立てます。