あなたのマラソンの日をするには
あなたのマラソンの朝は、特にマラソンが初めてのマラソンの場合、マラソンの走者にとってストレスの多い時間になります。 マラソン前のミスをしないようにアドバイスを受けてください。
プレレース不安に対処する方法
マラソンの前に緊張して不安を感じるのは普通です。 あなたは約26.2マイル走っています！ 誰が緊張しないだろうか？ あなたの不安をうまく管理し、そのプレレースの緊張感をあなたの利益に利用するには、以下のヒントに従ってください。
あなたのマラソンの前に食べるものと飲むもの
あなたのマラソンの栄養と水分補給は、あなたのパフォーマンスと快適さにとって非常に重要です。 うまくいけば、あなたはあなたの栄養と水分補給を練習しているので、あなたはレースデーで新しい食べ物や飲み物を試してはいけないと知っています。 あなたがフィニッシュラインに向かう直前に何時間食べて飲むべきか他にもいくつかのヒントがあります。
予測が雨のために必要ならば準備してください
あなたのマラソン競技の天気が雨である場合、準備が整うことは、特にスタート時に快適に滞在するための鍵です。 たとえば、ランナーの中には、スタート時に最初の1〜2マイルの間にゴミ袋から雨のポンチョを着てウォームアップする前に、雨の中で走っているマラソンのヒントがあります。
ホット天気でマラソンを実行するためのヒント
理想的なマラソンの気象条件は、50年代半ばの低湿度と気温です。それよりも暖かい場合はどうなりますか？ あなたは間違いなくレースの目標を再考してスケールバックする必要があります。 レースコンディションが暑くて湿っているときに安全を確保するためのヒントをいくつか紹介します。
寒さの中でマラソンを走らせるためのヒント
非常に寒い時期にマラソンを走らせることは、スタート時に暖かく過ごすなどの独自の課題があります。 あなたが待っている間、使い捨ての服（余分な服はあなたが走り始めると捨てることができます）を身に付けておくと、エネルギーを節約できます。 ここには、寒い中でマラソンを走らせるためのヒントがいくつかあります。
レースの要点を忘れないでください
あなたは前夜のマラソンに必要なものすべてをレイアウトしておくべきですが、あなたがレースに必要なマラソンのすべてのギアをつかむことを忘れないでください。 ここにあなたのマラソンに必要なすべてのパッキングリストがあります。
開始ラインのヒント
あなたは間違いなく初めに緊張しているだろうが、良いスタートを切り、レースに集中しないようにすることが重要だ。 これらのヒントに従って、間違いをしないようにしてください。
レース中にピットストップを避ける方法
バスルームの使用を中止することなくマラソンを実行することは可能です。 しかし、レース前にあなたがしていることは、あなたが止まらなければならないかどうかに影響を与えることがあります。 マナーソンランナーに悩まされる共通の問題である走者の怪我を避けるために、これらのヒントに従ってください。
あなたが停止して、バスルームに行く必要があり、あなたは以前にポルトポットを使用したことがない場合は、ここでいくつかのポルトガルのヒントがありますので、あなたは何を期待するか知っているでしょう。
マラソン観戦のアドバイス
スタートラインに向かう前に、レース中にあなたをサポートする良い仕事をするために、マラソンの観客にたくさんのアドバイスを与えてください。 マラソン観戦者のためのヒントを紹介していますので、応援の日に備えています。