あなたのトレーニングを盛り上げる
あなたが十分な年齢であれば、私たちが実際に行ったことがすべて実行された昔のことを覚えているかもしれません。おそらくテニスをしたり、シット・アップやプッシュアップをしたりします。
最近では、 ランニング 、 ウォーキング 、 筋力トレーニング 、サイクリング、スイミング、 ヨガ 、ピラティスなど、あなたが想像することができるほとんどすべてのアクティビティを含むように運動が進化しています。 私たちはまた、Zumba、 ケトルベルのトレーニング 、さらにはホットなヨガのような試みをするために、たくさんの代替トレーニングを行っています。
だから、これはどういう意味ですか？ これはこれまで以上に多くの選択肢があることを意味します。また、一緒に運動を融合させ、その退屈な老いから私たちを奪い取り、新しい、興味深い場所に行くように私たちの体に挑戦することを意味します。 たぶんあなたの通常のトレーニングを捨て、心と体の両方に挑戦するための刺激的でないルーチンを作成できるかどうかを見てみましょう。
Fitness Fusionとは何ですか？
フィットネスの融合は、エクササイズにあたっては、フィットネス産業の退屈な鼓動の方法です。 この運動の3つ以上のセットとその2つのセット。 翌日には1時間以上動かず、体重を上げる必要はありません。 心臓と強さの分離や、ストレッチやコア作業の分離はありません。
さて、私たちは物事を、時には狂気のように組み合わせています。
静止した自転車を1時間忘れてください - サイクリングカラオケを試したり、トレッドミルに乗ってウェイトトレーニングをしたりしてみませんか？
メリット：
- 強さ、バランス、安定性、中核力、敏捷性、持久力などのフィットネスのさまざまな側面をターゲットにし、トレーニングをより機能的にする
- ヨガ、ピラティス、ブートキャンプ、カーディオ、強さなどのさまざまな分野からの動きを組み合わせることで、あなたの体と心は常に挑戦し続けます
- 退屈しないように
- さまざまな方法であなたの筋肉に挑戦してください
- 忙しいスケジュールを持つ人々のための、迅速で効果的なトレーニングを提供する
- 強さ、フィットネス、全体的なコンディショニングを行使し、継続的に改善するための新しい方法を提案する
フィットネスフュージョンワークアウト
- 10分のMetConワークアウト 1つのキラーワークアウトでの強さと心臓
- ワンポイントアドバイスサーキットワークアウト - これには、複合体エクササイズを伴うカーディオと体全体のエクササイズのための強さの動きが含まれています
- 脂肪燃焼サーキットワークアウト - これは、全身強度トレーニングの練習の間に3分間の心臓発作を含む
- Cardio-Strength Circuit Challenge - これは私のもう一つのお気に入りのサーキットで、強さと心臓の動きを組み合わせたものです
- ピラティス・フュージョン - 私たちのピラティス・エキスパート、マーゲリート・オングルは、ピラティス・フュージョンのクラスについて知っておくべきことをすべて説明しています
- ボールのヨガ - エクササイズボールを使用すると、ヨガの動きをより困難にすることができます。
- ヨガフュージョンワークアウト（バンド付き） - 伝統的なヨガポーズで抵抗バンドを使用して強度を構築
あなた自身のフィットネスワークアウトを作るためのヒント
- 次のような異なるタイプの運動を交互に繰り返すことから始めます。
- トレッドミル・ランニング・ストレングス・トレーニング・エクササイズ
- このような上体パワートレーニングのような、コアとパワーの動きに鍛えられたストレングストレーニング
- このコアとフレキシビリティワークアウトのように、柔軟なエクササイズとコアの動きを組み合わせる
あなたの地元のジムでフィットネスの融合授業を探して、 SPIDERBANDSのワークアウトのような家庭で新しいトレーニングをするためのさまざまな種類の機器を探すことを忘れないでください。
フィットネス融合は、モチベーションを維持し、体重を減らし、より多くのカロリーを燃焼させ、運動プログラムで軌道に乗るための完璧な方法です。