ウェットウェザーランとレースのための服装方法
雨天はあなたがあなたの中を走らなければならないという意味ではありません。 ほとんどのレースは雨のためキャンセルされません。 あなたは雨の中を走る機会を利用するべきです。 そうすることで精神的な強靭さが増し、レースの日に雨が降ったら精神的に準備が整います。 これらのヒントを試して、練習用かレース用かにかかわらず、雨の中で走る準備ができていることを確認してください。
1 - 帽子で帽子をかぶる
縁取りのある帽子は、雨の中であなたの親友になることができます。 それは雨の中でさえ見ることができるように、あなたの顔から雨を保つでしょう。 帽子を選ぶときは、温度やその他の条件を考慮してください。 暖かく雨が降っている場合は、換気の良い通気性のあるものを着用して過熱しないようにしてください。 寒くて雨が降って風が強い場合は、帽子を厚くして耳を保護するためにフリースのヘッドバンドを着用してください。 ヘッドバンドは風の吹き出しを防ぐのにも役立ちます。
2 - 寒い場合はレイヤードレス
非常に寒くて雨が降っている場合は、いくつかのレイヤーを着用する必要があります。 最も重要な層はあなたの身体に最も近い層です。 それがポリプロピレンやクールマックスのような技術的な布であることを確認してください。水分を吸い取って汗をかきます。 あなたの外層は防風性と耐水性のジャケットまたはベストでなければなりません。 湿気や熱を逃がしますので、防水性の高い雨よけを着用しないでください。
3 - オーバードレスしない
オーバーデレッシングは、ランナーが雨のために出ようとする最大のミスです。 より多くのレイヤーを着用しても、あなたは乾燥しません。 あなたの頭の上に傘をかけて走らない限り、間違いなく濡れるでしょう。 あなたが層のトンを持っている場合、あなたはちょうどより濡れた、重い服を着ているでしょう。 まるでそれが乾いた日であるかのように、温度のための服装。
4 - 見えるようにする
非常に明るいか淡い色の外側のレイヤーを選択し、 反射するストリップを持つ。 雨の中で走ることは、ドライバーの視界が悪いことを意味し、ランナーが外に出ることを期待しにくいことがあります。
5 - 擦れ防止
あなたが雨から濡れているならば、それはずっと悪いことがあります。 あなたが長く走っているなら、あなたの足、内側の太もも、脇の下、スポーツブラジャーライン（女性）、乳首（男性）のように、通常は寝心地や水疱を起こす身体の部分にボディグライドまたはワセリンを広げます。 擦れを防ぐのに役立ちます。
6 - レーススタート前の古いランニングシューズを着用する
レース開始前に雨が降っている場合は、古い靴と靴下を着用し、レースシューズとソックスをビニール袋に入れておきます。 これらの古いアイテムはギアチェックバッグでチェックし、レースセットに変更することができます。 または、レースの開始直前に変更を行い、多くのレーサーがウォーミングアップギアと同じようにスタートラインの近くのアイテムを破棄することができます。 いくつかのレースはこれらのアイテムを慈善のために集めます。 それまでに雨が止まったら、ドライシューズとソックスでレースを走らせることができます。
7 - 濡れからあなたのエレクトロニクスを守る
あなたの携帯電話やiPodなどのエレクトロニクスは、ジップロックバッグや防水キャリアに保管してください。 または、家に残しておきます。
8 - レース用ゴミ袋の使用
巨大なゴミ袋から雨穴のポンチョを作るには、腕穴と首穴を切ってください。 基本的なゴミ袋がどれくらい乾燥し、風から保護されているかに驚くでしょう（雨天のときはしばしば心配です）。
あなたが出発エリアで待っている間、それを使用して乾いて暖かい。 あなたが動いてウォームアップを開始したら、それを取り除いて破棄するのは簡単です。 それは他のレーサーを上回ったり、ごみにならないように、安全な場所に置いてください。 あなたは最初の止水場で手渡すのを待つことをお勧めします。
9 - 雷雨時に走らない
雨の中での走行は完全に安全ですが、雷雨がある場合は屋内で運転してください。 あなたの走らせることは、雷に襲われる危険はありません。
10 - あなたのステップを見る
あなたは常に注意を払うべきですが、雨が降っているということは、道路や道が滑りやすいので、あなたはさらに注意する必要があることを意味します。 重要なのは小さな歩みをとって、実際にあなたの足元に注意を払うことです。あなたが歩く道に似ていますが、そこにはたくさんの根や岩や枝があります。
できるだけ水たまりに足を踏み入れるのを避けてください。 あなたのランニングシューズと足は雨から濡れるでしょうが、あなたが大きな水たまりに足を踏み入れると、彼らは完全に浸かってしまいます。
11 - あなたの濡れた服をすぐに交換する
あなたが最初にフィニッシュラインを越えたり、ランニングを終えたときに暖かく感じるかもしれませんが、あなたが濡れた服を素早く交換してください。 あなたが濡れているときは、体温を下げる低体温症の危険性が増します。
レースをしている場合は、チェックした鞄に入れて余分な服を持参してください（レース後は車に乗るのは簡単です）ので、濡れたレースの服を渡してすぐに乾いた衣服に交換することができますフィニッシュライン。 あなたがチェックしたバッグは、保護された場所に保管されていない可能性があるため、防水性があります。
12 - ランニングベルトに余分な靴下を持ち歩く
ランニングベルトやファニーパックに余裕がある場合は、余分な靴下をビニール袋に入れてください。 あなたはそれらを変更するために少し時間を失うでしょうが、靴下の乾いたペアは、より多くの快適さを感じるとうまくいけば水疱を防ぐでしょう。 これは、雨が降っていて、走っているときに靴下が濡れているときに、レース中や走行中に雨が降りてくると、特に役に立ちます。
13 - あなたの靴を乾かす
濡れた走りやレースから戻ってくるときは、ランニングシューズを脱いで、新聞紙が詰まったボールで詰めてください。 これは靴がその形を保つのを助け、紙は靴から湿気を引き出します。 それらを衣類乾燥機またはヒーターの前に置かないでください。それらを収縮させたり、形状を歪ませて、正しくフィットしないようにしてください。
からの言葉
雨の中で走るのが一番難しいのは、たいてい始まったばかりです。 実行してウォームアップを開始すると、実際に楽しむことができます。
雨の中を走っていると、あなたはハードコアのような気分になります。 あなたが水たまりを突き落とし、雨があなたの顔に当たっているとき、あなたは精神的な強靭さを築き上げており、あなたの挑戦に対処することができることを認識しています。