Bioelectrical Impedance Analysis （BIA）は、身体に低レベルで安全な電流を流すことによって体脂肪率を測定する方法です。 これは、人の体組成と体脂肪率を決定する簡単な方法の1つです。
バイオ電気インピーダンス解析の仕組み
電流は様々な体組織を通って異なる速度で移動し、それにより脂肪質量および脂肪を含まない質量の計算が可能になる。
この機能は今日の多くの家庭用デジタルスケールで一般的です。
電流は、筋肉組織（大量の液体を含む）を容易に通過するが、脂肪組織を通過するにつれてゆっくりと移動する。 電流が脂肪組織に当たるときに遭遇する抵抗を生体電気インピーダンスと呼ぶ。 電流があなたの体を通って移動する速度は、あなたが持っている無脂肪質量の量を推定します。 これはあなたの身長、 体重 、 体重を考慮に入れて、あなたの体脂肪率を決定します。
BIAデバイスの種類
利用可能な様々なBIAのデバイスがあり、すべては体脂肪を決定するために同じ基本原則を使用しています。 より人気のあるブランドには、Omron、Tanita、HealthTools EatSmartなどがあります。
最も一般的なデバイスは、スケールなどの足から足へのBIAを使用していますが、ハンド・トゥ・ハンドBIAを使用するハンドヘルドデバイスや、手足から足元のBIAデバイスを使用しているデバイスもあります。
説明のために、彼らの働き方の例としてスケールを使用しましょう。 あなたがBIAスケールのパッドを踏むと、あなたの足の間であなたの身体を流れます。
測定は正確ですか？
ほとんどの場合、生体電気インピーダンス解析は、実験室環境で体脂肪を推定するためのかなり正確な方法であることが証明されています。
しかし、あなたのバスルームにあるスケールは通常、研究の研究で使われているものではありません。 測定の正確さは、製品の品質だけでなく、他の要因と関係があります。
測定値は、水分量、食物摂取量、皮膚温度、および体重などの要因によって影響を受けることがあります。 皮肉なことに、BIAは肥満者や運動能力の高い人では正確ではないという証拠があります。 どうやら、あなたの体の組成が何らかの形で傾いていると、BIAの結果を捨てるかもしれません。
あなたが覚えておかなければならないのは、これらは推定値であり、絶対値ではないということです。 特にあなたがBIAスケールを使用している場合。 実際の数は完全ではないかもしれませんが、ダイエットや運動で体組成の変化を追跡することができます。
あなたのために働くBIAスケールを得るための鍵は、毎回同じような条件の下で指示を読んでいくことです。 読書を追跡すると、自分が行っていることがあなたの体組成目標を達成するために差をつけているかどうかを知ることができます。
体組成が実際にどのような意味を持つのかについては、体組成が体脂肪率とどのように異なるかを読むことができます。また体組成測定のゴールドスタンダードについて読むこともできます。
ソース：
ACSMのエクササイズテストと処方ガイドライン、第7版
Alvarez VP、et al。 単一周波数の生体電気インピーダンスは、中程度の肥満女性の脂肪量を測定するための貧しい方法である。 肥満手術。 2007年2月
国際的な人体測定基準（2001年）、国際人体計測学会（ISAK）