これらの新しい運動体験を試してみてください
あなたが新年を必然的に取り巻くフィットネス・ハラバルーに興奮していなければ、あなたは一人ではありません。 あなたが完全かつ完全な退屈からマシンから落ちるのを防ぐ唯一のものが、 ビッグバン理論の最新エピソードである、孤独なトレッドミルへのあなたの道と戦うために群衆と戦うことに過度に興奮するのは難しいです。
いいんだよ。 あなたはトレッドミルを愛する必要はありません。
しかし、あなたがしなければならないことは、実際にはフィット感の体験を楽しんでショットをしたいのであれば、さまざまな運動方法を模索することです。 業界には多くのものがあります。 サイクリング、ローイング、ダンス、 ボクシングなどがあります。 また、最先端のクラスは、通常、ロサンゼルスやニューヨークなどのフィットネスハブにありますが、あなたの近くの類似クラスを見つけるのに役立つインスピレーションとして、または自分で開発するのに役立つインスピレーションとして役立ちますホームベースのルーチン 。 あなたが今年トレーニングをしたいと思うように実際に保証されているこれらの9つのトレーニングをチェックしてください。
1 - Aquaphysicalfloatfit®HIIT
あなたがプールで運動をしていない場合は、Aquaphysicalのfloatfit®HIITがその傾向を変えるかもしれません。 この30分間のグループフィットネスクラスでは、ブランドの水汲み式フローティングボードを使用しているので、参加者は水上で運動を楽しむことができます。
アクアボードはスタンドアップパドルボードに似ていますが、運動するのに適したより幅広く、より安定したデザインです。 これにより、参加者がスイミングプールや湖の表面の上に浮かんでいる間、floatfit®HIITインストラクターはスクワット、突風、バフィー、山登り、コアワークなどを組み込むことができます。
水は絶えず変化する表面を作り出すので、参加者には2つのメリットがあります：まず、通常はインパクトの高い演習が行われ、水面上の影響が少なくなります。トランポリンや砂の中で行われます。 第二に、参加者はボード上でバランスを保ち、コアの筋肉を魅力的にし、小さくて安定したものに挑戦し、最終的に調整を強化することが一層難しくなります。
2 - ライズネーション
一般的なサイクリングとローイングのクラスの開発者は、心を動かす音楽と、真剣に厳しいトレーニングにクラブ様の環境を適用する技術をマスターしました。 今や、有名人のトレーナーであり、Rise Nationの背後にある巨匠ジェイソン・ウォルシュ（Jason Walsh）は、まったく新しい装置（Versaclimber）にこれらの同じ概念を適用しました。
Rise Nationクラスの各30分間、参加者は1,500〜6,000フィートの間に "登る"。 Rise Nationを他のスタジオと区別するのは、Versaclimberそのものです。 この「モーメンタムニュートラル」の機器は、運動中の身体を直立姿勢にします。移動させない限り、動きません。あなたの仕事を勢いづくことはできません。 それはまた、各手足が独立して動くことを要求し、走るような運動の影響を受けずによりバランスのとれた体格を促進する。
ライズ・ネーションのヘッドトレーナーであるLoui Pachecoは、「私は、ブラインドが消えて部屋が暗くなると、登山者の反応を見るのが大好きです。部屋は音楽とライトで満たされていますが、どこにいてもこの経験を得ることはできませんので、お客様がいつも戻って来る理由は30分です！最高の結果と短時間です。 "
3 - コレットスケートジム
フランスのパリにあるColette Skate Gymの創設者で創業者のRaphael Doubは、「私はこのエピファニーをスケートショップの窓の前に持っていたと言いたいですが、真実はそれが面白い、若い、面白い、そして生産的な...スケートボードは自分自身をスケートボードにしています。
本当に天才的なアイディアです。 スケートボーディングはバランス、コーディネーション、コアの強さに挑戦し、伝統的なエクササイズに新たな挑戦を加える正当な方法です。 残念ながら、Doubのクラスはまだパリの外には広がっていませんが、あなた自身のペニースケートボード（クラスで使用するブランド）を使って自宅で簡単に試してみることも、すでに所有しているスケートボードで簡単に試すこともできます。 Doubによって提供されるこれらの演習のいくつかを試してみてください：
- ロッキースクワット あなたのボードに立って、腕を空中に伸ばしてください。 あなたの足首に触れるようにスクワットを下ろし、膝を曲げて腰を押し戻すと、慎重にあなたの臀部をボードの方に降ろします。 できるだけまっすぐに背中を置き、エクササイズを進んでいくうちにあなたの前を直接見てください。 あなたは、スケートボードに最終的に触れることを目指して、膝、つま先、つま先、そして足首に最初に触れることで、これまで進行中に作業することができます。 あなたの下半身に挑戦するときに、あなたのうなり、四肢、膝痛、および子牛を含む3組の20回の執行を行います。
- ダイナミックプルオーバー。 両手をしっかりとボードの端につけて、四つのマットの上にマットを置き、手のひらが肩の下にくるようにします。 あなたの腹筋を縛り、ボードを慎重に転がし、肩から腕を伸ばしてください。 可能な限り丸めたら、上腕二頭筋、三頭筋、胸、肩、腹筋、背中を使ってボードを開始位置に戻します。 20回繰り返す。
- ホイールのランジ。 背もたれはスケートボード（ボードはまっすぐに向いています）に1フィート、床にもう1フィート、足が腰の中央に位置しています。 あなたの頭の上の "Y"の位置にあなたの腕を伸ばしてください。 あなたのコアが掛かっている状態で、膝を床に向かって下ろし、ランニングで前膝を曲げるときに、スケートボードを前に押してください。 ランニングをする際に、バランスを取るために腕を「T」の位置に下ろします。 背中の膝が床に触れるのを恥ずかしがっているときは、フロントヒールをスケートボードデッキにしっかりと押し込み、立ち上がるときに足を使ってボードを元の位置に戻します。 立っているときに、腕を「Y」の位置に戻します。 足あたり20回繰り返します。
演習のいくつかを見るには、このビデオをチェックしてください。
4 - 空中体格空中シルク
シルク・ド・ソレイユのパフォーマーのドラマと運動能力に魅了された人は、ロサンゼルスに拠点を置くジムAerial Physiqueで空中シルククラスを試して、シルクを登ることを学ぶことができます。 Jill Franklinによって開発されたこのクラスは、平均的な空中ヨガクラスよりも物理的に要求が厳しく、ジェニファーガーナーのような有名人に人気のあるパフォーマンス面を取り入れています。
さらに、それは単なる楽しいことです。 フランクリン自身が証明しているように、「空中シルクのクラストーンはあなたの中核と上半身のみならず、あなたは楽しい時を過ごすでしょう」クラスでは、逆転やラップ、あなたの身体や心のための優れた結果で爽快な気分を味わうことができますそれは卑劣なトレーニングです翌日あなたの痛みを感じるまで、あなたが利用している筋肉グループの数はわかりません。
5 - PLATEFIT
最初にPLATEFITスタジオに入ると、部屋を満たしている奇妙な形のパワープレートで眉毛をあげることができます。 しかし、それはあなたのために戻って来るようにするこれらの面白い探しの機器です。
あなたが見ているように、パワープレートは全身振動訓練を提供しています。運動訓練では、運動中一定の筋肉鍛錬を必要とし、標準的なトレーニング経験を増幅します。 このエクササイズの増幅のために、クラスはわずか27分に保たれ、各クラスの小さく親密な性質は、インストラクターからより多くの個人的な注意を可能にします。
最も重要なのは、パワープレートのどのようなスタイルのトレーニングでもできることです.YogaFIT、barreFIT、BootcampFIT、HIIT-FITなどのクラスの中から選択できます。 そして本当に深刻な回復クラスが必要な場合は、常にPowerFateの上に必要なマッサージのような感じのRecoveryFITがあります。
6 - シャドウボックス
シャドーボックスは、カーディオキックボクシングクラスのシャドーボクシングとボクシングジムの重いバッグ作業、ブートキャンプのコンディショニングの動き、ブティックサイクリングスタジオの薄暗いスタジオ設定を組み合わせることで得られるグループフィットネス体験です。 言い換えれば、それは、多くの異なる人気のあるフィットネス体験の側面を取ってきて、全く新しいトレーニングにそれらを組み合わせたものです。 クラスは心臓を刺激する楽器で固定されていますが、エクササイズは高強度ラウンドで行われ、45分間のクラスを速く進めることができます。
7 - STRONG by Zumba
ZumbaはZumbaのSTRONGという全く新しいトレーニングを作成するために、成功したダンスフィットネス経験から離れて、独自のモールド（そしてフィットネス業界のもの）を壊しました。 このクラスは、強度とコンディショニングを改善するために体重の練習を使用する高強度間隔訓練のブートキャンプと考えてください。 おなじみの音ですか？ そうすべき。 このタイプのトレーニングは、スタジオやオンラインで広く利用できます。
しかし、ZumbaのSTRONGはそこに止まらない。 プログラムの開発者は、音楽主導のインターバル・トレーニングに焦点を当てて、このコンセプトを再考することに決めました。 だから、後の思考として音楽を選ぶか、あらかじめ選ばれた曲のビートに振り付けを振りかざす代わりに、ZumbaクリエイターのSTRONGは、完璧なHIITワークアウトを最初に振り付けてから、全体的な経験を高めるために完璧に同期したビートを作りました。 言い換えれば、音楽は、逆の方法ではなく、ワークアウトにリバースエンジニアリングされています。
8 - マーメイドフィットネス
あなたは、伝統的なトレーニングや、人間としての生活からの率直なものからの休憩が必要なときは、ホテルデルコロナドに滞在するためにカリフォルニアへの旅行を予約することがあります。 そして休暇の理由だけではありませんが、The Delはユニークなマーメイドフィットネスクラスを提供しています。
はい、あなたはその権利を聞いた。 マーメイドフィットネス 。 参加者は、泳ぎ、コアワーク、カーディオ、強烈な練習を特徴とする激しい音楽のプレイリストに設定された授業中に身に着けている巨大な人魚の尾を実際に着けます。
ベロニカ・ローハン氏は、「人は人魚に興奮しています！運動するのが楽しい方法です。多くの人がリトル・マーメイドのアリエルのように感じています」と語っています。 さらに、それはあなたのコアを動かすのに最適な方法です。 あなたは水の抵抗を通して人魚の尾を動かすためにあなたの中央部分を使用しなければなりません、そして、あなたは頑張るためにあなたの足に頼ることができません。
9 - アスファルトグリーンAG6アーケードクラス
あなたの内なる子供が自分の体力を発揮させるために、アスファルト・グリーンのアーケード・インスピレーションを受けた高強度サーキット・トレーニング・クラスAG6を見てみましょう。 2016年11月、AG6は、軽い手がかりに反応しなければならない臨場感あふれるフィットネス体験を作り出すために、LEDライトとサウンドを使用する圧力感知性の壁と床を特化したPRAMA技術を使用する北米初のクラスでした。 45分間のエクササイズでは、アーケードスタイルのライトシステムと組み合わせて、体重エクササイズ、ケトルベル、ボスボール、薬ボールなどのエクササイズツールを使用して、持久力、バランス、スピード、敏捷性、反応時間を向上させます。
残念ながら、あなたがニューヨーク市にいない場合、あなたは似たようなクラスを見つけるのに苦労するかもしれません。 良いニュースは、あなた自身のアーケードスタイルのホームジムを作成することで自宅で "貧しい男の"バージョンを開発することができます。